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Alt 13.04.2019, 09:04   #1
Bockwuchst
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.02.2018
Beiträge: 1.189
Verpflegung bei OD

Hallo zusammen,

Ich habe bisher Wettkämpfe ohne Verpflegung gemacht. Das waren aber nur reine Läufe bis HM und eine SD. Jetzt mache ich demnächst eine OD mit Zeitziel Sub 3 Stunden. Da ich da ja schon länger unterwegs bin, Frage ich mich, ob ich mir Gedanken über Ernährung machen sollte.
Also zb ein Gel bei jedem Wechsel (evtl auch kurz vor dem Start?) oder ein kalorienhaltiges Iso auf dem Rad.
Dankbar für Tipps.

Gruß,
Tobi
Bockwuchst ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.04.2019, 09:09   #2
Chrispayne
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.03.2014
Ort: Frankfurt
Beiträge: 365
Dein Ansatz passt!
Gel nach jedem Wechsel finde ich gut, auch das Iso etwas mit Maltodextrin anreichern ist nicht verkehrt. Auf jeden Fall wirst du nichts festes brauchen. Ich würde es genau so machen wie du beschreibst.
Chrispayne ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.04.2019, 10:48   #3
derki82
Szenekenner
 
Benutzerbild von derki82
 
Registriert seit: 15.01.2017
Ort: Ruhrgebiet
Beiträge: 279
Also ich hatte eine Flasche mit ISO auf dem Rad und ein Gel beim Wechsel vom Rad zum Laufen. Ich glaube das reicht locker.
derki82 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.04.2019, 14:07   #4
captnelson
Szenekenner
 
Registriert seit: 29.11.2017
Beiträge: 111
Ich nehme

Nach dem schwimmen einen Zaubertrank

Beim radeln - eine Flasche und einen Riegel ( hilft dem Magen finde ich - beruhigt)

Beim Laufen nutze ich die Verpflegungsstationen

Nachher ein Weizen
captnelson ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.04.2019, 14:18   #5
derki82
Szenekenner
 
Benutzerbild von derki82
 
Registriert seit: 15.01.2017
Ort: Ruhrgebiet
Beiträge: 279
Zitat:
Zitat von captnelson Beitrag anzeigen
Nachher ein Weizen
Das ist das wichtigste!!!!
derki82 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 13.04.2019, 18:35   #6
welfe
Szenekenner
 
Registriert seit: 13.09.2014
Beiträge: 1.456
Zitat:
Zitat von derki82 Beitrag anzeigen
Also ich hatte eine Flasche mit ISO auf dem Rad und ein Gel beim Wechsel vom Rad zum Laufen. Ich glaube das reicht locker.
Me too
welfe ist offline   Mit Zitat antworten
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