Verletzung, Verletzung = Triathlon!

[KSS91]

Ich habe jetzt erstmal die Uhr an die zweite stelle gestellt.

Ich war mit meinem sehr alten Rad beim Händler und lasse das mal überholen und gewisse teile auffrischen, damit das Rad mal auf einen guten bis einen sehr guten zustand kommt.

Aber danke noch mal für gesamte Hilfe und die Ratschläge

[ritzelfitzel]

Dafür sind wir ja da

Es gibt hier auch aktuell einen Thread zur Polar M400. Vielleicht ist die was für dich?
Ist auch budgettechnisch nicht so belastend wie manch andere Uhr...

[KSS91]

Zitat von ritzelfitzel

Dafür sind wir ja da

Es gibt hier auch aktuell einen Thread zur Polar M400. Vielleicht ist die was für dich?
Ist auch budgettechnisch nicht so belastend wie manch andere Uhr...

ja die hat mir heute ein Kollege auf der Arbeit empfohlen, er bringt sie morgen mal mit damit ich sie mir anschauen und bissel rum spielen darf

[KSS91]

So ich berichte dann mal von meiner letzten Trainingswoche!
Die Woche war eher eine schlechte Woche, ich war etwas Kränklich und hatte dann auch noch Mittwoch Abschlussprüfung von der Ausbildung, ich habe leider nicht alle geschafft was ich mir vorgenommen habe, aber ich habe was gemacht.
Die Woche sah wie folgt aus:

Montag --> Fitness / Beine / Rumpf und Rücken / 45 Min Ergometer 100 Watt
Dienstag --> Lernen / Lernen / Lernen
Mittwoch --> Hatte ich Prüfung, und danach war ich mega K.O.
Donnerstag --> Trainer Termin, TRX Bänder & Übungen mit Petziball
Freitag --> hatte ich keinen Bock. RUHETAG :D
Samstag --> Schwimmen im Verein VFL Marburg.
Sonntag --> Ruhetag

Zu Samstag möchte ich noch was loswerden. Das war mein erstes Schwimmen wo ein Trainer dabei war. Also ich bin zwar nur 1250 Meter geschwommen, aber ich bin echt zufrieden damit, da ich nicht so ein guter Schwimmer bin. Es war auch derbe anstrengend, ich musste einige pausen machen und einmal wurde mich sogar schwarz vor Augen.
Der Trainer hat auch mein Schwimmstil gefilmt um mir meine Fehler zu zeigen und was ich besser machen kann, und erstaunlicher Weise ist es gar nicht so viel.

- Muss den Kopf flacher halten
- Unterwasser ausatmen
- Und den arm Länger machen

sonst sah alles sehr gut aus

Kommende Woche wird so aussehen:

Montag --> Fitness + Ergometer 20 min 130 Watt
Dienstag --> Schwimmen
Mittwoch --> Ruhetag
Donnerstag --> Fitness
Freitag --> Ergometer 65 min 100 Watt mit Intervall von 5 Stück a 5 Minuten
Samstag--> Schwimmen danach noch Reha
Sonntag --> Ruhetag

So ist meine Woche eigentlich geplant, es kommt ja oft anders. Außer Dienstag und Samstag sind meine festen Schwimm Tage, wenn es passt werde ich noch donnerstags ins Schwimmen gehen. Da hole ich mir die Technik und die Ausdauer

Einen Schönen Sonntag noch

[KSS91]

Die letzte Woche war eher mäßig, ich bin Umgezogen und musste dort alles aufbauen und Streichen und da ist das Training etwas zu kurz gekommen, aber sei es drum, einige male habe ich es doch geschafft

Montag --> UMZUG !
Dienstag --> UMZUG!
Mittwoch --> Umzug
Donnerstag --> Schwimmen ca. 500m 10x 25m Kraulen langsames Tempo (Technik) 10x 25m mit Pullboy und Paddels auf Kraft / Ausdauer

Freitag --> Ergometer 60 min davon 25min im ''dicken Gang'' durschnitt beim Puls lag 148. 24,6km. Danach noch Stabi Übungen mit TRX und Balancepad.

Samstag --> Schwimmen im Verein, da ging leider nix zusammen, musste nach 30 min abbrechen dar mich schwarz vor Augen wurde und ich quasi am Ende war.

Sonntag --> 70 min Ergometer, ca. 80-90 Watt im schnitt, 4 Intervalle á 5 min. 29,8km. Puls lag bei 156 im schnitt. Danach noch Stabi Übungen und Kraft und Schnelligkeit.

Ich habe oft das Problem das beim Schwimmen, das ich mega Schwindelgefühle habe, war jetzt bei jeder Einheit so, woran kann das liegen? Elektrolythaushalt zu gering zu wenig getrunken ? Ich bin etwas überfragt. Oder einfach eine Überanstrengung?

Folgende Woche wird so aussehen.

Montag --> Ruhetag
Dienstag--> Fitness / Athletiktraining / Ergometer 35min / TRX Stabi
Mittwoch --> Reha / Fitness Ergometer 60 min
Donnerstag --> Schwimmen oder Fitness muss schauen wie es mit der zeit Passt.
Freitag --> Ruhetag, etwas mit der Frau Unternehmen :D
Samstag --> Schwimmen
Sonntag --> Ruhetag

Aktuelles Gewicht liegt bei 90,4 KG! Habe am Wochenende mal gesündigt :D

Habe jetzt die TOMTOM Multisport zum Testen. Ich werde mal berichten.

LG
KSS91

[poldi]

Ist alles nicht auszuschließen.

Versuch vielleicht mal mit Schwimmschnorchel zu kraulen, vielleicht liegsts am Atmen.

[KSS91]

Zitat von poldi

Ist alles nicht auszuschließen.

Versuch vielleicht mal mit Schwimmschnorchel zu kraulen, vielleicht liegsts am Atmen.

Ich habe ein Problem damit Unterwasser auszuatmen, das wurde mir auch schon gesagt.
Das kann auch sehr gut sein.

Danke für den Tipp

[Rhing]

Hatte anfangs zwar keine Probleme mit dem Ausatmen selbst, aber es blieb eben immer noch was in der Lunge, so dass ich nicht richtig einatmen konnte. Hab mich dann drauf konzentriert, völlig auszuatmen und nach ner kurzen Zeit hat's dann gefluppt. Kann auch sicher nicht schaden, wenn die Einzeltrainerin da mal'n Auge drauf wirft. Oder ein erfahrener Schwimmer, wenn Du kein Einzeltraining mehr hast.