Zitat:
Zitat von Schreiner
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Bei derm anderen Plan habe ich oft länger trainiert. Beispielsweise die Koppeleinheiten: 3STD Rad plus 3STD laufen oder 5 Rad plus 3 Std laufen.
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Das ist echt heftig! Halte ich für viel zu viel. 3h stunden sind solo schon ne Hausnummer. Wenn du viele Wochenstunden hast also der Umfang hoch ist, kannst du dich mit soetwas schnell abschießen. Wenn da noch 3h oder sogar 5h Rad davor sind wird es aus meiner sich schnell gefährlich. Übertraining oder Verletztungen sind da schon fast vorprogrammiert. So eine Einheit ist nur etwas für Leute die das auch verkraften und davon wird es nicht all zu viele geben.
Davon abgesehen, stelle ich mal den Nutzen von so einer Monster Einheit in Frage. Jedenfalls wenn so etwas Wöchendlich absolviert wird.
2,5h wie im TS Plan reichen da vollkommen. Mehr muss man wirklich nicht machen. Solo wohl gemerkt. Profis sind zwar etwas schneller aber die laufen teilweise sogar nur 2:20h.
Wenn man wirklich splitten will würde ich 2h zu 2h machen. Das wäre echt das Maximum.
Ich frage mich auch wie lange du nach der 5h/3h Einheit pausieren musstest?
Zitat:
Zitat von Schreiner
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Viele lange Läufe a 30km aufwärts.
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richte dich lieber nach Stunden anstelle nach km. Wenn du regelmäßig 2,5h als langen Lauf ins Training integrierst reicht das.