Was du beschreibst ist keine Kniebeuge, sondern ein klassischer Ausfallschritt.
Kniebeugen trainieren den Quadrizeps, die Muskeln der Oberschenkelrückseite, das Gesäß, den unteren Rücken und den Hüftbeuger und Bauchmuskulatur.
Ausfallschritte trainieren vor allem den großen Gesäßmuskel und die Beinstrecker. Der Beinbeuger wird hier nur in ganz geringem Maße beansprucht.
Im Internet findet man diese Übung unter Bulgarian Split Squat.
Und Squat heisst nun mal Kniebeuge auf Deutsch. Klar werden nicht die gleichen Muskeln wie bei einer Kniebeuge trainiert.
Hier ist noch ein Bild: https://images.app.goo.gl/gJ6Md2byBMKGXRbt5
Jedoch ohne TRX aber mit Ball.
Und die Kettlebell sollte man seitlich auf der Seite vom Standbein halten, nicht vor dem Körper.
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2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht
Freies Körpertraining benötigt schon einen Status von Stabilität
Wie meinst du das? Was verstehst du darunter? Ich hätte bei freiem Körpertraining an Kniebeuge, Liegestütze und Plank gedacht. Aber da braucht man ja keine Stabilität um mit anzufangen oder?
captnelson meint sicher Training mit freien Gewichten als Gegensatz zu Training mit Eigengewicht. Bei freien Gewichten ist es eben wichtig, dass der Körper stabil ist, sonst verletzt man sich ganz schnell.
Wie meinst du das? Was verstehst du darunter? Ich hätte bei freiem Körpertraining an Kniebeuge, Liegestütze und Plank gedacht. Aber da braucht man ja keine Stabilität um mit anzufangen oder?
Die tiefe Kniebeuge mit Gewicht ist ein besseres Training für die Stabilisation des Rumpfes, als alle Planks zusammen.
Die tiefe Kniebeuge mit Gewicht ist ein besseres Training für die Stabilisation des Rumpfes, als alle Planks zusammen.
und ich dachte schon ich muss was sagen
Davon ab dürfte das bei Isemix aktuell noch nicht der Limiter sein. Denke einfach kontinuierlich mit Ausdauertraining weiter machen und Stück für Stück paar Intensitäten einstreuen sollte da noch ausreichen
Davon ab dürfte das bei Isemix aktuell noch nicht der Limiter sein. Denke einfach kontinuierlich mit Ausdauertraining weiter machen und Stück für Stück paar Intensitäten einstreuen sollte da noch ausreichen
Ich denke das kann ich so unterschreiben
Aber dennoch merke ich, dass das Krafttraining und das Athletiktraining positiv auf den Bewegungsapparat einwirkt und das ist mir, mittlerweile, äußerst wichtig.
Wenn man sich anschaut was die Triprofis mittlerweile an Athletiktraining machen, hat sich da zu früher schon sehr viel zum besseren gewendet.
Dazu gehört jede Art von Athletiktraining, also auch mit Gewichten.
Ist bei den radfahrern schon immer im Programm.
Macht schnell und schont vor verletzungen, aber auch nur , wenn man es ganzjährig im Programm hat. Ein paar Einheiten im Winter bringen da nichts.
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