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Alt 13.08.2010, 12:39   #1
Roque
Szenekenner
 
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Registriert seit: 20.02.2010
Ort: Süd-Süd-Ost
Beiträge: 273
Wie soll ich trainieren?

Hallo an alle Trainingsexperten und erfahrenen Trias,

nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Und ich will besser/schneller werden!
Die Saison 2010 sah bei mir in etwa so aus:
- Jan.+Feb. leichtes GA1 + Krafttraining + Schwimmtechnik
- März 10 Tage Malle(700km Rad) sonst Mischtraining
- April wenig lange Einheiten, einige Intervalle, Tabatas
- Mai OD- AK 4. Platz (Schwimmen mäßig) Lauf gut
- Juni gute MD, schwimmen diesmal gut, weniger
Raddruck als im Vorjahr, Lauf ok. Ende Juni
3 Tage Radtraining in Alpen vorher bei Friz
Buchstaller zur Vermessung
- Juli anfangs lange Läufe, Mitte Juli 3Tages-Rad-
Vereinsausflug zügig über ein paar Pässe
im Anschluss 14 Tage Tapering
1. August IM Regensburg in 10.31
Swim: 56.29 Bike: 5.36 Run: 3.50
durchschnittliche HF Bike+Run: 141

Gesamt Trainingsstunden von 1.1. bis 31.7 : ~280 Stunden
= 125km Schwimmen, 3710km Rad, 775km Lauf

Der Wettkampfkalender 2011 schaut für mich wieder ähnlich aus.
Ich möchte bei dem "Dorftriathlon" Anfang Mai (KD) auf´s Treppchen, aber auch bei der Langdistanz im Sommer deutlich schneller werden. Ich muss mehr trainieren, ich weiß, aber meine eigentliche Frage ist: Soll ich in den eigentlichen Base-Monaten intensiver und Kurzdistanz lastig trainieren, oder wird sich das beim Ironman rächen weil ich zu wenig GA1 gemacht habe???

Beide Wettkämpfe sind mir wichtig...

Danke schon mal
Gruß Roque

PS.: ich bin 29, fühle mich knapp 14 Tage nach dem IM wieder gut, und musste letzten Herbst/Winter nach einem Unfall erst wieder Muskulatur aufbauen
__________________
ob mein Rad wohl nachts auch von mir träumt..?
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