1. Triathlon (400-20-5) unter 1 Stunde realistisch?

[Flow]

Zitat von Watt

Vielleicht ist es auch besser anonym zu bleiben, da die meisten hier nicht so gut auf mich zu sprechen sind.

Was haste denn angestellt, daß du hier so auf die Mütze kriegst ?

[repoman]

Zitat von triathlonnovice

Machst es aber trotzdem. Das wiederum verwundert mich sehr.

Die Minute war’s mir jetzt wert.

[slo-down]

Das wir hier nicht ganz einfach sind ist neunmal Fakt.
Ich persönlich finde der Ersteller hat das ganze falsch angefangen.

[Flow]

Zitat von slo-down

Ich persönlich finde der Ersteller hat das ganze falsch angefangen.

Gut, in dem Fall muß natürlich interveniert werden !
Welche Strafe/Buße hältst du für angemessen ?

[slo-down]

Das kann ich nicht und will ich nicht beurteilen.
Ist mir im Grunde auch egal.
Mich interessiert eher der Hintergrund der Frage. Ich finde die Herangehensweise fragwürdig.
Aber sei’s drum, ich hab meine Sprint bereits in 59:30 sek hinter mir 🤪😜

Ich kann mich schwach erinnern.
Damals im 3athlon Forum als ein User sein Forumsleben ganz ähnlich begann.

Irgendwas in der Art: ist dieses Training gut, oder diese Zeit schnell. Vermutlich wohlwissentlich, dass es schon mehr als ‚ordentlich‘ war.

Nun, heute würde man Bischi wahrscheinlich nicht mehr als Troll bezeichnen.

Andererseits: Bischi wird wahrscheinlich auch nur einer derjenigen sein, der sein Handeln ausschliesslich zum Zwecke der youtube Prahlerei definiert.
Ironiemodus aus

Was für eine Arroganz, so über andere mutzumaßen.

[Watt]

Zitat von JeLü

Also die Laufzeiten von Watt stimmen definitiv. Er ist eigentlich im Laufbereich auch ziemlich seriös unterwegs, d.h. er kennt sich mit der Literatur aus und trainiert dementsprechend, so es denn sein Körper zulässt.
Daher wundert es mich auch ein wenig, dass du, Watt, hier nicht einfach mal einen 400m Test schwimmst oder das 20km-Test-Zeitfahren bestreitest. Ich glaube nicht, dass du nicht auch etwas irritiert wärest, wenn dich jemand nach seiner möglichen 10km-Zeit fragt, aber nur 200er oder 400er mit längeren Pausen und relativ geringem Volumen anzubieten hat. Da ist doch klar, dass die Fehlermarge ziemlich hoch ist.
Da ich dich Watt etwas kenne, würde ich denken, dass er auf dem Rad auf jeden Fall deutlich schneller als 33/34 unterwegs wäre, auch bei seinem ersten Triathlon.
Zur Einschätzung würde dem Forum auch helfen, wenn du noch schreibst, dass du recht wenig wiegst und am besten noch wieviel.
Wie sind denn die Über 300 Watt im 20min-Test gemessen worden? Falls das ein vernünftiges Wattmessgerät gewesen sein sollte, würde ich Watt dann auf über 5 Watt/kg für die 20 min einschätzen. Damit fährt man nicht nur 33/34.
Was Schwimmen betrifft, wäre es wirklich hilfreich, wenn du mal länger ohne Schnorchel schwimmst.
Ansonsten natürlich schnelle Erholung. War ein Top-Jahr von dir.

Mist, ich bin aufgeflogen

Also da ich ja schon länger in Foren unterwegs bin weiß ich schon ein bisschen wie man antworten bekommt. Als Neuling bekommt man meistens auf den Deckel oder wenig/keine Antworten.
Daher hab ich mich für die provokante Frage entschieden, in der Hoffnung aus der entstehenden Diskussion die Informationen zu bekommen, die ich haben wollte.
Dazu zählten:
Wie viel langsamer ist die Laufzeit mit Vorbelastung üblicherweise?
Wie groß ist der Unterschied zwischen normaler und TT-Position?
Wie lange sind übliche Wechselzeiten bei der Sprintdistanz?
Wie gestaltet man Koppeltraining am besten und wie lange vorher sollte man damit anfangen?
Sollte man einen größeren Anteil im Training in TT-Position fahren?
Welchem Radniveau/Schwimmnivau entsprächen die Laufzeiten bei jemandem den mal als ausgeglichen gut in den drei Disziplinen bezeichnen würde?
Typische Fehler beim 1. Tria?

Einen Teil der Antworten habe ich auch letztendlich bekommen.
Hätte ich die von vorneherein untereinander geschrieben weiß ich nicht, ob jemand Lust gehabt hätte die abzuarbeiten.
Ich glaube übrigens nicht das ich momentan unter 1h schaffe, mit ein paar Monaten WK-spezifischen Training denke ich schon das es machbar wäre.

Edit:

Ich bin 1,82m und momentan 70-71 kg schwer.
Die Leistungsdaten basieren hierrauf:

https://www.cycle-basar.de/Trainer/B...entrainer.html

Ich hoffe die Wirbelstrombremsen sind einigermaßen kalibriert?

Mit Wettkampfanstrengung käme ich ungefähr auf folgende Dauerleistungen laut App:

450 W - 3 min
400 W - 7 min
350 W - 15 min
320 W - 25 min
300 W - 35 min
280 W - 60 min

Bei Position beliebig

Zitat von Watt

...
https://www.cycle-basar.de/Trainer/B...entrainer.html

Ich hoffe die Wirbelstrombremsen sind einigermaßen kalibriert?

..

Die Wirbelstrombremsen sind in der Theorie durchaus nicht so ungenau bei dem, was sie als Widerstand messen. Das Problem bei Rollentrainern, bei denen das Hinterrad eingespannt wird ist aber dass der Fahrwiderstand erheblich von der Walkarbeit des genutzten Reifens, vom Reifendruck, vom Anpressdruck der Rolle sowie von den Reibungswiderständen in Kette und Schaltung abhängt.

Und all diese Widerstände kann der Hersteller der Rolle nicht vorher kennen, sondern allenfalls schätzen, weil sie bei jedem Benutzer sehr unterschiedlich sind.

Ein näherungsweise Kalibrierung kannst du selbst übernehmen, indem man die Rolle auf ein bestimmtes Tempo beschleunigt und dann aufhört zu treten und die Zeit misst, die das Hinterrad benötigt, um stehen zu bleiben, aber diese Methode führt letztlich zu keinen genauen Messwerten, weil hierbei die Massenträgheit des Hinterrades eine große Rolle spielt, die wiederum vom Gewicht des Hinterrades (inklusive verwendeten Schlauch und Reifen) abhängt, das ebenfalls von Fahrrad zu Fahrrad variiert und im üblichen Kalibrierungsprozess der Rollenhersteller-App nicht manuell eingegeben werden kann.

Vor diesem Hintergrund würde ich den von dir angegebenen Watt-Messwerten nicht allzu viel Bedeutung beimessen.

Wenn du genaue Werte benötigst, mit denen du weiter rumspekulieren willst, anstatt einfach mal einen Triathlon zu machen, dann solltest du einen der (deutlich teureren) Trainer mit Direktantrieb kaufen, einen Leistungsmesser am Fahrrad verbauen, eine echte Leistungsdiagnostik absolvieren oder einen flachen Rundkurs outdoor mit maximaler Anstrengung durchfahren. Dann würdest du Werte erhalten, aus denen man mit halbwegs vertrauenswürdiger Genauigkeit echte Wattwerte abschätzen kann.