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Alt 29.04.2019, 18:37   #81
iaux
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Beiträge: 623
an sylvester bin ich 37:11 gelaufen...

die 8x1k sind in 3:24 weg gegangen
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Alt 29.04.2019, 20:13   #82
Running-Gag
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Beiträge: 2.149
Aber von 37:11 auf 34:xx ist ja schon ein ganz schöner Sprung. Hast du dir ordentlich was vorgenommen
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Alt 29.04.2019, 20:30   #83
iaux
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Beiträge: 623
Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Aber von 37:11 auf 34:xx ist ja schon ein ganz schöner Sprung. Hast du dir ordentlich was vorgenommen
ich seh nur eure zeiten und denk mir genau dasselbe ich hab mir tatsächlich gar nix vorgenommen... ich seh nur wie sich meine 1000er entwickeln, da bin ich aktuell 10sec pro km schneller als 2018 und das freut mich schon sehr ich glaub auch nicht, dass meine zeiten für ne 34:x reichen...
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Alt 29.04.2019, 20:33   #84
bergen
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Beiträge: 236
Zitat:
Zitat von iaux Beitrag anzeigen
an sylvester bin ich 37:11 gelaufen...

die 8x1k sind in 3:24 weg gegangen
Ich bin wirlich erstaunt. 8x1km in 3:24 und dann "nur" 37min; die Intervalle würde ich niemals schaffen und zusätzlich hast du ja auch einiges an Wochen-km. Hast du noch weitere Tempoeinheiten?
__________________
aktuelle PBs
5.0km - 18:14min (05/2019)
10.0km - 36:46min (04/2018)
21.1km - 1:20:10h (10/2019)
42.2km - 2:57:09h (10/2019)
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Alt 29.04.2019, 20:45   #85
Stampfyourfeet
Szenekenner
 
Registriert seit: 31.07.2014
Beiträge: 82
8x1000 in 3:24 hören sich nicht schlecht an, jedoch hat mich ein knackiger TDL bedeutend weiter gebracht wie die kurzen 1000er. Wöchentlich ein harter Tempolauf in 3:45, ein 20er in 4:12 und wenn möglich noch einmal 4x1000er VO2max und ich hab die 34 gehabt.
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Alt 29.04.2019, 20:49   #86
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Zitat:
Zitat von bergen Beitrag anzeigen
Ich bin wirlich erstaunt. 8x1km in 3:24 und dann "nur" 37min; die Intervalle würde ich niemals schaffen und zusätzlich hast du ja auch einiges an Wochen-km. Hast du noch weitere Tempoeinheiten?
Glaube nicht, dass die zur selben Zeit gelaufen wurden. So wie ich ihn verstanden habe, war die 37 am 31.12. Und die 1000er jetzt 4 Monate später
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Alt 29.04.2019, 21:04   #87
iaux
Szenekenner
 
Benutzerbild von iaux
 
Registriert seit: 18.08.2013
Beiträge: 623
Zitat:
Zitat von bergen Beitrag anzeigen
Ich bin wirlich erstaunt. 8x1km in 3:24 und dann "nur" 37min; die Intervalle würde ich niemals schaffen und zusätzlich hast du ja auch einiges an Wochen-km. Hast du noch weitere Tempoeinheiten?
2018 bin ich die 1000er auch noch 10sec langsamer gelaufen...
i.d.r. mach ich 1-2 Tempoeinheiten, die zweite is dann was längeres, wie 3x3, 4-3-2, oder letzte Woche 1x8@3:44... oder 18km zwischen 3:55-4:05min/km

Zitat:
Zitat von Stampfyourfeet Beitrag anzeigen
8x1000 in 3:24 hören sich nicht schlecht an, jedoch hat mich ein knackiger TDL bedeutend weiter gebracht wie die kurzen 1000er. Wöchentlich ein harter Tempolauf in 3:45, ein 20er in 4:12 und wenn möglich noch einmal 4x1000er VO2max und ich hab die 34 gehabt.
wie lange sind deine tempoläufe?

Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Glaube nicht, dass die zur selben Zeit gelaufen wurden. So wie ich ihn verstanden habe, war die 37 am 31.12. Und die 1000er jetzt 4 Monate später
ja, genau so
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Alt 29.04.2019, 22:08   #88
Stampfyourfeet
Szenekenner
 
Registriert seit: 31.07.2014
Beiträge: 82
Meine TDL sind immer 10km.
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