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Alt 14.10.2019, 19:40   #121
widi_24
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Registriert seit: 04.08.2017
Ort: Zürich, Schweiz
Beiträge: 935
Lächeln Neue HM-PB am Hallwilerseelauf 2019

Was für ein geiler Lauf! Der Tag versprach allerbestes Läuferwetter mit angenehmen 20°C und Sonnenschein. Nebst mir starteten auch meine Mutter und meine Freundin (zum allerersten Mal ) über 10km, also eine halbe Runde um den See.

Leider konnte ich deren Rennen nicht verfolgen und musste selbst zum Start hin. Beim Warm-Up fühlte ich mich dann gleich ein wenig eingerostet und müde. Das Einwärmen musste daher ein wenig kürzer und weniger intensiv ausfallen, damit ich nicht noch mehr Energie verpuffte Nach ein paar kurzen Intervallen reihte ich mich auch schon in meinem (3.-hintersten) Startblock ein.

Noch ein wenig Stimmung hier, Musik da. Startschuss. Im Gegensatz zu einigen Triathlons hatte ich mich besser auf das Streckenprofil vorbereitet. Daher wusste ich, dass ich auf den ersten leicht abfallenden ~3km nicht überzocken sollte. War ja schliesslich auch mein erster HM-Wettkampf. Also liess ich einige ziehen und fand rasch ein paar gleichschnelle Läufer. Unten am See angekommen bogen wir auf den Waldweg ein, der um den See führt. Stellenweise echt eng, verwurzelter Boden, aber die erste Steigung sollte erst nach 15km kommen. Bis dahin also konstant bei 5:15min/km-Pace gelaufen. Ungefähr nach der Hälfte hatte ich die Schnellstarter eingesammelt.
Nach Streckenhälfte einbiegen ins Wasserschloss Hallwyl. Im Innern dreht man eine Runde und wird von einer Live-Musikband auf die letzten Kilometer geschickt. Gänsehautstimmung - wirklich cool! Dann wird die Strecke wellig, aber der Coach meinte nach 15km "deutlich zulegen". Den Rat habe ich brav befolgt, aufgrund des Streckenprofils war das aber gleichresultierend mit "Pace halten" Nun habe ich jeden Kilometer runtergezählt.


Endlich, Zielbogen. Die Uhr stoppte nach 21.1km bei 1:50.03, was einer 5:13-Pace entspricht. Das erste Mal HM gegen die Zeit gelaufen und logischerweise eine PB. Dass ich die Sub2 so deutlich packe, hatte ich nicht erwartet. Das hat für Rang 136 von 246 gereicht. Fast vordere Hälfte. Normalerweise war ich bei Volksläufen immer im hintersten Achtel platziert... noch ist ein weiter Weg zu gehen, aber die Richtung stimmt.

Next Stop: Marathon Lausanne am 27.10.2019

Geändert von widi_24 (14.10.2019 um 20:21 Uhr).
widi_24 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2019, 10:39   #122
Phil_ster
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Registriert seit: 13.08.2018
Beiträge: 740
Glückwunsch zu deinem tollen Ergebnis
Das sieht man, dass auch langsam das laufen vorwärts geht immer weiter so, bin gespannt was du nach Lausanne schreibst.

Einen Marathon würde ich mir nämlich noch nicht zutrauen, HM ja aber alles was weiter ist, muss jetzt noch nicht sein.
Phil_ster ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.10.2019, 11:49   #123
KJS
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Registriert seit: 18.09.2018
Ort: Ostalb
Beiträge: 208
Super! Gratuliere Dir... Zeit für den ersten HM finde ich Bombe!
Wünsche Dir gute Regeneration und drücke die Daumen für den Marathon...
KJS ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2019, 17:00   #124
Bischi
Marcel Bischof
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
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Beiträge: 1.311
#einfachabgeliefert

Zitat:
Zitat von widi_24 Beitrag anzeigen

Endlich, Zielbogen. Die Uhr stoppte nach 21.1km bei 1:50.03, was einer 5:13-Pace entspricht. Das erste Mal HM gegen die Zeit gelaufen und logischerweise eine PB. Dass ich die Sub2 so deutlich packe, hatte ich nicht erwartet. Das hat für Rang 136 von 246 gereicht. Fast vordere Hälfte. Normalerweise war ich bei Volksläufen immer im hintersten Achtel platziert... noch ist ein weiter Weg zu gehen, aber die Richtung stimmt.

Next Stop: Marathon Lausanne am 27.10.2019
Bischi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.10.2019, 22:50   #125
jannjazz
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Benutzerbild von jannjazz
 
Registriert seit: 10.08.2011
Ort: Metropolregion Hamburg, auf dem Dorf
Beiträge: 5.880
Super, weiter so. Mit sub 4 wird es knapp. In Lausanne war ich auch mal, im Stadion, Sommer 1990. Es spielte - PRINCE!
__________________
'
Funkateers lend me your ears!
Raye „Hard Out There“
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Alt 29.10.2019, 15:20   #126
widi_24
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Benutzerbild von widi_24
 
Registriert seit: 04.08.2017
Ort: Zürich, Schweiz
Beiträge: 935
Lächeln Lausanne Marathon 2019 - Mein erster Marathon

Danke noch an Alle für die Glückwünsche zum HM Viel Zeit blieb nicht, um mich noch auf das Doppelte vorzubereiten. Deshalb hier gleich zum Wettkampfbericht:

