2. Saisonaufbau für Mitteldistanzdistanz nach Lang

[jorge]

Ich habe den 18h Plan zur Vorbereitung auf den IM Austria bis zum letzten Tag voll durchgezogen. Leider konnte ich in Klagenfurt aber aus privaten Gründen nicht starten.
Jetzt möchte ich mich gerne für eine MD am 2. September mit dem 15h_MD-Plan vorbereiten. Ich habe jetzt aber bekanntlich nur noch 7 Wochen zum Neuaufbau. Welche Phasen würdet ihr noch unbedingt durchziehen damit ich ein möglichst gutes Ergebnis im September erreiche? Eher Base3 mit Peak oder eher Build mit Peak?

[RatzFatz]

Zitat von jorge

Ich habe den 18h Plan zur Vorbereitung auf den IM Austria bis zum letzten Tag voll durchgezogen. Leider konnte ich in Klagenfurt aber aus privaten Gründen nicht starten.
Jetzt möchte ich mich gerne für eine MD am 2. September mit dem 15h_MD-Plan vorbereiten. Ich habe jetzt aber bekanntlich nur noch 7 Wochen zum Neuaufbau. Welche Phasen würdet ihr noch unbedingt durchziehen damit ich ein möglichst gutes Ergebnis im September erreiche? Eher Base3 mit Peak oder eher Build mit Peak?

Wo fehlt es bei Dir?

grundlagen hast du ja wohl genug. trainiere wettkampfspezifisch, also bezogen auf die MD

[tobyvanrattler]

mach ich auch so.

Ich trainiere noch die Harten und Koppeleinheiten.

Grundlage sollte ja genügend vorhanden sein.

Oder halt spezifische Schwachpunkte (wobei du hier wahrscheinlich kurzfristig auch keine großen Erfolge erzielen wirst)

[jorge]

Ok, danke für Eure Meinung.
Dann wäre die Buildphase mit Peak wohl das richtige. Werde dann wahrscheinlich ein paar 'Kraftausdauereinheiten' mit einschieben. Das wird mich wahrscheinlich noch am meisten weiterbringen.