Trainingsplan auf meine körperlichen Voraussetzungen anpassen

[inojekas]

Hallo

Bin froh endlich auf ein gutes Forum zum Thema Triathlon gefunden zu haben.

Hab auch schon die Trainingspläne heruntergeladen und bin echt begeister. War der 15 Stunden Wochenende plan.

Leider bin ich bei momentaner körperlichen Verfassung nicht in der Lage die angegebenen Entfernungen pro Trainingseinheit zu absolvieren.

Möchte die MD in 4:59:59 absolvieren.

Wie errechne ich meine Leistungsfähigkeit für den Trainingsplan und wie kann ich den Trainingsplan anpassen.

Freu mich schon jetzt auf eine professionelle Antwort.


http://www.triathlon-szene.de/forum/...es/Drullse.gif

Danke inojekas

[neonhelm]

Hm, wenn du die Entfernungen jetzt schon nicht schaffst, meinst du dann nicht, dass der 15h Plan ein bisschen zu ambitioniert ist? Waer so mein erster Gedanke...

Edith meint noch, unter Legende findest du eigentlich alles.

[inojekas]

Hi die Entfernungen sind o.K. schaff aber halt keinen 30 Schnitt als GA 1

[inojekas]

Mach bereits gut 15 Stunden Sport die Woche

[Klugschnacker]

Zitat von inojekas

Hi die Entfernungen sind o.K. schaff aber halt keinen 30 Schnitt als GA 1

Hallo inojekas,

herzlich willkommen. Wenn Du bei GA1 keinen 30er Schnitt schaffst, ist das ganz normal. Im Winter sind 25-27 km/h im Schnitt schon ganz ordentlich – es spielt aber keiner Rolle.

Du kannst die Pläne leicht anpassen: Ganz unten in den Excel-Masken findest Du den Karteireiter "Ausgleichsfaktoren". Dort klickst Du drauf, um auf das entsprechende Tabellenblatt zu wechseln. In Spalte C findest Du (rosa unterlegt) die voreingestellten Durchschnittsgeschwindigkeiten. Die Zahl "30" überschreibst Du mit einem für Dich passenden Wert. Das war's.

Die Durchschnittsgeschwindigkeiten sind übrigens keine wirkliche Trainingsanweisung, sondern nur eine vielleicht nützliche Information für den Trainierenden. Man kann die Pläne benutzen, ohne eine Tacho zu besitzen.

Viel Erfolg und viel Spaß hier,
Arne

[inojekas]

Super

Danke

Dachte mir schon, dass es bei so einem super ausgearbeiteten Trainingsplan diese Möglichkeiten gibt.

Sascha