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Alt 14.06.2021, 18:16   #9
Koschier_Marco
Szenekenner
 
Registriert seit: 15.06.2011
Beiträge: 739
Zitat:
Zitat von mamoarmin Beitrag anzeigen
Mahlzeit...erst einmal vielen Dank für das Feedback.

Ich hatte am Freitag nen TT rennen auf zwfit...da hatte ich 25 % weniger Leistung, aber auch nach 2 Wochen Pause wegen hexenschuss und auf Schmerzmitteln...ist meist ein 18 minuten allout...

Also vor den ganz harten Sachen khs..und ab einer gewissen länge auch oder esst Ihr da nur nüsse und so ein kram ?
In der Literatur liest man davon das der KH Stoffwechsel auch bei vorhandenen KH schlechter funktioniert im LC Mode da die erforderlichen Enzyme nicht ausreichend zur Verfügung stehen
Koschier_Marco ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 15.06.2021, 09:55   #10
mamoarmin
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 1.178
Zitat:
Zitat von Koschier_Marco Beitrag anzeigen
In der Literatur liest man davon das der KH Stoffwechsel auch bei vorhandenen KH schlechter funktioniert im LC Mode da die erforderlichen Enzyme nicht ausreichend zur Verfügung stehen
das würde ja nichts gutes bedeuten, da ich immer auch sehr intensive Einheiten, wenn auch nur kurz einstreue...
danke für den Hinweis
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Alt 15.06.2021, 12:03   #11
tridinski
Szenekenner
 
Benutzerbild von tridinski
 
Registriert seit: 03.09.2009
Ort: Vulkaneifel2Wetterau
Beiträge: 2.231
wenn du nie fettbetont unterwegs bist gilt ja genau das gleiche: die Enzyme für den Fettstoffwechsel sind unterentwickelt. Das kann ja auch nicht das Ziel sein.

Du könntest also versuchen die Balance zu treffen:
* Nüchterntraining => Fettstoffwechsel
* Grundlagentraining mit Nahrungszufuhr ohne/reduziert KH (Nüsse, Käse, ...) => Fettstoffwechsel
* Nach der Einheit Speicher auffüllen mit KH
* intensive Einheiten mit KH

genauso wie du mehrere Sportarten trainierst (nicht gleichzeitig sondern nacheinander) kannst du so auch beide Stoffwechselwege in Schwung halten.
Dann bist du allerdings nicht in Ketose (was glaube ich auch nicht erforderlich ist)

Die Ernährung an den Stoffwechselbereich des geplanten Trainings anzupassen ist bei Prinzhausen ausführlich beschrieben.
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Grüße

Tri-K
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Alt 15.06.2021, 12:33   #12
Necon
Szenekenner
 
Registriert seit: 26.06.2012
Beiträge: 7.085
Nüchterntraining kann übrigens auch mit einem KH armen Frühstück davor absolviert werden, mit dem selben Effekt. Also statt Müsli einfach mal Eier mit Käse und ab aufs Rad, man fühlt sich nicht ganz so furchtbar und hat trotzdem den Benefit der Anpassung!
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Alt 16.06.2021, 07:28   #13
mamoarmin
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 1.178
ok, also beides kombinieren, war auch meine Idee.
ich habe gestern nach 1.5 Wochen zuckerfrei dann mal versucht alp duzwift zu bezwingen, da war aber nach 40 minuten der ofen aus.....keine grosse leistung mehr, danach aber kein grosser Hunger auf KHs...

habe dann gestern abend mal wieder khs zu mir genommen......heute ist eher lang und langsam geplant, da werde ich mal keto frühstücken und dann sowohl nüsse, als auch khs mitnehmen....mal sehen was es wird..ich melde mich..
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Alt 16.06.2021, 07:30   #14
mamoarmin
Szenekenner
 
Registriert seit: 07.07.2010
Beiträge: 1.178
Zitat:
Zitat von tridinski Beitrag anzeigen
wenn du nie fettbetont unterwegs bist gilt ja genau das gleiche: die Enzyme für den Fettstoffwechsel sind unterentwickelt. Das kann ja auch nicht das Ziel sein.

Du könntest also versuchen die Balance zu treffen:
* Nüchterntraining => Fettstoffwechsel
* Grundlagentraining mit Nahrungszufuhr ohne/reduziert KH (Nüsse, Käse, ...) => Fettstoffwechsel
* Nach der Einheit Speicher auffüllen mit KH
* intensive Einheiten mit KH

genauso wie du mehrere Sportarten trainierst (nicht gleichzeitig sondern nacheinander) kannst du so auch beide Stoffwechselwege in Schwung halten.
Dann bist du allerdings nicht in Ketose (was glaube ich auch nicht erforderlich ist)

Die Ernährung an den Stoffwechselbereich des geplanten Trainings anzupassen ist bei Prinzhausen ausführlich beschrieben.
Danke Dir, das wird wohl mein
Weg werden..
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Alt 16.06.2021, 11:30   #15
Bleierpel
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Benutzerbild von Bleierpel
 
Registriert seit: 05.07.2007
Beiträge: 2.247
Ich hätte das Buch „das Prinzhausen Prinzip“ abzugeben.
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früher: sex and drugs and rock `n roll.
heute: betablocker, insulin und kamillentee
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