gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
4 Radtage Südbaden
4 Radtage Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
09.-12.05.2024
EUR 199,-
Wie wichtig sind Ruhewochen wirklich? - Seite 6 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Kostenlose Trainingspläne > Mitteldistanz
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 23.02.2008, 14:47   #41
Flow
Szenekenner
 
Benutzerbild von Flow
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.925
Zitat:
Zitat von roadrunner Beitrag anzeigen
Aber dafür lass ich es in Base 3 Krachen !!!!
Yo ... falls du dich "überregeneriert" hast, kannste die Energie gegen Ende von Base 3 bestimmt noch sinnvoll verbraten/investieren ...
__________________

Flow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.03.2008, 22:14   #42
roadrunner
Szenekenner
 
Benutzerbild von roadrunner
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: bei Köln
Beiträge: 1.961
So es ist Soweit:

Die Königswoche: Base 3.3
Ich fühle mich Fit, keine Schweren beine, keine verletzungen, alles ist Super und ich habe Frei!!!

Also möchte ich sowas wie ein Heim TL machen:

3*Schwimmen
4*Rad
4*Laufen

Danach Ruhewoche.

Jetzt ne Frage: Soll ich einen Ruhetag(dann trainiere ich 5 tage 2 mal, und einen Tag eine Einheit) oder alle 7 tage Trainieren bei gleicher anzahl der einheiten(dann trainiere ich 4 mal doppelt).

roadrunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.03.2008, 00:06   #43
Flow
Szenekenner
 
Benutzerbild von Flow
 
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.925
Zitat:
Zitat von roadrunner Beitrag anzeigen
Jetzt ne Frage: Soll ich einen Ruhetag(dann trainiere ich 5 tage 2 mal, und einen Tag eine Einheit) oder alle 7 tage Trainieren bei gleicher anzahl der einheiten(dann trainiere ich 4 mal doppelt).

Frage ich mich auch öfter ... hatte in letzter Zeit auch keinen richtigen Ruhetag (mind. Schwimmen) ...

Ich denke, wenn du dich fit fühlst, wie du sagst, und die Woche darauf eine Ruhewoche wird, spielt es eher eine untergeordnete Rolle ...


Wenn du an zwei Tagen Rad/Lauf koppelst oder zumindest beides trainierst, bleibt doch auch mind. ein Tag, an dem du höchstens schwimmst ... fände ich für mich ok, hilft dir allerdings nicht unbedingt was ... im Endeffekt muß man's ja doch immer selbst wissen, wie man auf was reagiert ...


Auf jeden Fall mal ordentlich base 3.3 durchballern, wennde fit bist und die Ruhewoche naht ...


__________________

Flow ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.03.2008, 10:18   #44
FuXX
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von FuXX
 
Registriert seit: 13.10.2006
Beiträge: 8.849
Diese ganze Diskussion erledigt sich doch schnell, wenn man auf den Körper hört.

Selbst wenn man erstmal ne Ruhewoche einplant - fühlt man sich gut, können da auch noch ne ganze Menge Stunden zusammen kommen.

Es ist aber IMHO durchaus nicht falsch, wenn man eben unterschiedliche Prioritäten setzt. In der Belastungsphase tut man sich dann eben weh und in der Ruhewoche lässt man im Zweifel mal ne Einheit aus.

Letztes Jahr hatte ich in Ruhewochen meist gut 2/3-3/4 der Stunden aus den Belastungswochen, ich mach aber 2+1 und nicht 3+1. (genauer gesagt mach ich 16+5)

FuXX

PS: Die letzte Woche war auch Ruhewoche - da ich das Gefühl hatte müde zu sein, hab ich nur 10h gemacht. Wäre das ne Belastungswoche gewesen, hätte ich jetzt ein schlechtes Gewissen (nur um nochmal zu verdeutlichen, wie ich das meine)
__________________
"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
FuXX ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 10.03.2008, 13:56   #45
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
ich habe immer einen schwimmtag als ruhetag genommen.
nur wenn ich gemwerkt habe ich bin völlig platt hab ich komplett pausiert.
kommt ja auch immer auf die intensitäten an, mit denen man trainiert.
von GA training regeneriere ich sehr schnell, anders siehts bei harten sachen aus.

und locker radfahren geht auch fast immer.
  Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2008, 14:28   #46
roadrunner
Szenekenner
 
Benutzerbild von roadrunner
 
Registriert seit: 07.10.2006
Ort: bei Köln
Beiträge: 1.961
Ich habe noch mal ne Frage:

In der Senndung von Freitag hat Arne gesagt das die Ruhewoche 30-50% sein sollte. Ich gehe jetzt mal davon aus das trifft auf alle Phasen und nicht nur auf Build Phase zu.

Woran bemesse ich das? Der letzten Woche? Der Letzten 3 Wochen? Am Jahresdurchschnitt ?

Ich gehe mal davon aus das ich die Build 1 Ruhewoche an hand der in Build 1 in den Wochen 1-3 zurückgelegten KM errechne.

Beispiel: 1 Woche B1 180 KM Rad
2 Woche B1 200 KM Rad
3 Woche B1 220 KM Rad
4 Woche B1 100 KM Rad Ruhewoche (max.)

Hab ich das richtig verstanden?

Gruss Michael
roadrunner ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 07.04.2008, 15:44   #47
chick
Gesperrt
 
Registriert seit: 11.10.2006
Beiträge: 795
Zitat:
Zitat von roadrunner Beitrag anzeigen
...
Woran bemesse ich das? Der letzten Woche? Der Letzten 3 Wochen? Am Jahresdurchschnitt ?...
Kann man halten wie man will.
Sinnvoll wäre z.B. 30-50% des Stundenumfangs von der letzten Belastungswoche z.B. 10h - 12h - 14h - 7h (1. Wo, 2., 3., Ruhewoche).
chick ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 11:02 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.