Schlümpfchen, Du bist der Wahnsinn!!! Alleine der
Gedanke an 10 km schwimmen (+6 km) verursacht mir schon Muskelkater, Übelkeit und gerkräuselte Nackenhaare! ... war ich doch damals beim Flussschwimmen stolz wie Bolle es tatsächlich mal auf 6 km gebracht zu haben - ist das einfach nur Dein Warmup-Programm ... und für mich einfach jenseits von Gut und Böse
In diesem Sinne ... liebe Mitswingerinnen und Mitswinger! Ja, auch ich bin begeistert, was hier so geswingert wird
(Helios, gute Besserung an Deine Frau...)... habe auch ich lieber wieder geswingert.
Mein geplantes Läufchen von heute früh hatte ich ja bereits auf morgen verschoben, was auch im Nachhinein eine gute Sache war. Stattdessen bin ich etwas mit der HuHG (Schlümpfchen, das würde ich gerne einfach mal so übernehmen
) rumgeeiert, habe zwei Krönchen erstritten, ein drittes knapp verfehlt. Aber Radeln empfinde ich als deutlich weniger anstrengend als laufen, selbst, wenn ich mich EIGENTICH ein bisschen angestrengt habe.
Meine Swingerei heute:
Runde 1, 3 und 5 beidarmig - die 10er mit 24 kg, die 15er und 25er mit 20 kg und die 50er mit 16 kg. Warhscheinlich wären auch die 50er mit 20 kg gegangen, ich war etwas zu "feige" es auszuprobieren. Na, kommt noch, 5 Swingertaga habe ich ja noch
Runde 2 und 4 einarmig ... blöderweise hatte ich die 12 kg KB drinnen vergessen und war dann zu faul sie noch rauszuholen. Also alles mit 16 kg, dafür aber mit vergleichsweise häufigen Wechseln: 10er und 15er ohne, bei den 25ern nach 15 Swings jeweils den Arm gewechselt, bei den 50ern einfach immer nach 10 Swings. Das war durchaus fordernd aber machbar.
Als Zusatzübung heute ... nach den 10ern je 2 Pullups, nach den 15er je 4 Pullups und nach den 25ern einmal an den Pegboards langgehangelt
mir war heute danach, Dan John möge es mir nachsehen
... meine Griffkraft ist nun folglich gut hinüber, allerdings passt es morgen eh am besten in meine Tagesplanung noch einmal einen swingerfreien Tag zu machen...