Tag 13 - done. Gestern war ich so platt, dass ich den zweiten Erholungstag nachgeholt habe. Da hier zudem noch halber Feiertag war, kam ich auch sonst zu nichts. Morgens wurden aber überraschenderweise schon meine bestellten Kettlebells geliefert. Da hat's natürlich schon gezuckt, die gleich auszuprobieren und ein paar Schwünge habe ich auch unternommen, aber mein Körper rief: Nein, nein, ich will eine Pause! Und die Familie schaute auch kritisch, also ging es erst heute weiter.
Leider hat die neue 20er Kugel einen sehr dicken Griff. Das ist für meine Händchen mit Handschuhgröße 6,5 suboptimal. Ich habe nachgemessen, die 8er, 12er, 14er haben 9,5 - 10 - 10,5 cm Umfang, die neue 20er ganze 12 cm. Welchen Umfang haben eure Kugeln? Ich bin fast umgekommen. Das war so schwer festzuhalten, echt krass. Ich hatte schon in Runde 1 bei den 25ern grosse Probleme. In Runde 4+5 ging's daher auch nur mit kurzer Pause vor den 25ern. Die Goblet Squats fand ich auch echt fordernd, vor allem das Aufheben der Kugel war sehr sehr sehr beschwerlich. Nachdem das geschafft war, waren die Squats selber nicht so das Problem.
Also, Helios, ja, ich hatte die 12er in eine Hand genommen, Griff dann längs und nicht quer und die 8er genauso in die andere Hand. Damit sie dann aber nicht so hin- und herschlackern, das Gefühl eher wie eine Kettlebell ist und damit sie enger zusammen sind, habe ich sie zusammengebunden. Ich versuche, ein Foto meiner Kettlebell family mitzusenden. Das war Griffkraft technisch auf jeden Fall deutlich einfacher als die fette 20er, obwohl man die Hüfte etwas weiter öffnen muss, das stimmt, das ist der Nachteil.
In Kürze Tag 13:
Kettlebell alle Runden beidarmig
10-15-25: 20 kg (neue Kettlebell)
50: 18 kg (14+4*1kg)
Zwischenübung: Goblet Squats 18 kg (1, 2, 3)
Pausen: 1 Minute vor und 2 Minuten nach den 50ern
Runde 4+5: zusätzlich 15 sec Pause vor den 25ern.
Gesamtzeit: 33:31, 50er Zeiten: 1:28-1:33.
Gewicht heute morgen 54,4 kg, Hosen halten noch, aber Bauchspeck nimmt eher zu als ab. Heute Abend gibt's wieder fettes Abendmahl mit Essen bis zum Abwinken und natürlich auch Kuchen!!! Nun denn, die Kalorien Challenge kommt ja erst nach den Kettlebells, stimmt's?
Auf dem Foto sieht ihr links die beiden 6 kg, dann 12+8 zusammen, dann die 14er mit den 4 Knöchelgewichten dran und zum Schluss die 20er.