Allzu viel Kredit hatte ich im Vorfeld meines ersten Marathons nicht. Kein Wunder, denn mein Garmin Profil spuckte als längsten bisherigen Lauf 23.5km (in 2:21.46) und als HM-PB eine 1:50.03 aus. Perfekte Vorzeichen für einen Sub4-Angriff, dachte ich mir Weil Lausanne doch am anderen Ende der Schweiz liegt, entschieden wir uns das ganze Wochenende dort zu verbringen. Am Tag vor dem Marathon die Startunterlagen abgeholt und dann im olympischen Museum nochmals den ultimativen Grössenwahn-Spirit getankt: Alles ist möglich! Am Sonntag war es soweit. Mit knapp 1300 gemeldeten LäuferInnen machte ich mich auf den Weg. Aufs Warm-Up habe ich verzichtet, werde heute ja noch genügend Laufen. Die ersten Kilometer, es ging leicht bergab, waren daher perfekt um warm zu werden. Petrus war uns gnädig, 20°C und Sonnenschein, geht es noch perfekter?

Muss ehrlich gestehen, dass die ersten zehn Kilometer wie im Flug vergingen. Nachdem wir die ersten Stimmungsnester verlassen hatten und in den Rebbergen unterwegs waren, schaute ich mal auf die Uhr. Auweia, ich war schön zügig unterwegs. Optimistisch habe ich mich kurz nach dem Start vor den 4h-Pacemaker geschoben, bin ja auch der Typ „hab gerne ein Pölsterchen“. Nun war ich ihm enteilt. Aber es lief gut, ich lenkte mich mit allem möglichen ab. Einerseits ist die Landschaft atemberaubend schön, Berge, Genfersee, Hänge voller Weintrauben und andererseits mal live erprobt „Gibt es Windschatten beim Laufen?“ – nun ja, bei meinem Tempo vermutlich vernachlässigbar, aber auf meine Psyche hatte es einen positiven Effekt. Also hab ich mich einem anderen Läufer, der sehr konstant lief, an die Fersen geheftet. Wieder ein Stimmungsnest, oha schon bald Halbzeit und somit Wendepunkt? Geile Sache, auf der Uhr standen 1:51.03, somit also eine Minute langsamer unterwegs als bei der HM-PB. Trotzdem, die gleiche Distanz wartet noch auf mich, ob das gut geht?

Klaro, Anfang Rückweg war nochmals durch ein riesiges Festgelände. Keine Option zu verlangsamen. Dann kam der Zeitpunkt: 23.5km absolviert – jetzt geht’s „into the unknown“. Vorerst noch ohne Schwierigkeiten. Schnell kam aber die Erkenntnis, dass die Strecke doch noch ziemlich wellig war. Langgezogene Anstiege, fast nicht wahrnehmbar ansteigend, aber schlussendlich doch in 421 Höhenmetern resultierend. Wie auch immer, irgendwann musste der Mann mit dem Hammer ja kommen. Ungefähr bei Kilometer 27/28 kam er dann. Eher Schlosser- als Vorschlaghammer. Energetisch war ich noch voll auf der Höhe, aber ich war in einem Mini-Motivationsloch, auch weil meine Beine nicht mehr so schnell wollten. Die Pace sank langsam. Kopfrechenspiele begannen. Es musste doch reichen für die Sub4. Ich drehte mich immer öfters um, aber kein Pacemaker weit und breit. Vorne war der Zug für die 3:45h schon länger abgefahren. Zur Halbzeit schnupperte ich ja eher noch am vorderen Pacemaker.


By the way: sorry für den langen Text, aber der Marathon zog sich echt auch in die Länge Jeden Verpflegungsposten bis zuletzt gut genutzt. Wasser über den Kopf. Trinken, mal Wasser, mal Iso. Das ging gut auf. Zack, das 41. Mal vibrierte es am Handgelenk. Dann kamen die längsten 1.195km meines bisherigen Lebens. Doch ich genoss den Zieleinlauf an der Seepromenade. Cooles Gefühl, endlich durch. Irgendwie ein extrem langer Wettkampf, aber andererseits war er dann doch schneller um als ursprünglich gedacht. Ach ja, Zieleinlauf nach 3:51.11 – Wahnsinn. War aber auch viel Glück bei diesem Experiment dabei, habe ich gegen den Schluss doch deutlich gespührt, dass mir die ganz langen Vorbereitungsläufe gefehlt hatten. Trotzdem mit Rang 69 von 148 (Overall 391/998) und vor allem mit der erreichten Zielzeit absolut zufrieden. Den Beinen geht’s eigentlich schon wieder gut. Jetzt geht’s dann gedanklich langsam in die nächste Saison
widi_24 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2019, 15:29   #127
T.omas
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Registriert seit: 03.02.2012
Beiträge: 115
Hallo Widi!

Wow - klasse Bericht, toll geschrieben!Konnte richtig mitfiebern :-)


Herzlichen Glückwunsch zu der bomben Premierezeit! Da hast du dich aber wacker geschlagen!

VG, Thomas
T.omas ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.10.2019, 20:13   #128
FMMT
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Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.038
Zitat:
Zitat von T.omas Beitrag anzeigen
Hallo Widi!

Wow - klasse Bericht, toll geschrieben!Konnte richtig mitfiebern :-)


Herzlichen Glückwunsch zu der bomben Premierezeit! Da hast du dich aber wacker geschlagen!

VG, Thomas
+1 gut gemacht
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Meine Sehnsüchte:
Glückliche Familie , Freude am Sport und immer Sonne im Herzen
Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

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