nach vier Jahren auf dem Rennrad und einigen Wettkämpfen (darunter vermehrt Radmarathons) kommt in mir irgendwie die Lust auf, Triathlon mal auszuprobieren. Habe die Forumsuche benutzt, aber leider nichts zum Thema Quereinstieg gefunden. Daher habe ich nun einige Fragen.
Was gibt es beim Quereinstieg vom Rad speziell zu beachten?
Bei Leuten die generell in den Ausdauersporte einsteigen, findet das Training ja zunächst mit geringem Volumen statt, da noch keine Ausdauer vorhanden ist. Doch wie sieht das bei einem Quereinstieg aus? Als Radfahrer bin ich doch recht ordentlich trainiert, doch in den anderen beiden Disziplinen (vor allem im Schwimmen) so gut wie gar nicht. Soll ich nun einfach wie gehabt auf dem Rad weitertrainieren und noch geringe Volumina Laufen und Schwimmen einschieben, oder lieber mein bisheriges Wochenvolumen (ca. 10h) auf die drei Sportarten aufteilen, so wie es fortgeschrittene Triathleten tun würden?
Zudem habe ich auch weiterhin vor an Radmarathons teilzunehmen, hierfür sollte das Triathlontraining doch keine Einschränkung darstellen oder?
ich würde den schwerpunkt auf das Laufen / Schwimmen legen so wirst du erstmal nicht schlechter im Radfahren. Aber es ist halt einfacher von "schlecht zu akzeptabel" wie von "gut zu sehr gut"
Vertraue darauf auch Schwimmen&Laufen einen Positiven effekt aufs Radfahren hat.
edit: ich bin auch von Radfahren zum Triathlon gekommen
Trainier das, wobei du mit dem gleichen Aufwand den meisten Nutzen erzielen kannst. Und das wird bei dir nicht statt 10 nur noch 8 Stunden Radfahren mit je einer Stunde laufen und schwimmen sein. Wenn du Triathlon betreiben willst, solltest du jetzt zunächst das Radfahren als Ausgleich sehen, bis du beim Schwimmen und Radfahren auf einem akzeptablen Level bist. Gerade Schwimmen bedeutet für Anfänger erstmal sehr viel die Technik zu erlernen, beim Laufen kommt man mit weniger Ahnung von der Technik zunächst weiter, denn die Fortbewegung zu Fuß ist man eh gewohnt.
Ich würde das etwa in 4 h Schwimmen, 3 h Rad und 3 h Laufen aufteilen. Insbesondere bei 4 h Schwimmen wirst du am Anfang sicher gefrustet sein (oder nicht, dann bist du etwas talentierter), aber da musst du durch.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Super, vielen Dank erstmal für die schnellen Antworten. Genauer betrachtet, macht es ja auch Sinn, dass zu trainieren, was man eigentlich nicht kann. Fürchtete eben nur ein bisschen um meine Radkondition, mit der ich gerade diese Saison so super zufrieden war. Aber das stellt ja anscheinend kein großes Problem dar.
Super, danke.
Super, vielen Dank erstmal für die schnellen Antworten. Genauer betrachtet, macht es ja auch Sinn, dass zu trainieren, was man eigentlich nicht kann. Fürchtete eben nur ein bisschen um meine Radkondition, mit der ich gerade diese Saison so super zufrieden war. Aber das stellt ja anscheinend kein großes Problem dar.
Super, danke.
musst du wirklich nicht ! 3h Radfahren 3h laufen sind wie 8/9h Radfahren und dann kommt noch das schwimmen dazu
hab meine Umfänge auf dem Rad um ca 50% Reduziert und bin die letzten 3 Jahre auf dem Rad stetig besser geworden. Man muss sich nur trauen
Das Thema ist recht komplex, denn auch das Radtraining sollte sich inhaltlich ändern. Wir haben dazu einen Film im Archiv:
Quereinsteiger im Triathlon, Teil 2: Der Radfahrer Von Arne Dyck
Radfahrer, die zum Triathlon wechseln, haben ganz typische Stärken und Schwächen. In diesem Beitrag wird gezeigt, wo die Defizite der Radfahrer liegen und wie man sie am effektivsten überwindet. Diese liegen übrigens nicht nur im Laufen und Schwimmen, sondern häufig auch auf dem Rad.
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Quereinstieg vom Rad
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