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Alt 09.07.2019, 13:42   #1
Iron-Rookie
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.03.2019
Beiträge: 50
Rad - Kraft-Einheiten

Hallo zusammen,

im MD Trainingsplan steht folgendes bei den Rad Kraft-Einheiten:

Zitat:
Ausführung der Einheit:

Einfahren

3 x 10 Minuten an sanfter Steigung mit niedriger Trittfrequenz um 50 Umdrehungen pro Minute, Puls bis oberes GA2 erlaubt. Kein Tempotraining!.

Sorgfältig ausfahren, abends Gymnastik

Das klassische K3-Training findet ja im klassischen oberen GA2-Bereich statt, also 80 - 85% HF, max.

Jetzt frage ich mich, ist im Trainingsplan nun der klassische GA2-Bereich gemeint oder die im Trainingsplan meist verwendeten Pace-Zonen (1 bis 4). Denn hier würde ja der GA2-Bereich eher 65 - 70%, HF, max bedeuten.

In dem Kommentar zu der Einheit steht auch GA2, in der Pace-Zelle steht 3.

Danke & Gruß
Iron-Rookie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.07.2019, 14:31   #2
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Welche Zonen kann ich dir nicht genau sagen, aber bei der TCC kam letztens auch ein Video dazu. Man solle ruhig fahren und nicht in den anaeroben Bereich gehen, da man keine Laktatüberproduktion haben möchte. Deshalb finde ich es jetzt nicht schlimm, ob du bei 70 oder 75% fährst, nur solltest du nicht in deinen roten Bereich kommen und dich ausbelasten. Ein wenig Körpergefühl haben
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Running-Gag ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.07.2019, 10:59   #3
Iron-Rookie
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.03.2019
Beiträge: 50
Danke für deine Antwort.

Allerdings frage ich mich eher ob ich im klassischen GA2-Bereich: 80-85% oder in der Pace2-Zone: 65 - 70% fahren soll.

Der Unterschied ist schon enorm.

Insbesondere merke ich nach so einer Einheit mit 80-85% am nächsten Tag noch deutlich die Belastung.
Iron-Rookie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.07.2019, 11:42   #4
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Ich würde ja sagen Pace ungleich klassisches Zonenmodel.
Wenn oberes GA2 gemeint ist, dann auch oberes GA2 fahren, also 80-85%.

Das man sich nach K3-Krafteinheiten mit niedriger Frequenz ausgelutscht fühlt und die Oberschenkel brennen ist ganz normal...
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Mein Weg zur ersten LD

Nilpferde können schneller schwimmen und Laufen als ein Mensch, deshalb setzte ich meine Stärken voll in den Radpart
tria ghost ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.07.2019, 11:43   #5
DocTom
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Benutzerbild von DocTom
 
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Beiträge: 9.936
Was Dein Körpergefühl sagt, hast Du ja geschrieben...
Danach trainieren, wie der rg und der tg schon schruben.
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„

Albert Einstein (1879 – 1955)
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Alt 10.07.2019, 14:24   #6
Iron-Rookie
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.03.2019
Beiträge: 50
Zitat:
Wenn oberes GA2 gemeint ist, dann auch oberes GA2 fahren, also 80-85%.
Genau DAS ist ja meine Frage, die bisher leider noch nicht beanwortet wurde.
Iron-Rookie ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.07.2019, 08:12   #7
Iron-Rookie
Szenekenner
 
Registriert seit: 27.03.2019
Beiträge: 50
Please Help
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Alt 16.07.2019, 08:23   #8
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Genau das was ich gesagt habe, oberes GA2= oberes GA2, also 80-85%
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