Zitat:
Zitat von Brazzo
1. Einfach beim nächsten anmelden und "ballern" (schauen was geht).
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Wenn der Körper sich von der LD bereits regeneriert hat, kannst Du es ja mal testen. Du hast nicht viel zu verlieren - außer vielleicht eine Verletzung. Da solltest Du natürlich während des Laufs Deinen Körper genau beobachten.
Meine PB ist 44:20min (vor 15 Jahren gelaufen), aber ich kann Dir meine Erfahrung mit "PB-Knacken" vom letzten Jahr schildern.
Wenn ich einen 10km-Wettkampf hart laufe, so dass es die letzten 3-4km richtig richtig weh tun, komme ich so nach ca. 46min ins Ziel. Ich letztes Jahr versucht, konsequent die 44min zu knacken und bin vom Startschuss an konsequent nach Uhr einen 4:20 - 4:25er Schnitt gelaufen. Und ganz ehrlich: nach 2km tat es schon ordentlich weh, mein Puls war bei über 90% HFmax und nach 6km war es unerträglich, Puls >95%HF max. Ich spürte: Das ist der Zeitpunkt, da gehts nicht mehr in diesem Tempo weiter. Egal, ich wollte es wissen. Mein ganzer Körper schrie danach, langsamer zu laufen. Ich hatte Schmerzen im ganzen Körper. Jede Zelle tat weh. Egal, noch 2km durchhalten. Die HF war längst bei unerträglichen 98%. Ich kam in 44:37min ins Ziel. Zwar 45min-Grenze geknackt, aber nicht meine historische PB.
Und ganz ehrlich: Nie wieder! Der Lauf war ein einziger Schmerz. Selbst heute, über 1 Jahr danach, denke ich mit Schrecken an diesen Lauf zurück. Es hat keinerlei Spaß gemacht und es waren 45 Minuten pure Schmerzen. Lieber laufe ich 1min langsamer und komme mit "normalen" Schmerzen und der normalen Qual ins Ziel als sowas. Zudem hatte ich danach eine Wadenzerrung und fiel 2 Wochen mit dem Training aus.
Dann lieber 3 Monate konkret vorbereiten und die PB knacken - mit den normalen Schmerzen. Die wir Triathleten wohl irgendwie mögen, oder? ;-)
Wenn Du konsequent nach Deiner Uhr läufst und versuchst, von Beginn an 4:00min/km zu laufen, kannst Du ja schaun, ob es so läuft wie bei mir. Viel Erfolg!