Wunschgewicht / Formerhalt

Zitat von threesportler

Kalorienzählen klappt da bei mir eher. Da wird einem auche rst richtig bewusst, was man alles wenn man nicht auf die Kalorien achtet sonst so zu sich nimmt.

Ja, das Kalorienzählen würde ich auch jedem Abnehmwilligen ganz dringend empfehlen. Auf Dauer bin ich dazu viel zu faul, aber das mal zwei Wochen ganz konsequent zu machen hat mir bei vielem die Augen geöffnet! Unglaublich wie viele Kalorien man an einen Fisch oder Salat bekommt wenn man großzügig Öl nutzt!

[MattF]

Zitat von threesportler

Ich habe nun Intervallfasten in vielen unterschiedlichen Varianten ausprobiert. Ich muss leider sagen, dass es bei mir nicht viel gebracht hat obwohl ich auch in dem Zeitraum, indem ich was essen darf, nicht unbedingt mich ungesund oder zu kalorienhaltig ernähre. Dafür kenne ich aber auch Leute die darauf schwören und nur von positiven Ergebnissen berichten.

Kalorienzählen klappt da bei mir eher. Da wird einem auche rst richtig bewusst, was man alles wenn man nicht auf die Kalorien achtet sonst so zu sich nimmt.

Na ja das Intervallfast ist doch letztlich nichts anderes als Kalorienzählen bzw. die augenommenen Mengen zu reduziern und eine Methode den Hunger zu besiegen.


IV bedeutet bei mir letztlich ich nehme 2 große Mahlzeiten am Tag zu mir Z.b. Frühstück, Mittagessen oder Mittagessen Abendesse, je nachdem wann Training angesagt ist. Um das Training herum muss ich was essen.

Durch die 16/8 Methode fällt es mir einfach leichter eine längere Periode nichts zu essen.


Normalerweise isst man sich ja so durch den Tag, man snackt mal hier und mal da, das fällt durch IV halt einfach weg und damit hat man sein Kaloriendefizit.

Wenn ich Kalorien zähle muss ich mir letztlich auch nachdem ich meine XXXkcal aufgenommen habe, für den Rest des Tages das Essen verbieten oder wenn ich 4-5 mal am Tag esse müssen die Mahlzeiten jedesmal mini sein und ich werde nie richtig satt.

[DocTom]

Zitat von MattF

... wenn ich 4-5 mal am Tag esse müssen die Mahlzeiten jedesmal mini sein und ich werde nie richtig satt.

das war gerade auch bei den Ernährungsdocs. Warum schauen das meine Kiddies eigentlich, Gesundheitstripp...

Die normalen Mahlzeiten soll man nehmen, aber die vielen Zwischensnacks weglassen.
Damit der Körper sich auch mal an Hunger gewöhnt...
Und falls Snacks nötig, Gemüsesnacks nehmen. Möhre Gurke Paprika und Kohlrabi stehen hier geschnitten, ebenfalls als Wunsch der Kiddies, auf dem Tisch zum Snacken.
T.

[Benni1983]

Ich kenne alle Varianten des Abnehm ABC‘s.

Das einfachste und für MICH beste:

Drei Mahlzeiten am Tag
1L Wasser pro 20kg Körpergewicht trinken
Kalorien zählen

Was man ist, ist theoretisch Wurscht ...Ende aus ��

Zitat von Benni1983

Ich kenne alle Varianten des Abnehm ABC‘s.

Das einfachste und für MICH beste:

Drei Mahlzeiten am Tag
1L Wasser pro 20kg Körpergewicht trinken
Kalorien zählen

Was man ist, ist theoretisch Wurscht ...Ende aus ��

Funktioniert bei mir so kein bisschen.

Ich bin gerade dabei die Velocity Diät zu testen und komme gerade gut damit klar als Hauptmahlzeiten Eiweißshakes zu trinken. 60g Eiweiß und 20g Leinsamen können tatsächlich recht lange satt machen.


Ich experimentiere da aber fröhlich rum. Zum Beispiel hab ich mir jetzt mal Eiklar geholt. Wenn ich kein Bock auf süßen Shake habe gibt es Rührei mit einem Eigelb und viiiiiel Eiweiß mit Schinken und viiiiiel Gewürzen.

Ist jetzt natürlich auch nix, was man ewig durch zieht, aber zum schnell in Form kommen ist es perfekt.

Mein Plan ist, da jetzt mal einige Kilo runter zu machen und dann nach und nach die Shakes durch (hauptsächlich) gesunde Mahlzeiten zu ersetzen.

Was mir gut gefällt und auch echt gut tut ist das strategische Einsetzen von Kohlehydrate. Bei der Velocity Diät gibt es die nur nach dem Sport.
Wenn ich eine normale Mahlzeit mit viel KH esse hänge ich danach voll in den Seilen. Nach einem Shake oder Gemüse mit Fleisch ist das nicht so.

Im Moment esse ich KH kurz vor und nach dem Sport. Das könnte ich mir auch dauerhaft so vorstellen als Grundplan.

[Necon]

Die Velocity diet funktioniert super
Hab damit innerhalb von 4 Wochen über 6 Kg abgenommen
Und meine Kraftwerte gesteigert

Aber schlafschaf du bist aktuell eher angeschlagen oder.
Eine so strenge Diät ist ziemlicher Stress für den Körper und hilft dir nicht dich zu regenerieren

Zitat von Necon

Die Velocity diet funktioniert super
Hab damit innerhalb von 4 Wochen über 6 Kg abgenommen
Und meine Kraftwerte gesteigert

Ah ja dann weiß ich wieder von wem ich den Tipp habe. War mir nicht mehr sicher ob es von dir oder Gähnforscher war, sonst hätte ich dich schon lobend erwähnt.

Zitat von Necon

Aber schlafschaf du bist aktuell eher angeschlagen oder.
Eine so strenge Diät ist ziemlicher Stress für den Körper und hilft dir nicht dich zu regenerieren

Wahrscheinlich ist es trotzdem nicht clever, aber ich würde mich nicht als angeschlagen ansehen aktuell. Meine Müdigkeit und Abgeschlagenheit hat sich recht unerwartet und recht flott vollständig verzogen. Ich fühle mich, als wäre nie was gewesen. Echt ganz merkwürdig.
Ich wollte eigentlich wochenlang nur GA1 machen und ganz langsam steigern, hab es aber nur ein paar Tage geschafft, weil ich so Bock auf Ballern und in Form kommen hab. Daher jetzt Tour of Sufferlandria zusammen mit einer etwas entspannteren eigenen Version der Velocity-Diät. Ich kann einfach nicht normal oder vernünftig.

[Necon]

Pass halt auf auf dich.

Ich habe folgende Erfahrung gemacht.
Strenge Velocity Diet 3-4 mal die Woche schweres Krafttraining der Rest lockeres Kardiotraining
Super Ergebnisse ausreichend Energie

Velocity Diet mit normalen Triathlon Training und Intensität
Da geht die strenge Diät nicht auf wenn du aber mehr KH tankst könnte es klappen