Wie geplant, so getan! Tag 15 - done!
Im Dienst nicht wirklich viel geschlafen, vielleicht eine, vielleicht anderthalb Stunden, aber morgens dann trotzdem voll motiviert ans Meer. Die beiden neuen Kettlebells ausgepackt, gedacht, hm, die 24 ist schon ganz schön schwer, daher auch gar nicht vom Parkplatz wegbewegt, sondern an Ort und Stelle angefangen.
Tag 15:
Competition Kettlebells alle Runden beidarmig
10+15: 24 kg
25+50: 18 kg
Zwischenübung: Liegestütze (2, 3, 5)
Pausen: 1 Minute vor und 2 Minuten nach den 50ern,
Runde 5: 2 Minuten vor den 50ern und
Runde 4+5: zusätzliche 20 sec Pause vor den 25ern.
Gesamtzeit: 35:04, 50er Zeiten: 1:30-1:34
Problem: es war schön ganz schön warm, gegen 7:30 Uhr schon fast 30 Grad, wir haben wieder Chamszin, so heißt hier der heisse Wüstenwind. Die Competition Kettlebells waren daher trotz Magnesium sehr rutschig und ich hatte vor allem bei den 50ern grosse Probleme, sie trotz des Rutschens festzuhalten.
Das Ende vom Lied war dann leider eine Blase am Ringfinger links, die auch gleich aufgegangen ist, so dass mich das nackte Fleisch anschaute. Das passierte vor den letzten 50ern, aber da konnte ich ja nun wirklich nicht aufgeben. Pflaster gesucht und gefunden, raufgepappt, eine extra Minute Pause eingelegt und ans Abschlusswerk. War natürlich die Hölle, ich habe versucht, den Ringfinger möglichst nicht zu belasten, aber das klappte auch nur semi. Irgendwie die letzten 50er runtergewürgt, dann die Kettlebells ins Auto und ab ins Meer.
Schwimmen konnte man das die ersten 300 Meter nicht nennen, die Finger haben alle geschmerzt, die Arme Pudding, dazu die Wellen, ich bin kaum vorwärts gekommen. Vorsichtshalber bin ich nur im Bereich geschwommen, wo man noch stehen konnte. Dann ging es aber langsam besser und so habe ich doch 2000 Meter abgerockt. Alle 300 Meter schön Pause gemacht, das war okay. Schnitt irgendwas zwischen 1:50 und 1:55, das ist für mich schon nicht schlecht. Allerdings kann man Garmin im Freiwasser mit Wellen auch nur bedingt trauen.
Dann nach Hause, Frühstücken, Duschen und Schlafen.... Nun fühle ich mich ganz ganz ausgezeichnet, Arme okay, Rücken perfekt, Hüfte wieder in Ordnung, auch Beine so gut wie lange nicht, nur das mit der Blase ist jetzt aber nicht eingeplant gewesen. Ob da morgen das Swingern wieder geht??? Ich bin mir nicht sicher.
Spiegel und Waage lassen mitteilen, der Bauchspeck ist noch da, also geht's weiter in unserer Kalorien Challenge. Für heute muss ich alles noch nachtragen....
Herzlich Willkommen an linanellifant! Die Challenge macht Spaß, das wirst du sehen!!!
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