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Alt 15.12.2019, 11:05   #9
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
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Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Das ist aber doch kein FTP Test, es fehlt vor allem der 5min allout Part.
Brauche ich nicht für einen Test! 20 min Vollgas reicht.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 11:11   #10
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
So errechnet man den FTP-Wert

1. Schritt:
Ermittle die durchschnittliche Leistung (Watt) während der harten 20 Minuten.

2. Schritt:
Multipliziere diese Wattzahl mit 0,95. Das Ergebnis ist in guter Näherung der FTP-Wert.

Beispiel:
Durchschnittlich 300 Watt über 20 Minuten getreten.
FTP= 300Watt x 0,95 = 285 Watt.
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Brauche ich nicht für einen Test! 20 min Vollgas reicht.
kann ja sein, ist dann aber halt eben nur kein echter FTP Test:

  • 20 Minuten – einfahren
  • 5 Minuten – all out
  • 5 Minuten – locker
  • 20 Minuten – all out
  • 10 Minuten – locker ausrollen


auch hier nachzulesen
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 11:20   #11
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
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Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
kann ja sein, ist dann aber halt eben nur kein echter FTP Test:
  • 20 Minuten – einfahren
  • 5 Minuten – all out
  • 5 Minuten – locker
  • 20 Minuten – all out
  • 10 Minuten – locker ausrollen
Das ist ebenfalls kein "echter" FTP-Test. Ein echter FTP Test ist ein Zeitfahren über 60 Minuten. Alles andere sind Simulationen, die einen FTP-Wert errechnen. Es gibt verschiedene davon, einen hast Du oben genannt. Es gibt aber jede Menge andere.

Sofern sie die tatsächliche FTP einigermaßen gut ermitteln, sind sie alle gleichberechtigt.

Als Langstreckler kannst Du Dir die 5min allout sparen, da die anaerob erbrachten Beiträge zur Leistung nicht sehr wesentlich sein dürften.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 11:22   #12
sabine-g
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Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.069
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Als Langstreckler kannst Du Dir die 5min allout sparen
Ich spare mir sogar die 20min. Mir ist das nämlich viel zu anstrengend.
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 11:44   #13
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
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Beiträge: 22.798
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
Ich spare mir sogar die 20min. Mir ist das nämlich viel zu anstrengend.
Mich würde es freuen, wenn sich ein paar Mitstreiter (alle Leistungsbereiche) finden!

Dann hat man mal wieder passende Werte für’s Training!
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 12:13   #14
triwolf
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Benutzerbild von triwolf
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 303
Ich werde wahrscheinlich mitfahren. Die zweite Session schenke ich mir dann aber
__________________
The grass is always greener on the other side ...
triwolf ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 14:17   #15
triduma
Szenekenner
 
Benutzerbild von triduma
 
Registriert seit: 05.07.2007
Ort: Oberpfalz
Beiträge: 5.575
Da ich nächste Woche eine normale Arbeitszeit habe kann ich vielleicht mitfahren.

Wobei mir die Werte die da rauskommen vollkommen egal sind. Ich mach normal weder einen FTP Test noch sonst irgend einen Test.
triduma ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.12.2019, 15:20   #16
bentus
Szenekenner
 
Registriert seit: 11.06.2012
Beiträge: 1.137
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Das ist ebenfalls kein "echter" FTP-Test. Ein echter FTP Test ist ein Zeitfahren über 60 Minuten. Alles andere sind Simulationen, die einen FTP-Wert errechnen. Es gibt verschiedene davon, einen hast Du oben genannt. Es gibt aber jede Menge andere.

Sofern sie die tatsächliche FTP einigermaßen gut ermitteln, sind sie alle gleichberechtigt.

Als Langstreckler kannst Du Dir die 5min allout sparen, da die anaerob erbrachten Beiträge zur Leistung nicht sehr wesentlich sein dürften.
Das zweifle ich stark an. 0,95 von 20min ohne Vorbelastung überschätzt bei bestimmt 90-95% der Leute die FTP. Da sollte man eher mit 0,91-0,93 rechnen.
bentus ist offline   Mit Zitat antworten
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