Ich geh meinen Trainingspartnern immer ganz solide auf die Nerven weil meine Flaschen dauernd leer sind und wir kurz nen Brunnen oder nen Supermarkt aufsuchen müssen.
War heute Mittag bspw 2,5 Stunden radeln und hab ca 3 Liter weggesaugt - war auch einmal piseln.. Ich glaube der Trainingseffekt mit Pausen für Wasser holen / lassen ist signifikant höher als wenn du dich mal richtig leer schießt bzw deine Flaschen leer sind und du noch ne halbe Stunde radeln musst. Wann dieses abschiessen kommt ist sicher individuell aber trink lieber zu viel als zu wenig
ist es schlecht wenn ich mal eine kurze Pause mache auf einer längeren Grundlagen Training Ausfahrt?
Mit Pause meine ich kurz Wasserflasche auffüllen oder Wasser aus mir ausfüllen
Geht da schon was an Trainingseffekten verloren?
PS: als Anfänger sind für mich längere Fahrten im Bereich 1,5-3 Stunden.
Danke für eure Antworten
Ich würde die Frage nicht zu sehr verwissenschaftlichen, sonst wird das Thema sehr komplex.
Könntest es so halten wie Forrest Gump:
Wenn du Lust hast zu fahren, fahre!
Wenn du Lust hast Pause zu machen, mache eine Pause!
Und wenn du mal...du weisst schon..., dann halte an und mach einfach.
[...]
Ich glaube der Trainingseffekt mit Pausen für Wasser holen / lassen ist signifikant höher als wenn du dich mal richtig leer schießt bzw deine Flaschen leer sind und du noch ne halbe Stunde radeln musst. Wann dieses abschiessen kommt ist sicher individuell aber trink lieber zu viel als zu wenig
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Auch ist darauf zu achten, dass Training in der Regel über einen längeren Zeitraum stattfindet. Wenn die Regeneration eingeschränkt ist, dann können die Folgeeinheiten am nächsten Tag qualitativ leiden.
Das merke ich stärker bei >4h Ausfahrten. Wenn ich diese nicht mit genügend Flüssigkeit für meinen Köper (individuell) versorge, dann habe ich am Folgetag im Becken oder beim Laufen nicht die Power oder Pace, welche ich normal habe.
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Auch ist darauf zu achten, dass Training in der Regel über einen längeren Zeitraum stattfindet. Wenn die Regeneration eingeschränkt ist, dann können die Folgeeinheiten am nächsten Tag qualitativ leiden.
Das merke ich stärker bei >4h Ausfahrten. Wenn ich diese nicht mit genügend Flüssigkeit für meinen Köper (individuell) versorge, dann habe ich am Folgetag im Becken oder beim Laufen nicht die Power oder Pace, welche ich normal habe.
So ist es. Ich "kann" auch 2 Stunden ohne zu trinken fahren. Jedoch bin ich nachher einfach fitter wenn ich Flüssigkeit und vor allem bei Hitze auch was isotonisches zuführe. Seltsamerweise kommt das Durstgefühl, oder das verlangen nach Flüssigkeit am Rad viel schneller als bei einem längeren Lauf. Wie schon geschrieben ist das ganze sehr individuell zu betrachten.
ist es schlecht wenn ich mal eine kurze Pause mache auf einer längeren Grundlagen Training Ausfahrt?
Mit Pause meine ich kurz Wasserflasche auffüllen oder Wasser aus mir ausfüllen
Geht da schon was an Trainingseffekten verloren?
PS: als Anfänger sind für mich längere Fahrten im Bereich 1,5-3 Stunden.
Danke für eure Antworten
In der guten alten Zeit (keko# kennt das noch....) gab es da eine sehr strenge Meinung https://www.amazon.de/Faszination-Tr...dp/3870730269/ zu. Dort steht sinngemäß, dass schon eine 10 min Abfahrt eine Trainingsfahrt in zwei Trainings zerteilt.
Ich halte das nicht für richtig - eine Grundlagenfahrt in der "echten Welt" (nicht bei Zwift...) hat sich den Gegebenheiten anzupassen, also sind solche Pausen (willkürlich würde ich sagen, bis zu ca. 5 Minuten) ok.
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Ex-Weiser, Mitglied in Axels 100-Tri-Plus-Club Owner of Post 10,000 im "Leben der Anderen"
Wenn es nicht gerade 30 Grad im Schatten sind, braucht man bei 1,5 - 2 Stunden nichts trinken. Diese Unsitte hat leider auch im Boxtraining Einzug gehalten. Jeder hängt an der Wasserflasche wie an einer Zitze. Wir haben früher vor und nach dem Training etwas getrunken. Das kann ein gesunder und trainierter Körper ab.