gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Bergsprints vs 30/30 Tabatas - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Laufen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 22.02.2019, 16:40   #9
Tzwaen
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.02.2011
Beiträge: 680
Letzten Endes geht es doch darum, dass du schneller werden möchtest und die von Dir angesprochenen Schwächen sind allesamt in den Topf "Laufökonomie" zu packen.
Daher würde ich eher sagen, dass du diese optimieren möchtest.
Denn du möchtest ja schneller werden. Warum solltest du sonst versuchen an den vermeintlichen Schwächen zu arbeiten?

Ich kann Dir sehr die beiden Youtube Videos von der Triathlon Crew Cologne ans Herz legen.
https://www.youtube.com/watch?v=f09-UmUf6VM
https://www.youtube.com/watch?v=5wye-rZM5bU

Einmal was ist Laufökonomie? Und wie verbessert man diese?

Vielleicht hilft es ja.
Tzwaen ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.02.2019, 16:42   #10
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
Du bist verletzungsanfällig was das Laufen angeht.
Ich würde daher sowas gar nicht machen.
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.02.2019, 16:59   #11
Estebban
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Du bist verletzungsanfällig was das Laufen angeht.
Ich würde daher sowas gar nicht machen.
Da würde ich prinzipiell mitgehen.
Die Frage wäre ja auch, was möchtest du generell wie erreichen - Am Ende sollte ja die erste Prio sein verletzungsfrei schneller zu werden? Wie das dann aussieht ist ja eher Mittel zum Zweck. Daher würde ich eher mal anfangen mit "wie viel läufst du generell, wie lange schon, wie viele Einheiten die Woche?"
Ich bin generell großer Fan davon zu gucken, dass man erstmal läuft, mehr läuft und dann noch ein bischen läuft. Dazu Stretching, Krafttraining, Lauf-ABC - was immer dir hilft verletzungsfrei zu bleiben, anstatt sich klar auf einen Aspekt der Lauftechnik zu konzentrieren. Vielleicht auch einfach mal bei einem Lauftreff / Vereinstraining mal jmd drüber gucken lassen?
Wenn du natürlich sagst, du läufst 80-100km die Woche und möchtest deine HM Pace von 4:00 auf 3:50 kriegen sieht das Thema wieder ganz anders aus.
  Mit Zitat antworten
Alt 22.02.2019, 23:06   #12
Pippi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Pippi
 
Registriert seit: 06.02.2008
Ort: Steinen City/ Switzerland
Beiträge: 3.179
Zitat:
Zitat von MattF Beitrag anzeigen

-Schrittfrequenzübung. Mit der richtigen Uhr kannst du die Frequenz sehen. Man soll dann z.b. 1 min über 200/m laufen. Dann 1 min Pause und das ganze 4 mal.

Das hört sich an wie Pillepalle wenn man das mehrere Wochen immer wieder macht, hatte es aber zumindest bei mir deutliche Auswirkungen auf den Stil.


Ansonsten wenn man die Frequenz erhöhen will, erhöht man halt die Frequenz, du musst nur bei der Sache bleiben und dich konzentrieren, dass du nicht ins alte Muster zurück fällst. Und immer wieder so bewusste Übungen einbauen, dann ändert sich der Stil in meinen Augen von selber.
Das ist wie beim Schwimmen, immer und immer wieder die Technikübungen und irgendwann hast dus drin, und machst es gar nicht anders mehr.
Sehe ich auch so
__________________
2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht

Duathlon WM Powerman Zofingen, 2. Ak 40, 14. Overall Racebericht
Strava

Instagram
Pippi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.02.2019, 08:48   #13
Michi1312
Szenekenner
 
Benutzerbild von Michi1312
 
Registriert seit: 21.09.2013
Ort: Niederösterreich
Beiträge: 1.177
Zitat:
Zitat von Duafüxin Beitrag anzeigen
Wieso denn ohne Kniehub?
Erschliesst sich mir nicht ganz
weil gute Läufer eben nicht aktiv das knie heben
"todesübung" nr1 sich diesen bewegungsabläuf anzueignen....

p.s.: um schneller zu werden, würde ich in erster linie auch schnell laufen.....also zb. diese tabata-läufe:
8x 20sek. wirklich sehr schnell & 10sek Pause....
um die frequenz zu erhöhen "einfach" kleinere schritte machen....

(eine gute lauftechnik vorausgesetzt)...
viele feilen nämlich dauernd am "motor", aber der antrieb (also an der lauftechnik wird überhaupt nicht gearbeitet, war aber oftmals viel mehr bringt als umfänge erhöhen oder intervalle bolzen) bleibt unbeachtet....
__________________
Never forget where you come from!
Blog

Geändert von Michi1312 (23.02.2019 um 08:54 Uhr).
Michi1312 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.02.2019, 09:10   #14
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 3.907
Zitat:
Zitat von Michi1312 Beitrag anzeigen
viele feilen nämlich dauernd am "motor", aber der antrieb (also an der lauftechnik wird überhaupt nicht gearbeitet, war aber oftmals viel mehr bringt als umfänge erhöhen oder intervalle bolzen) bleibt unbeachtet....
.... +1
__________________
Grüße

Tri-K
__________________

slow is smooth and smooth is fast
swim by feel, bike for show, run to win
tridinski ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 23.02.2019, 11:13   #15
Pippi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Pippi
 
Registriert seit: 06.02.2008
Ort: Steinen City/ Switzerland
Beiträge: 3.179
Agility Leiter finde ich auch toll. Kann man gut alleine erlernen und Schrittfrequenz und Bodenkontaktzeit trainieren.

https://www.youtube.com/watch?v=iICTuTZCJyM
https://www.youtube.com/watch?v=q8hNoruV0kc
__________________
2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht

Duathlon WM Powerman Zofingen, 2. Ak 40, 14. Overall Racebericht
Strava

Instagram
Pippi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.02.2019, 14:03   #16
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Ich habe heute schon den Rat umgesetzt einfach höhere Frequenz zu Laufen, sehr anstrengenden,aber immerhin von 151 auf 158bpm gesteigert. Bin aber sehr langsam gelaufen da ich mit meinem Daddy unterwegs war 6:10er Pace.
Agility dachte ich auch schon. Dazu mache ich die Tabatas,lasse die Berge weg und streue hier und da einen tdl ein. Danke für die ganzen Infos. Ich könnte Mal ein Laufvideo von mir posten.
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:33 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.