wenn du bei kalten Bedingungen draussen trainierst könnte es sein, dass du zu warm angezogen bist oder zu angestrengt trainierst. Also anstatt GA1 Ga 1-2
Wenn deine Unterwäsche (Neudeutsch Baselayer) feucht wird kühlt sie dich anstatt eine trockene Luftschicht an deiner Haut zu halten.
Eigentlich hilft da nur ein frisches Unterhemd anzuziehen. Hab mal gelesen Langstreckenfahrer machen das so. Habs auch ausprobiert. Ist ein super Gefühl!
Ausserdem sind irgendwann deine Kohlehydrat Speicher leer. Der Körper hat dann nicht mehr viel um die Energie für das Training und für den Temperaturhaushalt bereitzustellen.
Dadurch fährt man etwas langsamer und friert noch mehr, weil die Muskeln weniger Wärme erzeugen.
Schau mal wieviel Energie du so über den Daumen pro Stunde verbrauchst und wieviel in deinem Getränk drinn ist. Ich tippe mal da wird ein kleines oder grösseres Defizit entstehen.
Ganz wichtig ist auch, möglichst warme Füsse und Hände zu haben. Bzw. sich nicht zu eng anzuziehen. So kann eine isolierende bzw. warme Luftschicht entstehen.
Bei meinen Handschuhen ist das ganz auffällig. Je grösser die Teile sind umso länger bleiben meine Hände warm.
Kalt duschen nach dem Training hilft da auch nur bedingt. Durch das kalte Duschen wird zwar dein Kreislauf angeregt, dein Körper will Wärme erzeugen, aber dadurch verbraucht er auch mehr Energie. Dir ist zwar kurzfristig warm, aber wenn du so richtig ausgekühlt bist, frierst du nach kurzer Zeit wieder.
Und wenn der Körper mal so richig am Frieren ist oder abgekühlt wurde dann dauert das einfach eine Weile bis er wieder auf Betriebstemperatur ist. Diese Weile kann man schon mal in 2 Decken eingemummelt frierend auf der Couch sitzen und sich wundern.
Sorry für den aus persönlichen Erfahrungen resultierenden nichtwissenschaftlichen Vortrag.
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