3x1000 ein, mit ABC
8x150 Vollgas mit 50 Pause
3x1000 aus.
Hat richtig Spaß gemacht, und das ganz allein. Unglaublich. Laufen macht zur Zeit Freude wie selten, und das unter diesen Rahmenbedingungen.
Das mit den Hütchen ist noch nicht perfekt, ich wollte ja unbedingt ne 200-m-Runde, wenn ich 170 m mache könnte man die Runde viel aggressiver laufen.
Wochenhighlight sicher wieder der lange Lauf an der Elbe, Baumwall-Jacob-Baumwall.
Aber auch der ganze Rest lief sich locker weg, die Intervalle am Sa gingen sogar als Koppel hinter 90 min Rolle weg. Der Formanstieg ist unglaublich.
Meanwhile, on the other side of the planet: ich habe, in der Hoffnung, dass Cux tatsächlich stattfindet, G2 auf 5 Wochen verkürzt. Vielleicht klappt‘s ja.
Angesagt waren: vier Läufe, 8 (Tabata), 20, 10 und 18 (mit Hügelsprints), dazu 2x Athletik. Absolviert: alles außer 1x Athletik, die Einheit werde ich aber heute aufholen.
Am Donnerstag leisteten wir uns eine lustige Einheit leicht abseits ausgetretener Pfade, mal woanders umgucken und haben die drei Hamburger Flüsse berührt und die Billerhuder Insel überquert. Kann auch nicht jeder sagen.
Fußgängerbrücke über die Bille. Hintergrund Billerhuder Insel
Kann man machen, muss man nicht machen.
Angesagt waren: vier Läufe, 12 (Intervalle), 10, 10, 21 sowie 2x Athletik.
Absolviert wurde alles außer der Halbe. Für den war ich gestern zwar nach Blankenese verabredet, habe aber abgesagt, weil es unverantwortlich war, bei dem Sturm das Haus, die Firma, die Familie etc allein zu lassen. P2 hat die Nummer allein durchgezogen, Riesenrespekt und ich schäme mich ein wenig, allerdings habe ich auch nicht für IMHH gemeldet.
Die Intervalle waren nur schräg. Unsere Stammstrecke am Planetarium vereist wichen wir in die Bürostadt City Nord aus, Kapstadtring. Super, alles geräumt, niemand da, schreckliches Ambiente, aber mit viel Spaß: „We do it cause we love it!“ Dann gab es noch zwei lockere 10er, einen an der Ostsee (ich bin sehr sicher, dass ich da noch viel regelmäßiger hinkomme als bisher!) und einen an der Stör.
Genau hinsehen: Oberlauf der Stör, nicht weit von @home, Laufrevier.
Anderes Ende des Flusses, Peking ahoi
Gespannt harre ich der neuen Befehle des Trainers. Die Bedingungen diese Woche sind unterirdisch. Permafrost und Starkwind aus Osten, ich denke mal Athletik und viel Rolle, kein Lauf - außer eine Intervallverabredung am Donnerstag, in eisiger Kälte.
Nach Jahren das erste Mal so richtig Schnee. Zuerst wollte ich ja nicht, aber dann...
Jungfräulicher Wald, 10 cm Neuschnee. Das Geläuf ist quasi ein durchgängiger Kniehebellauf und so prima Training für den Oberschenkel.
Wenn der Baum da so liegt, über dem Weg, ist alles chicco, aber wenn er fällt...
...
Jungfräulicher Wald, 10 cm Neuschnee. Das Geläuf ist quasi ein durchgängiger Kniehebellauf und so prima Training für den Oberschenkel.
...aber wenn er fällt...
Jan, schööööne Bilder, was läufst denn da für Schuhe im Schneewald?
Schön zu sehen, dass Deine Vorbereitung immer weiter geht...
Bleib weiter vorsichtig im Wald, ist schon so manch einer im Winter im Wald vom Ast erschlagen worden.
Gruß
Tom
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„
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