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Alt 31.05.2019, 20:23   #137
RibaldCorello
Szenekenner
 
Registriert seit: 18.01.2007
Beiträge: 912
Wie Waers mit plankkontest ich starte mit 8 Minuten
__________________
Ehrgeiz ist die letzte Zuflucht der Unfähigen
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Alt 31.05.2019, 21:19   #138
Rälph
Kona-Finisher
 
Benutzerbild von Rälph
 
Registriert seit: 03.07.2009
Beiträge: 4.042
Zitat:
Zitat von MatthiasR Beitrag anzeigen
[X] Show pix!

Gruß Matthias
Nicht, dass du neidisch wirst!
Spaß beiseite, wollte damit nur ausdrücken, dass meine Motivation zu 99% der Eitelkeit entspringt. Ich will damit nichts trainieren und führe nichts im Schilde und wie schnell ich von A nach B komme, ist mir momentan auch einerlei. Aber die Optik muss stimmen!

Zitat:
Zitat von RibaldCorello Beitrag anzeigen
Wie Waers mit plankkontest ich starte mit 8 Minuten
Ich verstehe nur Bahnhof, sorry...
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Alt 26.12.2020, 16:49   #139
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
nachdem ich im Frühjahrslockdown sehr gute Erfahrungen mit Kraftübungen für die Arme, Schultern, oberen Oberkörper in Bezug auf meine Schwimmzeit im Sommer gemacht habe, habe ich das danach weiterverfolgt. Ich bin eher nicht so der athletische Typ, mehr Bohnenstange (1.92, 87kg). Das Auftrainieren der Muskulatur klappt meistens halbwegs passabel, ich habe dann aber gerne recht schnell Probleme an den Sehnenansätzen. Da ich nunmehr seit vielen Monaten am Thema dran bin haben sich nach meinem Gefühl auch die Sehnen angepasst und ich kann halbwegs anständige Zahlen produzieren.

Meine Kernübungen sind Dips (mit vollem Körpergewicht) und, passend zum Thread, Klimmzüge. Bei letzteren habe ich heute erstmals 50 gemacht, allerdings nicht wirklich auf Zeit, sondern "überhaupt". Dauer ca 6h. Allerdings war ich zwischendurch auch Laufen und Radeln, aber die Arme brauchten eh Pause. Halt immer wenn ich an der Stange vorbeikomme dranhängen und ein paar machen. Ca Hälfte Kammgriff, Hälfte Untergriff.

Nächste Ziele:
* 100 an einem Tag (Januar)
* 100 in 4 Stunden (Februar)
* 100 in 1 Stunde (März)
Den Rekord hier aus dem Thread von 7 oder so min möchte ich nicht angreifen

Ob ich 1h wirklich schaffen kann bzw. letztendlich durchziehen werden? Keine Ahnung, aber man braucht ja Ziele
__________________
Grüße

Tri-K
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Alt 26.12.2020, 22:06   #140
Helmut S
Szenekenner
 
Registriert seit: 30.10.2006
Beiträge: 8.869
Is Kamm- und Untergriff nicht das Gleiche?
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Alt 27.12.2020, 00:07   #141
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
weiss nicht wie die korrekten Begriffe sind, aber ich dachte Hände unter der Stange durch und diese von hinten greifen ist Untergriff (Klimmies gehen etwas einfacher), Hände von vorne oben auf die Stange drauf ist Kammgriff (etwas schwerer)
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Alt 27.12.2020, 01:02   #142
Siebenschwein
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.06.2019
Ort: Zürič
Beiträge: 1.870
Also unser alter sadistischer Sportlehrer hat uns das so erklärt:
Kammgriff ist, wenn die Finger zum Kopf zeigen, so dass Du Dir mit den Griffeln die Haare kämmen könntest.
Ristgriff ist dann andersrum.
(Selbstredend, dass wir im Osten vor dem Mauerfall nur Klimmzüge mit Ristgriff machen durften, weil auf der Sturmbahn an der Eskaladierwand kein Kammgriff möglich ist...
Wenn ich an die Wich*er nur denke, die uns damals als Kinder schon als potentielles Kanonenfutter gesehen haben, geht mir das Messer in der Tasche auf.)
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Wenn Ihr alle die Zeit, die Ihr hier im Forum vertüdelt, fürs Training nutzen würdet...
Siebenschwein ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.12.2020, 23:42   #143
ironmansub10h
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von tridinski Beitrag anzeigen

Nächste Ziele:
* 100 an einem Tag (Januar)
* 100 in 4 Stunden (Februar)
* 100 in 1 Stunde (März)
Den Rekord hier aus dem Thread von 7 oder so min möchte ich nicht angreifen

Ob ich 1h wirklich schaffen kann bzw. letztendlich durchziehen werden? Keine Ahnung, aber man braucht ja Ziele
also 100 in einem Tag bzw. in einer Stunde ist eigentlich, wenn man nicht gerade gar keinen schafft jetzt nicht gerade die Herausforderung. Für 100 benötigst in der Regel gemütliche 20min. Dann sind die durch. Bisschen mehr Ehrgeiz dann klappts auch mit den Zügen. Die meisten der Probanden können ihren Latissimus nicht innervieren und ziehen zu viel mit dem Bizeps was natürlich kontraproduktiv ist. Ich lasse meine TN immer erst die negative Ausführung üben um die neuronale Vernetzung zu trainieren. Also auf Stuhl , bis über Kinn hochspringen und negativ dagegenhalten, also absenken so langsam wie möglich. Mit der Zeit werden die positiven auch besser
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Alt 28.12.2020, 11:30   #144
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
Die Negativvariante probier ich gerne aus, danke.

Muskulär kann ich mir mehr als die 50 am Tag die ich aktuell mache auch vorstellen, aber die Sehnenansätze am Ellenbogen sind da nicht unbedingt dabei, da zwirbelt es dann ganz ordentlich. Und da ich da öfter mal mit Überlastungen zu tun hatte möchte/kann ich da nur sehr behutsam weiter steigern.
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