Trainingsrückstand aufzuholen

[Thorsten]

Zitat von alex1

Beim Schwimmen bin ich erstmals über 2km (75min) geschwommen.

Das ist wirklich autsch ...

Durchgehend geschwommen oder mit sehr vielen längeren Pausen? Selbst bei 45 Sekunden Pause zwischen jedem Hunderter sind das noch 3 Minuten auf 100 m und reicht kaum, um bei den Kurgästen mit Rüschen-Badekappe mitzuhalten. Last out of the water ist dir damit immer und überall sicher. Außerdem wirst du vermutlich recht kaputt aus dem Wasser kommen, wenn du den Cut nach i.a. 2:20 h überhaupt schaffst. Daher solltest du das Schwimmen soweit in den Griff bekommen, dass du dir eine 1:40 - 2:00 ohne Probleme zutraust. Egal, ob Brust oder Kraul. Der Rest sollte bis dahin etwas weiter hintenanstehen.

Was fährst du denn auf dem Rad für einen Schnitt im Training? Wenn der schon bei 26-27 über ca. 100 km liegt, solltest du mit dem zweiten Cut nach dem Radfahren weniger Probleme bekommen. Selbst ein 25er-Schnitt bringt dich nach 7:12 in die Wechselzone, das reicht. Sagst du jetzt aber 22-23 km/h, kann man dir wirklich nur noch viel Glück wünschen!

@turboschroegi: Blanker Wahnsinn ist das letzte, was ich bei LD-Debütanten ausschließen würde .

[jürsche]

Nu sag doch ma, wie war das jetzt mit den 2km in 75min? Vielleicht hast dich ja bloß vertippt...?

[alex1]

Zitat von Thorsten

Das ist wirklich autsch ...

Durchgehend geschwommen oder mit sehr vielen längeren Pausen?
(...) Daher solltest du das Schwimmen soweit in den Griff bekommen, dass du dir eine 1:40 - 2:00 ohne Probleme zutraust. Egal, ob Brust oder Kraul. Der Rest sollte bis dahin etwas weiter hintenanstehen.

Was fährst du denn auf dem Rad für einen Schnitt im Training? Wenn der schon bei 26-27 über ca. 100 km liegt, solltest du mit dem zweiten Cut nach dem Radfahren weniger Probleme bekommen. Selbst ein 25er-Schnitt bringt dich nach 7:12 in die Wechselzone, das reicht. Sagst du jetzt aber 22-23 km/h, kann man dir wirklich nur noch viel Glück wünschen!

@turboschroegi: Blanker Wahnsinn ist das letzte, was ich bei LD-Debütanten ausschließen würde .

Ja ja, immer feste drauf!
1.) beim Schwimmen meinte ich im Ernst, daß ich erstmals 2km geschwommen bin und dabei 75min. im Wasser war. Es war aber kein Schwimmen auf Zeit, sondern abwechselnd Technik, Lagen,..
Damit sich die noch unfertige Kraultechnik nicht einspielt, schwimme ich momentan hauptsächlich Brust auf Zeit, 1km unter 25min. Im Wechsel Brust, Kraul mit Pullbouy und Technik schaffe ich schon ( ) 2km in gut einer Stunde!
2.) Bei den letzten 500 Rad-km habe ich einen Gesamtschnitt von knapp 26km/h. Allerdings trainiere ich im Siegerland oder auch im Bergischen Land und habe bisher nie richtig Druck gemacht, eher ruhiges km-fressen.
3.) mein Ziel-Wettkampf ist am 12.Juli in Zürich

Ich werde an meiner Schwimmleistung arbeiten, versprochen!

[Thorsten]

Das klingt doch schon positiver! 26er-Schnitt für ruhiges Tempo in anspruchsvollerem Gelände ist ok. Dann solltest du in der Tat das Schwimmen forcieren und den Rest so mitlaufen lassen.

Mit 25 min auf 1000 m ist der Schwimm-Cut auch in Buschhütten fast schon gesichert. Wenn du die Kraultechnik bis zur LD soweit drauf hast, dass du das meiste Kraulen kannst, wirst du dabei eine Menge Körner sparen, die dir in den beiden anderen Disziplinen sonst fehlen würden.

Bei mir kannst du dich darauf verlassen, dass es nicht immer super-nett klingt, aber dafür ist es ehrlich.