Vom Sprinttriathlon zum Ironman

[uruman]

Sehr gut Benni , sehr Konsistent !

[Benni1983]

Danke euch beiden!

[Benni1983]

Zitat von Necon

Sehr cool! Hau rein!

Hi Necon,
du bist ja in Sachen Krafttraining fachlich sehr fit.

Ich möchte jetzt nochmal einen Versuch wagen.

Kannst du mir mal einen beispielhaften Plan für zwei Trainingstage pro Woche skizzieren?
Ganzkörpertraining (Kniebeuge, Kreuzheben, Schulterdrücken, Bankdrücken, Core)

Ich habe eine Langhantel mit Gewicht bis 100kg, ein Rack, Hantelbank, Balancepad, Slingtrainer, Zugseile, Gummibänder, Blackroll und Kurzhantel zuhause.

[Canumarama]

Zitat von Benni1983

Dam mir im Moment auf Grund der ausgefallenen Wettkämpfe ein wenig die Ideen für einen lesenswerten Input fehlen, wäre ich über Fragen und Anregungen in meinem Blog sehr dankbar.

Gerne zum Thema Ernährung, da ich hier doch einen sehr großen Hintergrund habe.

Hast eine PN.

[Necon]

Immer gerne.

Zielsetzung ? Und welcher Zeitraum bis zur Erreichung
Zeitliches Budget pro Einheit ?
Irgendwelche Einschränkungen körperlich?

Technik setze ich voraus das du die Dinge beherrscht, wobei wenn du sicher gehen willst können wir per videocall mal drauf schauen.

[Benni1983]

Zitat von Canumarama

Hast eine PN.

Danke
Checke ich mal auf Google und melde mich bei dir

[Benni1983]

Zitat von Necon

Immer gerne.

Zielsetzung ? Und welcher Zeitraum bis zur Erreichung
Zeitliches Budget pro Einheit ?
Irgendwelche Einschränkungen körperlich?

Technik setze ich voraus das du die Dinge beherrscht, wobei wenn du sicher gehen willst können wir per videocall mal drauf schauen.

Cool

Ziel: mehr MaxKraft für unsere Sportarten und starker Rumpf bis zur off-season
Zeit: 2xWoche 30-60min
Körper ok, nur Ausfallschritt kann ich wegen Hallux Ridigus nicht
Schulterdrücken geht in meinem Keller nur sitzend oder kniend

[Necon]

Zitat von Benni1983

Cool

Ziel: mehr MaxKraft für unsere Sportarten und starker Rumpf bis zur off-season
Zeit: 2xWoche 30-60min
Körper ok, nur Ausfallschritt kann ich wegen Hallux Ridigus nicht
Schulterdrücken geht in meinem Keller nur sitzend oder kniend

Wann beginnt bei dir off-season?
Gibt es WKs dazwischen die berücksichtigt werden sollen oder andere Events die mal 1-2 Wochen Krafttraining stop bedeuten