Hallo liebes Forum,
ich bin Philipp, 32 Jahre alt und wohne nur ein paar Schritte von Berlin weg
Jetzt schreibe ich hier in einem Triathlonforum, obwohl ich gar kein Triathlon mache... Aber das soll sich jetzt ändern.
Ich komme aus dem Läuferlager. Ich habe vor etwa 7 Jahren angefangen mit dem Laufen, ursprünglich zum Abnehmen - wie sicherlich viele Leute.
Dann bin ich dabei hängen geblieben und bin immer mehr gelaufen.
Die letzten 2 Jahre i.d.R. zwischen 90-150km/Woche. Ende 2017 dann auch mit Wettkämpfen angefangen und zielgerichteter trainiert, das heißt aus "Jogger" wurde "Läufer".
Intervalle auf der Bahn, Tempoläufe, Lange Läufe usw. Ich hab dann fast schon wöchentlich meinen Fortschritt bemerkt.
Inzwischen habe ich eine tiefe 34er Zeit auf 10km zu verbuchen - Tendenz immer schneller. Marathon bei 2:45h, da wollte ich dann eigentlich sub 2:40h laufen dieses Jahr, da wurde aber dann leider nichts draus. Keinen WK habe ich 2019 absolviert.
Ich hatte einen Unfall mit Schienbeinbruch und langer Laufpause als Konsequenz. Ich bin dann aber auch wieder gut ins Training reingekommen. Leider gab es dann mal Probleme mit der Hüfte auf der "betroffenen" Seite, kleinere Zwangspause - aber gut weggesteckt. Und jetzt plagte mich für mehr als 2 Wochen der Rücken, eine Woche konnte ich kaum Gehen, jetzt habe ich aber auch das wieder unter Kontrolle.
Jetzt hatte ich dann aber die Schnauze voll, das geht so nicht mehr weiter. Davor hatte ich nie irgendetwas, kein Zwicken, kein Zwacken.
Ich muss jetzt mal läuferisch erst mal etwas kürzer treten - die Einsicht für mich war erst mal etwas frustrierend, aber mit 40h/Woche körperliche Arbeit und nach dem Unfall ist das wohl zu viel für mich.
Neue Wege müssen her.
Triathlon fand ich schon immer irgendwie spannend, aber naja - Habe nicht viel mit Fahrrad fahren zu tun und Schwimmen erst recht nicht - ich kann mich mit einer Art Brustschwimmen fortbewegen, das war es dann aber auch.
Mein Plan:
Kraulschwimmen erlernen
- Erst mal autodidaktisch das Ganze versuchen
- Evtl. mal eine Privatstunde nehmen wenn möglich
- Montag + Mittwoch vor der Arbeit ~35min Wasserzeit habe ich etwa zur Verfügung + Zusätzlich wenn irgendwie machbar noch eine dritte Einheit evtl. Freitag nachder Arbeit 1h
Arbeitsweg teils mit Fahrrad:
- Wenn ich zum Schwimmen vor der Arbeit gehe, dann mit Fahrrad: das sind dann also Hin- und Rückweg je 20km
- Am Wochenende versuchen 1x etwas länger zu radeln, vorsichtig steigern
Laufen:
- Erstmal deutlich reduzierter Laufumfang
- Di/Do aber dann wieder frühs und abends je 10-12km, Freitag optional
- Sonntag langsam wieder Richtung 2 Stunden langer Lauf , also so ca. 28km
- Würde gerne trotzdem wieder halbwegs flott zumindest über 10km werden, aber da mache ich mir zeitlich erst mal keinen Druck - ist gerade frustrierend genug gewesen.
Mit dem Radeln habe ich schon angefangen. Rücken hält. Fahre mit einem genau so altem Fahrrad wie ich - von Panasonic, aber naja - es fährt auf jeden Fall!!
Und natürlich möchte ich dann im nächsten Jahr auch an Triathlonwettkämpfen teilnehmen. Da gibt es aber noch keine genauere Planung...
Sprintdistanz, vielleicht auch eine Olympische Distanz? Naja, erst mal Schwimmen lernen - was?
Vielleicht hat der ein oder andere ja ein paar Tipps bezüglich Kraulen erlernen. Ab Montag geht es in den Pool
Wie schaut für euch der grobe Plan aus?
Ob ich auch so ehrgeizig sein werde wie beim Laufen bleibt mal abzuwarten. Man muss ja nicht immer nach Bestzeiten jagen!
Grüße
KomaRun
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