Ja nachdem was ansteht.. bei GA mit 2.5 Watt über 3 h starte ich nüchtern oder nen cappu und fülle dann nach, manchmal mit vollkorntoast mit Honig, manchmal mit Qualigel, je nachdem ob ich es geschafft hab anzurühren.
Schwimmen nie nüchtern, wenn es hart wird vorher essen, bei langen lockeren Einheiten eher nichts, aber da habe ich ja mittag gegessen.
Vor IVS auch normales Frühstück oder Mahlzeit...am besten 30 min vorher..Banane dauert halt bis die da ist wo sie hin soll..
Wenn's locker wird nur einen Kaffee, wenn es hart wird ein Nutellabrot einen Kaffee und eventuell etwas extra Koffein und Zucker im Kaffee. Und wenn es hart ist wird auch währenddessen etwas zugeführt.
ich trainiere eigentlich immer NUECHTERN. Vor dem Training (am Morgen) 0.5 Liter Wasser. Ok, die ersten 2K fühlen sich dann nicht so cool an - ich meine aber, dass dies an der noch vorhandenen "Bettwärme" liegt. Ab dann rollt es dann "ganz" normal....
Das geht immer gut bis ca. 2.5 Stunden (auch bei den Läufen).
Für die längeren Bike-Ausfahrten nehme ich dann irgendeine Iso-Blöre mit (vorher Wasser/nüchtern).
im Hochsommer trinke ich bei den längeren Läufen Wasser (ex Brunnen).
Habe im Winter auch schon 4Stünder auf Bike nur auf Wasser gemacht...OK, das war wohl "grenzwertig"...
Offensichtlich habe ich eine guter Fettstoffwechsel.
Ich bin überrascht, was ich hier so lese....
Kann es sein, dass ich da was falsch mache (meine Frage ist ernst gemeint)??
ich trainiere eigentlich immer NUECHTERN. Vor dem Training (am Morgen) 0.5 Liter Wasser. Ok, die ersten 2K fühlen sich dann nicht so cool an - ich meine aber, dass dies an der noch vorhandenen "Bettwärme" liegt. Ab dann rollt es dann "ganz" normal....
Das geht immer gut bis ca. 2.5 Stunden (auch bei den Läufen).
Für die längeren Bike-Ausfahrten nehme ich dann irgendeine Iso-Blöre mit (vorher Wasser/nüchtern).
im Hochsommer trinke ich bei den längeren Läufen Wasser (ex Brunnen).
Habe im Winter auch schon 4Stünder auf Bike nur auf Wasser gemacht...OK, das war wohl "grenzwertig"...
Offensichtlich habe ich eine guter Fettstoffwechsel.
Ich bin überrascht, was ich hier so lese....
Kann es sein, dass ich da was falsch mache (meine Frage ist ernst gemeint)??
Wie sieht’s denn bei Dir im Wettkampf aus? Bei hohen Intensitäten kommst ja um einen KH-Stoffwechsel nicht drum herum und den muss man halt auch trainieren. Ich höre sehr oft, dass Athleten Magen- / Darmprobleme im Wettkampf bekommen und auf die Frage, ob sie die Nahrungsaufnahme bzw -verträglichkeit denn im Training getestet hätten, sieht man dann nur große Augen. 😉
Wie sieht’s denn bei Dir im Wettkampf aus? Bei hohen Intensitäten kommst ja um einen KH-Stoffwechsel nicht drum herum und den muss man halt auch trainieren. Ich höre sehr oft, dass Athleten Magen- / Darmprobleme im Wettkampf bekommen und auf die Frage, ob sie die Nahrungsaufnahme bzw -verträglichkeit denn im Training getestet hätten, sieht man dann nur große Augen. 😉
Im Wettkampf "das normale" Programm....auf IM beim Bike rund 80 KH pro Stunde - Beim Run eher 50 KH.
Magenprobleme habe ich selten.....
Vertrage die XYZ-Produkte offensichtlich sehr gut.
Ein IM ist ja mehr oder weniger im GA1-mittel-Bereich.
Im Wettkampf "das normale" Programm....auf IM beim Bike rund 80 KH pro Stunde - Beim Run eher 50 KH.
Magenprobleme habe ich selten.....
Vertrage die XYZ-Produkte offensichtlich sehr gut.
Ein IM ist ja mehr oder weniger im GA1-mittel-Bereich.
Mir geht es da ganz ähnlich. Trainiere eigentlich jeden Tag nüchtern vor der Arbeit, da dies mit der Familie am besten vereinbar ist. Ich trinke vor den Einheiten eigentlich nur Wasser, selten mal eine Saftschorle und hatte damit noch nie Probleme. Selbst ein langer Dauerlauf von 2h geht damit noch ganz gut.
Die Einheiten am Mittag/Abend sind dann natürlich nicht nüchtern
Die Wettkampfernährung trainiere ich bei den langen Radausfahrten und beim Bahntraining. In den Wettkämpfen nutze ich immer die vom Veranstalter gestellte Verpflegung und hatte bisher noch nie Probleme. Führe nur zusätzlich Salztabletten mit.
Ich hab das auch lange so gehandhabt und morgens alles nüchtern gemacht. Klar ging das und ich fühlte mich nie schlecht dabei. Denke aber für die Regeneration und die Hormonelle Lage (siehe Thread bei den Frauen ) ist es besser das nicht so extrem zu machen.
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