Cooper Test Auswertung / Schwelle

Zitat von Patrick1979

Bei der durchschauen der Tabelle mit meinen Angaben, komm ich aber nicht auf einen
Schwellenpace von 5:02, wo findet ihr das ?

musst runterscrollen bei

"Tempodauerlauf
an der anaeroben Schwelle, um diese anzuheben."

steht es

entspricht ungefähr der Stundenleistung (weiter oben in einer kleinen Tabelle)

Link zur Jack Daniels Tabelle

da trägst du deine Werte ein:

Bei mir z.B. 100000 m in 42:22 min

da kommt dann diese Tabelle raus: Link zur Ergebnistabelle


Im Bild in rot eingekreist die Eingabemasken

1 für Strecke in Meter und Zeit in Minuten : Sekunden

2 für wöchentliche Trainingskilometer

bei 3 siehst du dann die Geschwindigkeit an der Schwelle.

Bei mir passen die Werte soweit ganz gut.

[Patrick1979]

Gibt es ähnliche Tabellen wie diese JD für´s Rad und Schwimmen evtl. ?

[Necon]

Zitat von Patrick1979

Gibt es ähnliche Tabellen wie diese JD für´s Rad und Schwimmen evtl. ?

Fürs Rad gibt es vom FTP Wert abgeleitete Werte für Grundlagetraining bis Langdistanz Wettkampf

Und beim Schwimmen gibt es Tabellen abgeleitet vom 400m all-out schwimmergebnis

[Patrick1979]

Zitat von Necon

Fürs Rad gibt es vom FTP Wert abgeleitete Werte für Grundlagetraining bis Langdistanz Wettkampf

Und beim Schwimmen gibt es Tabellen abgeleitet vom 400m all-out schwimmergebnis

Wo finde ich diese?
Kann ich aus den Testergebnissen unterschiedliche Distanzen ableiten und angezeigt bekommen ?

[Necon]

Zitat von Patrick1979

Wo finde ich diese?
Kann ich aus den Testergebnissen unterschiedliche Distanzen ableiten und angezeigt bekommen ?

https://letmegooglethat.com/?q=Trainingsbereich+aus+FTP

https://letmegooglethat.com/?q=Schwi...+aus+400m+test

[Patrick1979]

Zitat von Necon

https://letmegooglethat.com/?q=Trainingsbereich+aus+FTP

https://letmegooglethat.com/?q=Schwi...+aus+400m+test

Das habe auch ich geschafft zuvor

Es gibt dennoch Anwendungs-Theorien wieviel % der FTP bzw. maxHf man auf den unterschiedlichen Distanzen einhalten sollte, oder ist das alles "Gefühlssache"?

[Necon]

Zitat von Patrick1979

Das habe auch ich geschafft zuvor

Es gibt dennoch Anwendungs-Theorien wieviel % der FTP bzw. maxHf man auf den unterschiedlichen Distanzen einhalten sollte, oder ist das alles "Gefühlssache"?

https://www.triathlon-szene.de/forum...ad.php?t=44189

Zu diesem Thema sind halt schon seitenweise Beiträge hier im Forum.

OD irgendwo bei 90-95% FTP
MD glaube ich so 80-85% FTP

einfach hier mal stöbern

[NBer]

Zitat von Patrick1979

Das habe auch ich geschafft zuvor

Es gibt dennoch Anwendungs-Theorien wieviel % der FTP bzw. maxHf man auf den unterschiedlichen Distanzen einhalten sollte, oder ist das alles "Gefühlssache"?

im schwimmen mit puls zu arbeiten finde ich eher unpraktikabel, da benutze ich lieber ableitungen aus der bestzeit der jeweiligen strecke.
und wieviel % von irgendwas man schwimmt, also letztendlich wie intensiv, hängt von vielen faktoren ab.......trainingsziel, streckenlänge, anzahl der wiederholungen bei intervallen, pausenlänge bei intervallen, dem anderen training rings um die einheit usw