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Alt 14.02.2021, 21:06   #1
Waldoblau
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Registriert seit: 18.10.2016
Beiträge: 130
KH-Seitheben u Reverse Flys

Gegen die Schwimmerschulter gibt es die bekannten Therabandübungen - klar.
In meinem Kraftprogramm mache ich neben Zugseil, Klimmzug, Liegestütz, Arnold Dips auch KH-Seitheben und KH Reverse Flys für die Schulter.

Kann es sein, dass diese zwei Übungen genauso eine gute Verletzungsprophylaxe ergeben wie die Therabandübungen für die Rotatoren?

Konsequenz wäre dann, die Therabandübungen aus Zeitgründen wegzulassen.
Waldoblau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.02.2021, 22:32   #2
uruman
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Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Hi Julia ,
ich schwimme seit langem , habe ich noch nie Probleme mit den Schultern

Ich glaube die Probleme stehen bei echten Schwimmer , die viele Km und sehr Intensiv trainieren(+20Km/W ), die brauchen mit Sicherheit eine Muskulär Ausgleich

Bei Triathleten steht ehr das Problem über eine sehr schlechte Technik , eine unvernünftige Steigerung in Umfang/Intensität , falsch Benützung von Schwimm Paddels
__________________
Grandpa Club Since2021
uruman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 18.02.2021, 22:35   #3
uruman
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Benutzerbild von uruman
 
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Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Zitat:
Zitat von Waldoblau Beitrag anzeigen
Gegen die Schwimmerschulter
Hast du Überhaupt Schulter Probleme ?
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Grandpa Club Since2021
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Alt 19.02.2021, 20:17   #4
Waldoblau
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Registriert seit: 18.10.2016
Beiträge: 130
Zitat:
Zitat von uruman Beitrag anzeigen

Hast du Überhaupt Schulter Probleme ?
Nein!

Aber ich will mittels Prohylaxe auch keine (mehr) bekommen.
Bisherige Prophylaxe war bei mir die Schultersaveübung für die Außenrotatoren mit Theraband.

Aber die will ich einsparen, wenn ich schon die Schulter (seitlich und hinten) auftrainiere mit Kurzhanteln. Wer macht schon gerne Unnötiges?

Ist kein Kenner der Muskeln bzw. der Kraftübungen hier?
Waldoblau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2021, 20:22   #5
Waldoblau
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Registriert seit: 18.10.2016
Beiträge: 130
Zitat:
Zitat von uruman Beitrag anzeigen


Bei Triathleten steht ehr das Problem über eine sehr schlechte Technik , eine unvernünftige Steigerung in Umfang/Intensität , falsch Benützung von Schwimm Paddels
Richtig! Vor allem den Umfang hat man schon sehr leicht zu schnell gesteigert. Man fängt mit 1500 m pro TE an und nach mehreren Wochen ist man bei 3000 m - kann schon die Verletzung hervorrufen.

Übrigens sollen 70 % aller Schwimmer die Schwimmerschulter schon einmal gehabt haben.

Das Gute:
Mit einer Woche Zurückhaltung und den richtigen Übungen hat man die Verletzung auch sehr schnell wieder los
Waldoblau ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 19.02.2021, 21:45   #6
uruman
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Benutzerbild von uruman
 
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Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Zitat:
Zitat von Waldoblau Beitrag anzeigen

Das Gute:
Mit einer Woche Zurückhaltung und den richtigen Übungen hat man die Verletzung auch sehr schnell wieder los
Naja ,mit Sicherheit es gibt verschiedene Art von Schulter Verletzungen und vielleicht hast du auch Glück gehabt aber ein "Schwimmer Schulter" ist normalerweise ein langwieriger Verletzung
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uruman ist offline   Mit Zitat antworten
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