10km sub 35

Auch von mir ein "Kopf hoch".
Vermutlich kommt es für dich der etwas weiteren Anfahrt wegen (und weil du jetzt einen Strich unter die Saison ziehen willst) nicht in Frage: aber wäre der DeuLux Lauf in Langsur nicht was für dich? Schnelle Strecke und hohe Leistungsdichte. Da ist in jedem Tempobereich was dabei.
Ansonsten weiterhin viel Erfolg!

[Running-Gag]

Danke euch allen, aber die Luft ist bei mir raus. Hatte seit letzter Woche Freitag jeden Morgen Halsschmerzen, mal mehr mal weniger Husten dabei. Der Schnupfen ist zum Glück noch ausgeblieben. Habe diese Woche auch nur einen Lauf und einen 10,5er Wettkampf laufend hinter mich gebracht. Werde kommende Woche mit dem Laufen wohl auch noch mal langsam machen, die Motivation ist nicht so hoch, dafür aber fürs Fahrrad fahren.
Wenn aus mir mal ein richtiger Triathlet werden soll, dann muss ich diesen Winter eh an Rad und Schimmperformance arbeiten. Werde meine Läufe auf 4x wöchentlich runterschrauben, denke ich zumindest. Dabei soll es 2xDL um die 15km geben, einmal LaLa um die 20-25 und einmal IV mit dem Team. am 8.3. gibt's dann einen HM, entweder Frankfurt oder Kandel und dann halte ich mal ausschau, ob es hier in der Nähe 1 2 oder 3 Wochen danach einen flotten 10er gibt. Dann mal sehen, wie es ausschaut

[DocTom]

Meine sich ankündigenden Erkältungen lauf ich mit gaaaaanz lockeren Läufen aus...

Zitat von Running-Gag

Danke euch allen, ...
Wenn aus mir mal ein richtiger Triathlet werden soll, dann muss ich diesen Winter eh an Rad und Schimmperformance arbeiten. ...

Ahhhh, klingt wie (m)ein Plan...

Vor allem öfter mal (mit den Kids) zum Schwimmen gehen.

[Pippi]

Bin vor einer Woche über 10km eine 34,52 gelaufen, nachdem ich auf etwas leichteren Strecken schon 34.40 und 34,48 gelaufen bin. Erste 5km in 16'58". Ich weis, etwas zu schnell, aber ich habe es mir zugetraut.

Um die zweite Hälfte vom 10er zu trainieren habe ich mir zwischendurch folgende Einheit ausgedacht.

10km einlaufen, dann Tempowechsellauf anfangs 3km, später bis 6km,

2' 3'40 im Wechsel mit 1' 3'25"-3'20"/km.

Oder doch lieber bis 8x 1km Racepace steigern? Bin bisher max 6x 1km gelaufen.
Oder 4x2km

ich würde lieber 10x1000m TWL laufe. ~3:20-3:24/~3:55-4:00

Klassisch ein und aus.

[Pippi]

Zitat von captain hook

ich würde lieber 10x1000m TWL laufe. ~3:20-3:24/~3:55-4:00

Klassisch ein und aus.

Danke Captain. So was macht Spass.

[Running-Gag]

Vielleicht nicht direkt mit 10x starten. Wenn du dabei so viel ei läufst und auch ausläufst, dann kommen ja auch einige km zusammen...
Vll mit 6x,8x,10x aufbauen...

[Pippi]

Zitat von Running-Gag

Vielleicht nicht direkt mit 10x starten. Wenn du dabei so viel ei läufst und auch ausläufst, dann kommen ja auch einige km zusammen...
Vll mit 6x,8x,10x aufbauen...

Ja, werde es aufbauend machen. Werde bei diesen Läufen sicher nicht 10km einlaufen, eher 3km.