gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Quereinstieg vom Rad - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 25.10.2009, 22:18   #9
be fast
Szenekenner
 
Benutzerbild von be fast
 
Registriert seit: 23.05.2008
Ort: Rhein-Main
Beiträge: 4.501
aua!!

Hallo 91media,
ich kann mich nur teilweise an die allgemeine Meinung anschließen. Vor allem der Umstieg auf’s Laufen birgt die Gefahr der muskulären und orthopädischen Überlastung, evtl. gerade bei Leuten die bereits über ein gewisses konditionelles Niveau verfügen. Hier sind bereits beim Einstieg ins Lauftraining relativ hohe Geschwindigkeiten und somit auch recht hohe und ungewohnte Belastungen möglich. Ich würde in der Tat eher vorsichtig einsteigen und wochenweise die Umfänge steigern. Am Anfang z.B. einfach mal 3 km nach dem Radeln um den Block rennen, das Jahr bis zur nächsten Triasaison ist noch lang.....

Zu schnelle Wiedereinstiege ins Lauftraining hat der Autor nicht nur einmal (Dummkopf?? ) mit Reizungen, z.B. der Achillessehnen, bezahlt....

bf
be fast ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2009, 18:56   #10
91media
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von 91media
 
Registriert seit: 22.09.2009
Ort: Halle/Westfalen
Beiträge: 34
Ok, vielen Dank für die Antworten.

Wie sieht es beim Umstieg mit dem Krafttraining aus? So weiter wie bisher? (Beine, Brust, Rücken, Bauch, Schultern)
Hypertrophietraining auch ok? Wollte jetzt im Vorfeld der Saison mal vier Wochen Hypertrophie einschieben, um zuzunehmen, da ich mit 64kg bei 1,85m doch eher zu den Hungerhaken zähle.

Grüße
91media ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2009, 19:05   #11
Thorsten
Szenekenner
 
Benutzerbild von Thorsten
 
Registriert seit: 03.03.2007
Ort: Wetterau
Beiträge: 16.226
An dir ist ja noch weniger als am Wasserträger dran.
__________________
Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Thorsten ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2009, 19:13   #12
91media
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von 91media
 
Registriert seit: 22.09.2009
Ort: Halle/Westfalen
Beiträge: 34
eben aus jenem Grund ja das Hypertrophietraining.
91media ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2009, 20:04   #13
Skunkworks
Szenekenner
 
Registriert seit: 21.01.2009
Ort: Area 51
Beiträge: 5.448
Hi 91media

als mittelprächtiger MTB-Rennfahrer bin ich auch letztes Jahr zum Saisonanfang umgestiegen und musste am nach jetzt einer gemischten MTB/TRIA Saison einiges feststellen:
  1. Schwimmen schlaucht mehr als man denkt, erst recht im Wettkampf, d.h. du kannst schon nicht mehr so reintreten, wie sonst (ist ja auch nicht zu empfehlen, da noch gelaufen werden muss). Die Tempofindung ist ganz anders als bei Radrennen, da ist MTB schon noch näher dran (Einzelzeitfahren).
  2. Laufen ist die Crux, du kannst dir schnell ne Verletzung holen (Wurde ja schon genannt). Also sind viele leichte Laufeinheiten im Winter gefragt. Länge und Speed können dann im Frühjahr angehoben werden.
  3. Schwimmen kann auch zu Verletzungen führen (impingement syndrom), wie ich aus Ehrgeiz leidvoll erfahren musste.
  4. Krafttraining im Bereich Bauch/Rücken (und ganz besonder Schulter) habe ich noch erhöht.
  5. Die reine subjektive Radleistung (MTB) ist gesunken, grade im steilen bis sehr steilen Gelände hatte ich dieses Jahr keinen Bums, dafür mehr auf leichten Anstiegen und flachen Passagen.

Du musst dir also genau überlegen, ob du nur ein bischen reinschnuppern willst oder voll durchziehst.

Ich werde nächstes Jahr voll auf Tria gehen und nur wenige MTB-Rennen als Vorbereitung und aus Spaß fahren.

Grüße
SW
Skunkworks ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2009, 20:52   #14
beckenrandschwimmer
Szenekenner
 
Benutzerbild von beckenrandschwimmer
 
Registriert seit: 10.10.2008
Ort: Zagreb
Beiträge: 597
wo willst du denn im triathlon hin? wenn du eher auf lange strecken willst, also ab MD (mitteldistanz:-) aufwärts, dann ist radlastiges traning nicht falsch, ausser im ersten triathlonjahr. ich würde am anfang vor allem im winter voll auf schwimmen und laufen fokussieren, in 3-4 monaten kannst du da schon viel erreichen. wenn es dann wärmer wird, steigst du wieder aufs rad und profitierst von deiner "vorberlastung".
beckenrandschwimmer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.10.2009, 21:04   #15
91media
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von 91media
 
Registriert seit: 22.09.2009
Ort: Halle/Westfalen
Beiträge: 34
Dachte für die nächste Saison auch erstmal eine gemischte Rad/Tria Saison an so wie Skunkworks. Also ein paar Radmarathons und vielleicht ein, zwei Sprint- oder Kurzdistanzen um erstmal reinzuschnuppern. Langfristig soll es aber schon Richtung Mitteldistanz bzw. auch mal Langdistanz gehen.

Grüße
91media ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 15:38 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.