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"Aktualisierte Saisonperiodisierung" / Sendung vom 14.09. - Seite 5 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 27.10.2017, 17:59   #33
Triphil
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Danke,sehr interessant.
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Alt 30.10.2017, 10:50   #34
Triphil
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Im Film wird eine Tabelle gezeigt mit der Empfehlung 800er IV in der Base zu machen. Das würde ja heißen, dass man 12 Wochen lang die selben IV macht. Wäre es nicht besser mit 400er anzufangen oder gar erst ein paar Wochen Tabatas 30s/30s und dann die 4min Schwellenläufe? Oder beginnt man mit z.B 2x 800er und steigert das über die ersten Wochen bis 5x800m?
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Alt 15.12.2017, 08:31   #35
Triphil
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Ich hab mir beide Filme angeschaut, 200er Sutton und Angriff 2018

Jetzt hat man natürlich die Qual der Wahl.... Bleibt man nun bei den 800ern und 1000ern oder macht man den Brett Sutton mit 200er. Das eine lang bewährt, dass andere sehr interessant.

Nehmen wir an ich bleibe bei dem bisherigen Vorschlag für Angriff 2018- bezogen auf die 1. Periode- also Lauffocusiert.

Dann geht es ja los mit 800ern, bei denen bleibt es ja lange genug damit der Reiz ankommt und dann in Base geht man zu 1000ern über, aber dann nur 4 Wochen. Für einen optimalen Reiz wären doch 6 Wochen besser und erst in Peak sind Tempodauerläufe geplant, Peak ist aber 3 Wochen lang, dass wären also letztendlich nur 2 TDl´s. Reicht das?

Nun meine Fragen: Wäre es nicht sinnvoller, die 1000er weiter vor zu ziehen in Base und vielleicht auch früher mit den TDL´s anfangen? Ist es kontraproduktiv die langen Läufe anstatt 01:30 eher Richtung 2:00 und 2:30 auszubauen? 60km Laufkilometer sind denke für lauffocusierte Phasen nicht besonders viel und dazu muss ich den langen Lauf immer richtig lang machen.
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Alt 04.01.2018, 11:35   #36
NikeZoom
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Hallo Triphil,

mir stellen sich gerade ähnliche Fragen wie dir. Ich werde heute Nachmittag wohl anfangen die IVs in die Wochenplanung aufzunehmen, allerdings nicht 5+ Wochen lang 800er im IANS-Bereich machen.

Ich denke ich werde mit 10*30/30s starten (eventuell auch 60/60, da Laufband) und dann in 2 Wochen auf die 400er, sowie erneut 2 Wochen später auf 800er gehen.

Build und Peak überlege ich aktuell durch die Greif Treppe zu verbinden und mit einem HM abzuschließen. Was denkt ihr darüber?

Viele Grüße,
NikeZoom
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Alt 04.01.2018, 14:25   #37
Triphil
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Hi, ich mache es nun ganz anderst. Bisher habe ich einmal die Woche 800er gemacht. Nun verlasse ich mich auf den sub1:30 HM Plan von Runnerworld. Die Fülleinheiten reduziere ich, die Keysessions ziehe ich durch. Der Plan hat schon oft super geklappt, ist abwechslungsreich und ich habe genaue Vorgaben. Der Vorschlag von Arne hat mir zu wenig TDL´s und ich bin der Überzeugung, dass ein Reiz 6 Wochen lang gesetzt werden sollte. Im aktuellen Vorschlag macht man z.B 1000er nur 3 Wochen, wenn man 2:1 2rainiert sogar nur 2 Wochen. TDL genauso wenig.
200er wären dann wieder eine Option, für mich aber derzeit nicht.... Nach dem HM dann wieder zu Arnes TRIPläne


Also haben wir NikeZoom, eigentlich die selben Gedanken!
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Alt 13.08.2018, 13:16   #38
Freeclimber83
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Beiträge: 292
Was mir noch nicht ganz klar ist:
Wenn man nach dem 12 Wochen LD Plan trainiert: Ersetzt man dann mit dem neuen Laufblock einfach die Prep Phase und steigt in den Plan erst mit Base ein?
Freeclimber83 ist offline   Mit Zitat antworten
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