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Rad am Ring (RaR) - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 27.08.2012, 14:28   #1
bonnsport
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.08.2008
Beiträge: 103
Idee Rad am Ring (RaR)

Hallo Forum,

ich erlaube mir hier meine Packliste für RaR einzustellen, in der Hoffnung, dass dieses Forum noch etwas bestehen bleibt und ich so meine Gedankenstütze wiederfinde. Da ich anscheinend eine Ablageschlampe bin, würde ich sie auf meiner Festplatte nur schwerlich wiederfinden. Also stell ich sie mal hier rein.
Für diejenigen, die sich die Liste - aus welchem Antrieb auch immer - durchlesen hier der Hinweis, dass man nie so genau sagen kann, wie das Wetter dort am Ring so ist. Dort kann es tagsüber schon mal 36 Grad Celsius haben und des nachtens dann auf 10 Grad abkühlen.
Für dieses Jahr sind mit Stand heute für die Ortschaft Nürburg am Samstag 7 Grad nachts und 16 Grad tags angegeben.
Entsprechende Vorbereitungen muss man/ frau dann halt treffen.

Ich werde dieses Jahr den Wettkampf mit 1,5 Supportern angehen, die mich mit dem Nötigsten versorgen und mir sogar nachts noch was warmes zu Essen reichen wollen. Das was die Supporter für sich/ uns so vorbereiten, habe ich nicht in meiner Liste aufgenommen.

Wenn ich deren Liste erhalte, stelle ich diese dann auch noch hier rein. Ganz nach dem Motto: Einmalerfassung - Mehrfachnutzung.

So und nun geht es erstmal los. Für Ergänzungen/ Anregungen / konstruktive Kritik bin ich immer dankbar. Danke.

Material
----------
Campingtisch
Campingstuhl
Kühlbox
10m Kabeltrommel
Dreierstecker (Acculadegerät, Kühlbox, Reserve)
Schlafsack
3x Kleiderbügel
Wäschesack, Dreck
Gewebeklebeband
6x Radflaschen 0,75 Liter
2x Radflaschen 0,5 Liter
4x Sicherheitsnadeln
Taschenmesser
Teller, Plastik
Tasse, Emaille
Weizenglas, Plastik

Bekleidung Rad
--------------
2 Paar RRschuhe Sommer
1 Paar RRschuhe Winter
1 Paar Handschuhe kurz
1 Paar Handschuhe lang Sommer
1 Paar Handschuhe lang Winter
1 Helm
1 Brille
Wechselgläser Brille (gelb, klar)
3x Radhose kurz
1x Radhose 3/4
2x Radhose lang
2x Radtrikot kurz
2x Radtrikot lang
2x Kompressionsunterhemd kurz
1x Kompressionsunterwäsche lang
2x Radjacke
1x Windweste
1x Kompressionsstrümpfe
2x Socken kurz
1x Helminnenfutter
Startnummernband
1 Satz Armlinge
1 Pulsgurt

Bekleidung nicht Rad
------------------
Trainingsanzug
Sandalen
T-Hemd
Pullover
Fleecejacke
Wechselunterwäsche
Hose, kurz
Schirmmütze
Pudelmütze

Fahrrad
--------------
Kettenöl
Schmierfett
Putzlappen
Imbusschlüssel, div Größen
Spezialwerkzeug Cannondale-Kurbel
Kompaktkurbel
Standpumpe
Ersatzlaufradsatz
Ersatzschläuche
Froggi (Helmlampe)
Rücklicht
Frontlicht
Ladestation Frontlicht
Ersatzfrontlicht
Ersatzbatterien Rücklicht
Miniluftpumpe
1 Paar Reifenheber
Ersatzkette
Kettennieter
Radcomputer

Verpflegung
--------------
Gemüsebrühe (fertig zubereitet in Thermoskanne)
Gemüsebrühe (Pulver)
Cytomaxx Isopulver
16x Powerbar
20x Powergel
18 Liter Mineralwasser, Still
3 Liter Apfelsatz
1 Quetschzitrone
Koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk, 1,5 Liter
Bitter Lemon, 1 Liter
1 Kasten Erdinger Alkoholfrei
1 Pott Salzkapseln
5-6 Banannen
6 Äpfel (Sorte Pink Lady)
1 Haselnussschokolade, 300 Gr.
1 Fleischwurstkranz
1 Glas Senf
1 Krustenbrot
1 Packung Gouda, Mittelalt
1 Glas Spargel
1 Tüte Kartoffelschips (Geschacksverstärkerrichtung Balsamico)

Sonstiges
-----------------
Vaseline
Sonnencreme
Toilettenpapier, Rolle
2 Packungen Taschentücher
Zahnbürste
Zahnpaste
Duschgel
1x Handtuch mittelgroß
1x Handtuch klein
Einfahrgenehmigung
40 Euro (Chipleihe)
Kleingeld für die Party vorher

Organisatorische Maßnahmen
-------------------------
Ölstand, Wasser, Betriebsstoff beim T4 prüfen
Abfahrt Bonn am Freitag gegen 17:00
(teilweiser) Aufbau Lager gegen 19:00
Treffen mit Supportern gegen 19:30
Abholung Startunterlagen 20:00
Abendessen 20:30 (Reis mit xxxx)
Nachtruhe gegen 22:30
Wecken durch Stadionsprecher am Samstag gegen 08:30
Frühstück mit Supportern von Supportern gegen 09:00
WK Besprechung 10:15 - 11:15
11:30 ruhen
12:15 fertigmachen zum Start
12:40 Startaufstellung einnehmen
13:15 Start
+ 24 Std Zieleinfahrt
Duschen
Umziehen
ausruhen
Heimreise
__________________
100% Zustimmung

