Trainingsrückstand aufzuholen

[alex1]

Hallo zusammen!
Ich habe mal eine Frage, bitte steinigt mich nicht direkt!
In fünf Monaten steht meine erste LD an, zugleich mein erster Triathlon. Ursprünglich hatte ich mir ein Jahr Vorbereitungszeit vorgenommen, nun verbleiben mir noch fünf Monate.
Wie in einem anderen Thread schon geschrieben, komme ich vom Laufen (10xMarathon, Bestzeiten 5x 3:08-3:12). Momentan laufe ich etwa 3x/Woche (~40km), mache 3x/Woche Kraftsport (Oberkörper, Beine, Stabilisation), schwimme 1x/Woche unter Anleitung, radel 0-2x/Woche auf einem Hometrainer (jeweils 30-40km).
Beim Laufen fühle ich mich fit, da mache ich mir keine Sorgen.
Meinen Schwimmstil verbessere ich zur Zeit noch, das Pensum wird ab der nächsten Woche auf 2-3x/Woche hochgeschraubt.
Auch das Radeln möchte ich jetzt wieder intensivieren.

Nun mein Problem. Ich bin für den Wettkampf angemeldet und möchte auch gerne teilnehmen und - egal wie - finishen.
Die Zeit ist allerdings sch...-knapp ( - aber ich kann kämpfen! )

Hat Einer von Euch damit Erfahrung gemacht? Wie würdet Ihr trainieren? Wie ist das Ziel noch zu erreichen?
(Fürs Laufen habe ich immer nach Gefühl trainiert, so ähnlich würde ich es gerne beibehalten. Zeitlich könnte ich 12h/Woche aufbringen. Die ganzen Infos im Forum, in Büchern,... erschlagen mich ja fast.)

Um positive & aufmunternde Anregungen und Hinweise wird gebeten.
(..... und bitte keine Sprüche wie "die Zeit ist viel zu kurz", "das wird nichts mehr", "Wieso tut er das?",....)

[jens]

ankommen wirst du schon. ob's spass macht sei mal dahingestellt, war aber nicht die frage.

vergiss die intensiven radausfahrten. lieber öfter fahren als lange. 2x 100km bring mehr als 1x200

[NBer]

schwimmen muss nur zum durchkommen reichen. da würde ich jetzt noch n bsichen was machen, solang du draußen nicht richtig radeln kannst. nachher reichen dann 1-2 mal die woche schwimmen, und 3,8km irgendwie zu überstehen. das finishen oder nicht wird sich dann beim radeln entscheiden. ich werfe jetzt einfach mal eine zahl in dne raum....wenn du bis zum wettkampf noch 3000km radelst, solltest du da auch halbwegs anständig durchkommen. beim laufen sollte das für dich klargehen, zumal da auch gehpausen keine schande sind........

[backy]

also 30-40km auf dem hometrainer sind nach meinem empfinden gelinde gesagt ein witz. - nicht böse gemeint! -

ich würd schauen das du ab sofort maximal radkilometer einsammelst was geht. mindestens 3x die woche.

1x unter der woche 1.5-3h GA1
1x am Wochenende radlastig Koppeln (2,5-3,5h + 0,5h - 1,5h)
1x am Wochenende lange Radausfahrt

2x Kraft streichen und sportartspezifische Kraft trainieren (sprich irgendwann wenn etwas Radgrundlage da ist an Wellen den Gang stehen lassen)..

Na dann mal los auf Rad mit Dir....

Nachtrag: Lass mich raten, Du machst nen "Ironman"?

[Ausdauerjunkie]

Sofort aufs Rad, minimum 150km die Woche, sonst wird das ganz böse enden. Danach ist's auch nichts mehr mit gut laufen....Ist kein Spaziergang.

PS: Versäumtes kann man nicht aufholen!

[backy]

Zitat von Ausdauerjunkie

Sofort aufs Rad, minimum 150km die Woche,

....in der Ruhewoche.. (mein ernst)

PS: Versäumtes kann man nicht aufholen!

Rischdisch

[PeterDerHeld]

Rad würde ich ab März intensiv trainieren (10-12h Woche) Im April/Mai ruhig mal eine RTF fahren das macht dich etwas schneller.

[backy]

Zitat von PeterDerHeld

Rad würde ich ab März intensiv trainieren (10-12h Woche) Im April/Mai ruhig mal eine RTF fahren das macht dich etwas schneller.

intensiv oder extensiv?

eher extensiv....