im MD Trainingsplan steht folgendes bei den Rad Kraft-Einheiten:
Zitat:
Ausführung der Einheit:
Einfahren
3 x 10 Minuten an sanfter Steigung mit niedriger Trittfrequenz um 50 Umdrehungen pro Minute, Puls bis oberes GA2 erlaubt. Kein Tempotraining!.
Sorgfältig ausfahren, abends Gymnastik
Das klassische K3-Training findet ja im klassischen oberen GA2-Bereich statt, also 80 - 85% HF, max.
Jetzt frage ich mich, ist im Trainingsplan nun der klassische GA2-Bereich gemeint oder die im Trainingsplan meist verwendeten Pace-Zonen (1 bis 4). Denn hier würde ja der GA2-Bereich eher 65 - 70%, HF, max bedeuten.
In dem Kommentar zu der Einheit steht auch GA2, in der Pace-Zelle steht 3.
Welche Zonen kann ich dir nicht genau sagen, aber bei der TCC kam letztens auch ein Video dazu. Man solle ruhig fahren und nicht in den anaeroben Bereich gehen, da man keine Laktatüberproduktion haben möchte. Deshalb finde ich es jetzt nicht schlimm, ob du bei 70 oder 75% fährst, nur solltest du nicht in deinen roten Bereich kommen und dich ausbelasten. Ein wenig Körpergefühl haben