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Alt 15.12.2020, 22:23   #73
Estebban
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Greyhound Beitrag anzeigen
Dein Trainer kenne ich und 10 x 10-15s Strides als Techniktraining mache ich auch regelmäßig.
30s wären mir zu lang, da müsste man sehr langsam beschleunigen.
Irgendwomit muss man ja ein neues Konzept verkaufen.

Mit locker laufen, schnell laufen und Schwelle laufen findest du halt niemanden der es kauft
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Alt 16.12.2020, 15:36   #74
Dembo
Szenekenner
 
Benutzerbild von Dembo
 
Registriert seit: 15.05.2017
Ort: Frankfurt
Beiträge: 616
Zitat:
Zitat von Greyhound Beitrag anzeigen
Dein Trainer kenne ich und 10 x 10-15s Strides als Techniktraining mache ich auch regelmäßig.
30s wären mir zu lang, da müsste man sehr langsam beschleunigen.
Ja, die 15er sind mir auch lieber, aber bei "Easy Runs" baut der Gute die halt manchmal ein. Neulich hatten wir "all-out Strides" also Ballern. Das war auch nicht so angenehm muss ich sagen...
Dembo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2020, 15:47   #75
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Bei welchen Puls läufst du deine Ga1 Sachen, wo ist dein Maxpuls wie schaut deine Ruhe HF aus?
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.12.2020, 12:24   #76
DiemDude
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.11.2020
Beiträge: 53
@Necon

Die Pulswerte kannst du bei den Bildern der einzelnen Einheiten sehen.
Lasse die Pulsuhr immer mitlaufen.Richte mich jedoch nicht nach diesen Werten.Meinen Ruhepuls habe ich gerade gemessen.Er liegt bei 61.
Meinen Maximalwert kenne ich nicht.Habe ich noch nicht getestet.
DiemDude ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.12.2020, 12:28   #77
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.744
Es macht aber keinen Sinn den Wert bei der Einheit zu beurteilen ohne den HFmax und den Ruhepuls zu kennen.
Necon ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.12.2020, 12:36   #78
DiemDude
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.11.2020
Beiträge: 53
So,

die 2. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 45 minütige Tempoeinheit vor mir.

10 min Warm-up
3x8 min GA2 mit anschliessender 2 minütiger Regeneration
5 min Cool Down.

Am Mittwoch war dann Ruhetag und die 3.Trainingseinheit folgt dann am Donnerstag, bzw. heute.
Angehängte Grafiken
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DiemDude ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 17.12.2020, 17:52   #79
DiemDude
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.11.2020
Beiträge: 53
@Greyhound

Ja, der Umfang wird kontinuierlich gesteigert.
DiemDude ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.12.2020, 13:41   #80
DiemDude
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.11.2020
Beiträge: 53
So,

die 3. Einheit der 5.Trainingswoche habe ich nun auch hinter mir.

Dieses Mal lag eine 46 minütige GA1 vor mir inkl. der altbekannten 4x32 sec im Entwicklungsbereich mit 1 minütiger Regeneration im Anschluss.

Heute geht es dann weiter mit der 4. Einheit der Woche
Angehängte Grafiken
Dateityp: jpg lauf1.jpg (41,0 KB, 61x aufgerufen)
DiemDude ist offline   Mit Zitat antworten
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