Geändert von bonnsport (28.08.2012 um 22:04 Uhr). Grund: Volumen der Radflaschen. Streiche 6x 1,5 - setze 6x 0,75; streiche 2x 0,75, setze 2x0,5
bonnsport ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 12:28   #2
bonnsport
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.08.2008
Beiträge: 103
mal wieder nur 20 Runden,
Netto-Fahrzeit ca. 21:50,
Brutto-Fahrzeit 24:45:02;
Niedrigsttemperatur 04 Grad Celsius
Höchsttemperatur 19 Grad Celsius
Übersetzung: Vorne 39/53, hinten 12/27
ersten fünfrunden zwischen 52 und 56 Minuten. Danach fast immer über eine Stunde.
Verpflegung:
4 Powerbar, 1 Gel, 2 Schälchen Nudeln mit Tomatensoße, eine Banane, ein Tee, 15x 0,5 Liter Apfelsaftschorle, zwei Brote mit Honig.
Viel zu wenig gegessen. Aber es ging nichts rein. Dafür gefroren wie ein Schneider.
Nächstes Jahr einen festen Verpflegungsplan aufstellen und auch danach essen.
Unbedingt abnehmen 81,5 Klio bei 174cm Görpergröße !?
Andere Übersetzung (Kompaktkurbel)?
Zu viel getrunken?
__________________
100% Zustimmung
bonnsport ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 13:28   #3
bellof
Szenekenner
 
Benutzerbild von bellof
 
Registriert seit: 25.09.2010
Ort: in der Nähe von Mainz
Beiträge: 211
Zitat:
Zitat von bonnsport Beitrag anzeigen
mal wieder nur 20 Runden,
fishing for compliments?

20 Runden solo ist für mich eine schier unmenschliche Leistung! wir haben im 4-Team nur 21 Runden gepackt und die 24Runden im 4-Team halte ich mittlerweile auch für durchaus ordentlich herausfordernd.. ABER allein 20 Runden?

Gruß
Bellof
bellof ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 13:37   #4
bonnsport
Szenekenner
 
Registriert seit: 22.08.2008
Beiträge: 103
Zitat:
Zitat von bellof Beitrag anzeigen
fishing for compliments?

...
Nee, dient nur meiner persönlichen Dokumentation. In meinem Alter vergisst man schnell vieles. Quasi nach dem Motto "nach dem rennen ist vor dem rennen".
__________________
100% Zustimmung
bonnsport ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 14:07   #5
TriBlade
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriBlade
 
Registriert seit: 11.10.2006
Beiträge: 1.037
Erstmal, Respekt starke Leistung 20 Runden solo. Dir ist aber sicher auch bekannt, dass noch nicht klar ist ob es nächstes Jahr RaR gibt, oder? Wenn ja dann wohl am 08/09 September, da wird es mit dem Wetter (frieren) auch nicht besser. Ich fand es dieses Jahr schon sehr kalt in der Nacht.
__________________
2017: Neue Marathonbestzeit ?
TriBlade ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 16:16   #6
Nordexpress
Szenekenner
 
Benutzerbild von Nordexpress
 
Registriert seit: 19.01.2009
Ort: Chiemgau
Beiträge: 2.096
Zitat:
Zitat von bonnsport Beitrag anzeigen
mal wieder nur 20 Runden,
Netto-Fahrzeit ca. 21:50,
Brutto-Fahrzeit 24:45:02;
Was ist denn das in Kilometern?
__________________
----------------------
"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Nordexpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 16:22   #7
bellof
Szenekenner
 
Benutzerbild von bellof
 
Registriert seit: 25.09.2010
Ort: in der Nähe von Mainz
Beiträge: 211
Zitat:
Zitat von Nordexpress Beitrag anzeigen
Was ist denn das in Kilometern?
och läppische 520k mit knapp über 10.000hm
bellof ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.09.2012, 16:24   #8
Nordexpress
Szenekenner
 
Benutzerbild von Nordexpress
 
Registriert seit: 19.01.2009
Ort: Chiemgau
Beiträge: 2.096
Zitat:
Zitat von bonnsport Beitrag anzeigen
Bekleidung Rad
--------------
2 Paar RRschuhe Sommer
1 Paar RRschuhe Winter
1 Paar Handschuhe kurz
1 Paar Handschuhe lang Sommer
1 Paar Handschuhe lang Winter
1 Helm
1 Brille
Wechselgläser Brille (gelb, klar)
3x Radhose kurz
1x Radhose 3/4
2x Radhose lang
2x Radtrikot kurz
2x Radtrikot lang


Wo willste denn mit dem ganzen Kleiderschrank hin?

Schuhe, Socken,
Beinling, Hose
U-Hemd, Trikot, Ärmling
Buff untern Helm
bei Bedarf Windweste / Regenjacke.
und fertig


Zitat:
Zitat von bonnsport Beitrag anzeigen
Fahrrad
--------------
Kompaktkurbel
Haste echt ne Kompakt als Ersatzteil dabei gehabt? Wie geil...
__________________
----------------------
"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Nordexpress ist offline   Mit Zitat antworten
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