Im zweiten Anlauf endlich Triathlon - aber diesmal richtig

[Necon]

Sollte es eigentlich schon, einfach schon mal durch die Frequenz, du kannst es natürlich auch ausweiten auf 6 Tage!

[Acula]

Zitat von Necon

Sollte es eigentlich schon, einfach schon mal durch die Frequenz, du kannst es natürlich auch ausweiten auf 6 Tage!

Das wäre wirklich mal eine Überlegung Wert. Wäre nur noch die Frage wie ich das in den Tag einbaue, schließlich will ich ja eh schon häufiger 2 Einheiten am Tag machen. Ich muss ja eigentlich 4 Lauf Einheiten, 2-3 Schwimm Einheiten und (das wäre mir zumindest lieb) noch 1-2 Rad Einheiten unterbringen. Alternativ könnte ich mehr koppeln (dann jedoch Triathlon untypisch erst Laufen und dann Radfahren) um auf einen guten Umfang zu kommen und mir die einzelnen Rad Einheiten zu sparen.

[Acula]

Ich werde zunächst wohl versuchen eine Einheit Kraft zu machen. Ich muss erstmal schauen, dass ich gegen Ende September neue Arbeit finde und dann versuchen mich "ein zu grooven". Falls alles gut läuft, werde ich im Winter nochmal konkreter über einen HFT Ansatz Nachdenken.

Diese Woche ist das Training eher Sub-Optimal. Aber Heute gab es eine schöne Einheit mit 20*30/30 Sekunden, dass macht einfach Höllisch viel Spaß!

Morgen gibt es als Geburtstagsgeschenk an mich selbst eine schöne ~3h Radtour mit einigen Höhenmetern. Die Anstiege werde ich dann natürlich Hochknallen, es muss ja schließlich Spaß machen!

Am Samstag gibt es dann mal wieder Krafttraining (wird echt überfällig) und von Sonntag bis Mittwoch bin ich dann im Urlaub. Danach wird dann wieder mit richtigem Sport angefangen!

Am 18.9. habe ich auch den ersten von hoffentlich mehreren Einstellungstests für mein Studium, ich bin ja wirklich gespannt wie das läuft!

[Necon]

wirklich 20 x 30/30 macht höllisch Spaß? Pervers!

[Acula]

Zitat von Necon

wirklich 20 x 30/30 macht höllisch Spaß? Pervers!

Na klar! Letzten Winter habe ich immer 30 gemacht, eine Einheit die enorm viel bringt. Sie kosten aber auch viel Kraft, vor allem Mental. Es gab ja im Blog vom Captain auch eine Diskussion dazu. Ich glaube es waren die User Nordexpress und De Rosa die sehr positiv davon berichtet haben. Und dieses Winter wird es wieder eine meiner ganz wichtigen Einheiten!

Heute gab es dann noch eine spontane Schwimmeinheit und die warm wirklich gut!
Der Umstieg auf das Vereins Training scheint bei mir wirklich zu fruchten und so konnte ich Heute bereits 950m kraulen (insgesamt), früher waren es maximal 500m. Und ich bin Heute ein mal 100m und ein mal 150m am Stück geschwommen und das mit sauberer Technik! Früher konnte ich keine 100m mit konstanter Technik an Land bringen.
Achja früher heißt vor 3-4 Wochen

[Acula]

Und weil man sich ja auch mal etwas gönnen darf gab es Heute neben einer 2h Radtour bei absolut unschönem Wetter und viel Nebel 2 schöne Texas Burger im American Diner. Die sind mit ordentlich Rindfleisch, Spiegeleiern und richtig Crossem Bacon. Das ist einfach Hammer lecker!
Außerdem hat mir mein Schatz Heute folgendes gebacken

[FMMT]

Nachträglich alles Gute zum Geburtstag und viel Spaß beim Training

[Acula]

Danke

Heute gab es dann ein wirklich unschönes Krafttraining.

Kreuzheben: 72,5kg 5/5/4 Wdh.
Bankdrücken mit Kurzhanteln: 42,5kg 8/7/5 Wdh.
Klimmzüge: 7/5/4/2 Wdh.
Thrusters mit Kurzhanteln: 20kg 6/6/4 Wdh.
Ausfallschritte mit Kurzhanteln: 5kg 12/8 Wdh. (je Bein)

19 Tage ohne Krafttraining waren einfach viel zu viel ich reagiere aber auch extrem empfindlich auf eine längere Pause und bin direkt schwächer.

Ich habe mich jetzt dazu entschieden am Ende des Trainings keine Stabi Übungen mehr zu machen, ich habe da einfach keinen wirklichen Vorteil raus gezogen. Dafür mache ich jetzt aber noch Ausfallschritte, aber mit geringer Intensität da ich mich ansonsten so schnell abschieße, dass habe ich auch nur mit Thrusters und Kreuzheben schon immer gut geschafft