Im Podcast sagt Coach Chad immer, man soll bei den 90min Sweetspot Einheiten auf jeden Fall auf die Energiezufuhr achten. Also nicht nüchtern starten und nach 1h nochmal was essen. Koffein hilft auch.
Ich mache gerade den Long Distance Low Volume BBS Zyklus. Bei mir hängt das Belastungsempfinden auch sehr stark davon ab, was ich in den Tagen davor so gemacht habe. 90min harte Intervalle gehen bei mir mit Trainerroad nur, wenn ich nicht zu platt bin..
Bin derzeit auch im LDLV für Roth.
Empfinde das meist auch als hart (gerade noch machbar), fahre aber alle Einheiten im ERG Mode. Das ist schon ne Nummer, wenn man es mit Draußen fahren vergleicht.
Dann sind wir ja gerade in einer ähnlichen Stelle in Build!
Wie machst Du es mit den Radeinheiten, wenn es wärmer wird?
Die lange Einheit werde ich auf jeden Fall draußen machen.
Aber ich könnte auch eine der beiden anderen (die Rampe oder die 104% Intervalle) durch eine 3h Einheit ersetzen. Bin mir aber noch unsicher, ob die 3h GA1 Einheit mehr bringen würde als die entsprechenden Intervalle bzw. die Rampe...
Dann sind wir ja gerade in einer ähnlichen Stelle in Build!
Wie machst Du es mit den Radeinheiten, wenn es wärmer wird?
Die lange Einheit werde ich auf jeden Fall draußen machen.
Aber ich könnte auch eine der beiden anderen (die Rampe oder die 104% Intervalle) durch eine 3h Einheit ersetzen. Bin mir aber noch unsicher, ob die 3h GA1 Einheit mehr bringen würde als die entsprechenden Intervalle bzw. die Rampe...
Was dir mehr bringt, solltest du nach deinen Fähigkeiten entscheiden. Fehlt Ausdauer, dann eher noch ne ne 3h Einheit, wenn du genügend Ausdauer hast (schon seit vielen Jahren regelmäßigen ig und viel fährst), bringt evtl ein bisschen Tempohärte mehr.
Wegen einer gesundmachen Einschränkung kann ich nur sehr sporadisch draußen fahren, das meiste wird drinnen (bzw, auf der Rolle auf der Terrasse) gefahren
Dann bin ich ja beruhigt, dass es offensichtlich nicht nur mir so geht :-)
Zitat:
Zitat von ph1l
Trinkst du genug bei den indoor Einheiten?
wie sieht es mit Belüftung aus?
Ich komme im Schnitt so auf 125-250 ml je 15 min. Schwitze aber auch massiv.
Belüftungssituation ist bescheiden... Fenster offen oder auf Kipp. Einen Ventilator o.Ä. besitze ich leider nicht.
Zitat:
Zitat von speedskater
Nebenher irgendwas zu schauen oder zu kucken
- geschweige denn wie bei Zwift auf andere und Chats zu achten -
ist für mich völlig undenkbar.
Ich muß mich voll und ganz auf den Vorgabenbildschirm mit Belastung
aber auch auf die kurzen Pausen konzentrieren,
um alle durchzustehen und jede Sekunde Pause voll mitzunehmen.
Geht mir auch so... die ersten 30 Minuten oder die ersten 1-2 Intervalle gehen i.d.R. noch mit Podcast oder Youtube. Danach schmeiße ich die Kopfhörer meistens ins Eck, weil ich mich nicht mehr darauf konzentrieren kann :-)
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