Ich denke auch, dass ich mit 2x 2 bis 3km pro Woche eine Verbesserung spuren kann.
Mit Ausdauer meinte ich eigentlich, wie ich es auf 3,8km schwimmen am Stück schaffen kann?
Bin zwar kein guter Schwimmer. Aber beim Laufen trainierst du auch keine 42 km am Stück.
Klar geht es beim Schwimmen und es gibt sicher viele die auch 4-5 km Einheiten abreissen, aber es ist absolut nicht nötig. Wenn man konstant über einen längeren Zeitraum 2x die Woche 2-3 km abspult und das in verschiedenen Variationen ist man auch für 3,8 km bereit.
Mit Ausdauer meinte ich eigentlich, wie ich es auf 3,8km schwimmen am Stück schaffen kann?
es gibt ja diese alte Faustregel, dass man als minimalen Wochenumfang in den letzten drei Monaten etwa das trainieren sollte, was man vorhat. Da wir als Triathleten immer auch von den Synergieeffekten leben, d.h. jedes Training hilft auch etwas bei den beiden anderen Disziplinen, sollten die skizzierten zwei Einheiten mit den insgesamt vier bis fünf Kilometern Umfang reichen. Besonders, wenn man aus dem Training des Pacings (s.o.!) seine Möglichkeiten gut kennt.
Zwei Einheiten mit jeweils mindestens 60 Minuten Dauer (s.o.) sind doch (hoffentlich;-) schon 4 ... 5 km/Woche. Das reicht sogar für eine LD.
Viele Grüße,
Christian
Puh, davon bin ich noch weit entfernt
Aber nachdem ich es von 5km joggen können bis zum Marathon geschafft habe will das mal für die Zukunft nicht ausschliessen. War jetzt wieder 2 Tage je 9KM Laufen. Morgen wahrscheinlich nochmal 20KM und Sonntag wieder schwimmen.
Fahrrad "Commute" zur Arbeit 10km rechne ich jetzt mal nicht als spezifisches Radtraining, aber um Radfahren kümmer ich mich später. Hab auch kein Problem mein erstes Rennen mit Trekkingrad zu fahren. Wenn es mich danach packt kann ich immer noch nachlegen...
wenn Du Deinen im Eingangspost skzzierten Plan weiter verfolgst, solltest Du in der nächsten Saison schwimmerisch zumindest für eine SD fit sein.
Zitat:
Zitat von emel
Fahrrad "Commute" zur Arbeit 10km rechne ich jetzt mal nicht als spezifisches Radtraining, aber um Radfahren kümmer ich mich später.
Das ist auch kein spezifisches Radtraining. Allerdings haben 100km/Woche trotzdem einen spürbaren Effekt. Und Du brauchst Dich bloß zweimal pro Woche auf dem Heimweg zu "verfahren", dann hast Du dafür auch schon richtig etwas getan.
Nach drei Monaten ein Update:
Ich bin jetzt seit Anfang Januar in meinem zweiten Kraulkurst. Diesmal mit einer 50 Meter Bahn.
50 Meter kraulen finde ich nach wir vor noch weit, aber es gibt Fortschritte.
Letztens bin ich beim Badbesuch 1700Meter geschwommen. Die weiteste Streck am Stück davon waren 400 Meter Brust.
Hätte auch noch ein paar Meter mehr geschafft. Also immerhin mit Brustschwimmen würde ich eine Sprintdistanz überleben zu können.
Bin aktuell noch weiter 2x Woche im Schwimmbad. Einmal Technikkurs, einmal allein. Mein Technikkurs geht erstmal noch 4 Wochen.
Werde vermutlich den Kurs danach nochmal durchlaufen (äh durchschwimmen). An der Technik gibt es auch noch mehr als genug zu Verbessern.
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Danke
