Hallo, mich hat es eine Woche wegen einem grippalen Effekt aus den Latschen geschmissen. Jetzt geht es gesundheitlich wieder bergauf. Bin fieberfrei aber etwas platt. Wier lange würdet ihr auf Training verzichten? Und wie dann wieder anfangen? Nach Plan - oder erst einmal zeitlich kurzes Training? Trainiere für LD in Frankfurt!
Hallo Tom,
„in der Ruhe liegt die Kraft“! Bin neulich auch erst zwei Wochen ausgefallen und habe mich langsam an mein altes Limit angetastet. Aber man merkt sehr schnell was dem Körper gut tut und was nicht.
VG Melli
bei einem wirklichen grippalen infekt, also nicht nur schnupfen, sondern richtig mit fieber, mache ich von dem tag an, an dem ich mich wieder gesund fühle noch genau 3 tage weiter pause bis zu meiner ersten trainingseinheit wieder.
Witzig - der Thread könnte original so auch von mir stammen, bin auch seit einer knappen Woche darnieder:-)
Finde es auch sehr schwierig, den richtigen Moment für den Einstieg dann wieder zu finden, und vor allem auch, in welcher Intensität.
Da finde ich den Tipp mit den Gesund+drei Tagen eigentlich recht gut, erinnere mich auch gerade nicht mehr wirklich wie ich es sonst gemacht habe - aber da ich dieses Jahr zum ersten Mal so wirklich auf einen Wettkampf hin trainiere, interessiert es mich wahrsch. auch zum ersten Mal :-)
Es ist ja auch nicht nur, dass man evtl. wieder dann einfach nochmal einen Rückfall hat wenn man zu früh wieder trainiert - das kann ja auch durchaus schnell ernstere Züge annehmen, gerade in Bezug auf den Herzmuskel etc..
Naja - ich werde wohl auch noch minimum ne Woche nichts machen - auch wenn es in der Trainingsplanung weh tut knapp zwei Wochen Ausfall zu haben - aber besser so als dann richtig umzugehen..
ich richte mich immer nach meinem Ruhepuls, den checke ich immer mal wieder. Der ist eigentlich fast immer gleich.
Kommt jetzt ein richtig schöner Infekt ist der gleich mal 20 Schläge erhöt, dann ist natürlich nix mit Training.
Sobald der Ruhepuls wieder "normal" ist, fange ich mit lockerem
Grundlagen Training an.
Wenn es sich gut anfühlt und am nächsten Morgen der RP passt, mach ich die nächsten 2-3 Trainings auch noch lockerer und dann wieder normal.
Bei nur Schnupfen/Erkältung bei dem der Ruhepuls normal ist, nehm ich auch die Intensität raus, aber trainiere trotzdem weiter...
bei einem wirklichen grippalen infekt, also nicht nur schnupfen, sondern richtig mit fieber, mache ich von dem tag an, an dem ich mich wieder gesund fühle noch genau 3 tage weiter pause bis zu meiner ersten trainingseinheit wieder.
Wie's Jan beschreibt
+1
So hatte ichs vor 2 Wochen au gmacht.
Is einfach das Beste, seinem Organismus Zeit zu geben.
Is einfacher als man denkt, dann isma au wieder schnell dabei
Keep healthy
Jürgen
__________________ Der schönste Song ist, wenn man wieder den gleichmäßigen Rhythmus seines eigenen Herzens hören darf
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