Wie hart muss Tempotraining sein?

[Carlos85]

Naja, ich seh das nicht so eng.

Meistens hab ich bei 1000ern 200m Trabpause in 2 Minuten, also hab ich automatisch 30-40 Sekunden dabei Standpause.

Probleme hatte ich damit bisher noch nicht.

[Chaos1978]

Zitat von Carlos85

Meistens hab ich bei 1000ern 200m Trabpause in 2 Minuten, also hab ich automatisch 30-40 Sekunden dabei Standpause.

Das verstehe ich gerade nicht

[Carlos85]

Naja ich trabe die 200m halt in ca. 1:15-1:30 und hab dann noch 30 Sekunden wo ich stehen kann.

[Lucy89]

Ich hab 400m TRABpause dazwischen gehabt, allerdings wurde das traben immer langsamer :D Tempo konnte ich aber immerhin gut halten.
Ja, ich hab auch nie nach Puls trainiert, aber mir ist das jetzt mal so aufgefallen, dass das bei meinem Freund halt ganz anders ist mit der Intensität.
Die 1000er heute waren 15sek schneller als meine 10er PB, 10sek schneller als meine Wunschzeit für nächstes Jahr und 2-3sek schneller als meine 5km-PB (für die ich aber echt hart kämpfen musste). Die 500er letzte Woche (8 Stück, Trabpause 250m) waren 20sek/km schneller als 5km-PB und angenehm zu laufen (kurz macht mir nicht so viel). Der 6km TDL war 3sek/km langsamer als meine aktuelle 10km-PB, war gefühlt aber noch in Ordnung (pulsmäßig aber schon 92%).
Scheinbar fühle ich mich bei gleichen Pulswerten manchmal noch richtig gut und manchmal wiederum richtig mies.
Da es so viele unterschiedliche Ansätze gibt, wie schnell man wieviele Intervalle für welche Zielzeit laufen soll, orientiere ich mich immer nur grob an meiner alten Bestzeit und versuche halt, einfach so schnell zu laufen, dass ich alle in der gleichen Zeit schaffe. Aber vielleicht überforder ich mich da tempomäßig doch, wenn ich mir so nen Steffny-Trainingsplan anschaue kommt der mir vor wie Kindergeburtstag.

Ach und eure 8X1000, Respekt. Da kapitulier ich schon vorher, 5 Stück sind schon schlimm genug :D Aber klar, wenn ich jeden 15sek langsamer mache, sollten auch 8 gehen.
Ich mach übrigens schon seit 2 Jahren Intervalle, mal mehr, mal weniger, natürlich gibt es auch Pausen.
Nach einer guten Saison dieses Jahr war meine Form vor ca.5 Wochen auf einem Tiefpunkt- konnte einen einzigen Kilometer nicht mehr so schnell laufen wie meine 5km-PB. Jetzt geht wieder 5 mal in sogar etwas schneller Es wird also wieder. Außerdem hab ich vor 2 Wochen eine 4. Einheit angefangen und komm jetzt wieder über 45km/Woche. Ich mache 2 Tempoeinheiten pro Woche. Das hab ich das letzte mal vor nem Jahr gemacht, die ganze Saison über war es meist nur eine. Aber jetzt will ich ENDLICH mal meine persönliche Grenze besiegen.

[Chaos1978]

Wahrscheinlich prallen hier zwei Trainerphilosophien aufeinander

Ich laufe entweder ab Puls X wieder los oder strikt nach einer Distanz X. Bei 1000er sind es 200Trab egal wie schnell ich die hinter mir habe, das ich am Startpunkt los KANN ist ja der Zweck des Trabens. Brauche ich dann noch Pause, war der Trab zu flott. So ist am Ende quasi ein Fahrtspiel draus geworden - nur eben als IV
Da meine Coaches perfekte Referenzen vorweisen, diskutiere ich da erst gar nicht mit denen Wie gesagt, sind wohl zwei verschiedene Philosophien. Rauspicken was, wen , schneller macht

[Chaos1978]

2 TDL und 1x IV bei 45km Woche? Dein Plan macht nicht wirklich Sinn...

[Ausdauerjunkie]

6 oder 8 x 1000 mache ich mit je 1000m Trabpause

Die 1000er ca. 10 Sek. schneller als 10er pB.

[Lucy89]

Zitat von Ausdauerjunkie

6 oder 8 x 1000 mache ich mit je 1000m Trabpause

Die 1000er ca. 10 Sek. schneller als 10er pB.

Uh, das gibt ja dann sogar nen langen Lauf 10sek. schneller als 10er PB ist auf jeden Fall schon fordernd!!


Ich mache 2 Tempoeinheiten, also einen TDL und einmal Intervalle.