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Alt 07.09.2010, 17:42   #9
Nobodyknows
Gesperrt
 
Registriert seit: 10.06.2009
Beiträge: 5.824
Blinzeln

Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Änderungen:
- Schwimmtraining als separates PDF-Dokument von Ute Mückel
- komplett neue Phasen BUILD 2 und PEAK, mit neuem Tapering-Schema und etwas höheren Umfängen
- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat
- detailliert ausgearbeitetes Krafttraining
- Blockbildung in den 12h-Plänen (Laufblock, Radblock etc.)
- und ein paar Kleinigkeiten...
- komplett neuer Plan für die Mitteldistanz
Häää.... ...bleiben die alten Pläne irgenwo im Archiv stehen? Sozusagen als "Old-School-Version"

Habe diese erst gegen Ende meiner MD-Vorbereitung gerafft:
3 Wochen "Tschaka", 1 Woche die Füsse hoch.
Und jetzt: Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat????

Egal...'habe immer nur auf die Umfänge geschaut und es hat doch alles geklappt.
Wie schnell ich schwimme, Rad fahre, laufe bestimme ich selbst! Don't rush me, I'm a local

Selbstbestimmt und selbstgefällig...
der N.
Nobodyknows ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.09.2010, 19:34   #10
miko65
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Raven Beitrag anzeigen
@Miko65
Respekt hoher Trainingsumfang (bei Jahrgang 65 - so die Vermutung). Irgendeine Idee was die Ursache gewesen sein könnte?

@Arne
Wann kommen die Updates denn?
Welche Hauptänderungen werden einfliessen?

Vorab schon mal grosses Dankeschön.
ich habe mich natürlich schlau gemacht woran es gelegen haben könnte.Von verschiedener Seite wurde mir gesagt,dass die Taperfase evtl. zu hart für mich als "so alten Sack" war.Ich habe mich davon wohl nicht richtig erholt.Also die war schon heftig.Die nach dem 18h Plan trainieren oder trainiert haben können dies vielleicht bestätigen.Doch jeder steckt es eben anders weg.Aber wie gesagt eben nur eine Vermutung.Aber der Blick geht nach vorne.Sollte ich mal wieder eine LD machen werde ich auch wieder nach diesem Plan trainieren(100%!).Und das mit der Taperfase habe ich ja schließlich selbst in der Hand.Dann leg ich eben ein paar Tage früher die Beine hoch,oder?
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Alt 07.09.2010, 22:41   #11
Raven
Szenekenner
 
Benutzerbild von Raven
 
Registriert seit: 11.08.2008
Ort: Taunus
Beiträge: 538
Zitat:
Zitat von miko65 Beitrag anzeigen
ich habe mich natürlich schlau gemacht woran es gelegen haben könnte.Von verschiedener Seite wurde mir gesagt,dass die Taperfase evtl. zu hart für mich als "so alten Sack" war.Ich habe mich davon wohl nicht richtig erholt.Also die war schon heftig
nanana...so halt nun auch wieder nicht
gab's denn Anzeichen (erhöhter Ruhepulse, Schlaflosigkeit - wie bei mir), daß die Einheiten zu hart waren?
Arne's Ankündigungen lassen ja vermuten, daß künftig die Intensitäten niedriger sein werden, wenn die Umfänge erhöhrt werden.
Raven ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.09.2010, 15:09   #12
trialdente
Szenekenner
 
Benutzerbild von trialdente
 
Registriert seit: 16.09.2010
Ort: Dreiländereck West
Beiträge: 1.312
Daumen hoch

Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
In ziemlich genau 4 Wochen.

Änderungen:
- Schwimmtraining als separates PDF-Dokument von Ute Mückel
- komplett neue Phasen BUILD 2 und PEAK, mit neuem Tapering-Schema und etwas höheren Umfängen
- Neu strukturierte PREP-Phase mit Ausdauermonat, Tempomonat, Laufmonat
- detailliert ausgearbeitetes Krafttraining
- Blockbildung in den 12h-Plänen (Laufblock, Radblock etc.)
- und ein paar Kleinigkeiten...
- komplett neuer Plan für die Mitteldistanz

Grüße,
Arne
Oh, prima und perfektes Timing! Dann habe ich bis zum Trainingseinstieg noch ein paar Tage um den Plan zu studieren! Herzlichen Dank Arne!
trialdente ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.09.2010, 12:06   #13
3olli
Szenekenner
 
Benutzerbild von 3olli
 
Registriert seit: 08.06.2010
Beiträge: 94
Will nur mal einfließen lassen, dass ich für meine erste MD nach dem Kraichgau-Spezialplan trainiert habe - und es absolut genial für mich lief

2011 steht nun Roth auf dem Plan und da kommt garnix anderes in Frage als Arne's LD-Plan. Die angekündigten Neuerungen lesen sich absolut spannend - beim ersten Durchschauen wirkten auf mich die LD-Pläne gegenüber dem MD-Plan etwas "angestaubt" und weniger abwechlungsreich. Ein Update ist natürlich genial

Sollen andere 100,- €/pro Monat für ihre individuellen Pläne ausgeben, ich brauche das nicht...

Olli
__________________
Die Saison verlief voll nach Plan - nur der Plan war Scheiße
3olli ist offline   Mit Zitat antworten
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