wer mit 25-40km eine LD angeht, dem ist nicht zu helfen
Das hängt davon ab, wieviel Zeit man zur Verfügung hat bzw. sich nimmt. Ich habe für die (eine) LD im Durchschnitt 11 Stunden/Woche trainiert. Nachdem das Laufen meine Schokoladendisziplin ist, war ich in der Woche so zwischen 20 und 40 Kilometern unterwegs. Natürlich hätte ich mehr trainieren können, aber ich lege Wert auf Balance in meinem Leben.
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Das ist ein Umfang für ein Notprogramm bei Verletzungen.
tja, ich mache schon mein Leben lang Sport, bin aber erst spät zum langdistanzen Ausdauersport und zum Triathlon gekommen. Mehr als zwei Laufeinheiten pro Woche bekomme ich aktuell auch wg Familie nicht unter.
2024 LD ist der Plan.
Viel wichtiger ist doch aber, was ist das persönliche Ziel?
Finishline erreichen oder Lange/Kienle/Frodeno mal Feuer machen? Ist ja alles hier vertreten.
Nur meine Meinung!
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„Der Horizont vieler Menschen ist wie ein Kreis mit Radius Null. Und das nennen sie dann ihren Standpunkt.„
Die einfachste mir bekannte Basisregel besagt:
Trainiere 6 Monate im Schnitt jede Woche die Ironmandistanz.
Im Winter lauflastiger, im Frühjahr/Sommer radlastiger.
Das ganze völlig ambitionslos mit Middle-of-the-pack Finish.
Och Hasi, ich nicht so, aber dir scheint wohl irgendwas zu Kopf gestiegen zu sein. Aber klar, du bist der Tollste.
Ich werde nicht beleidigend gegenüber einzelnen Personen völlig ohne Grund.
20-40km als Vorbereitung für einen Ironman in dem man bekanntermaßen 42,195km LAUFEN muss sind schlicht zu wenig ohne Laufvergangenheit.
Wenn man sich damit zufrieden gibt im Zweifel 20km zu latschen. Bitte schön.
Ist dann aber ein anderer Sport.
Zum latschen brauche ich im Prinzip gar nicht laufen.
wenn ich nach 6h T2 erreiche habe ich 10-11h zeit für 42km.
Pro Stunde 5km, das reicht dicke aus.
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