"Umgekehrtes Koppeltraining"

[drullse]

Zitat von Try-Athlet

Maximale Trainingsdistanz im Marathon-training sind 32km, was bei mir ziemlich exakt einer 3 stündigen Belastung im unteren GA1 Bereich entspricht was wiederum auch eine empfohlene maximallänge für traingsläufe darstellt.

Sagt wer?

Mir empfohl letztens eine gute Trainerin, nicht mehr als 2 Stunden zu laufen, da danach die Muskulatur zu sehr geschwächt würde. Leider war nicht genug Zeit, um das Thema tiefer zu diskutieren aber das oben genannte Koppeltraining kam auch vor. IMHO fehlen grade für einen Solo-Marathon dann aber die letzten Minuten muskulärer Gewöhnung.

[lippe]

Zitat von drullse

Sagt wer?

Mir empfohl letztens eine gute Trainerin, nicht mehr als 2 Stunden zu laufen, da danach die Muskulatur zu sehr geschwächt würde. Leider war nicht genug Zeit, um das Thema tiefer zu diskutieren aber das oben genannte Koppeltraining kam auch vor. IMHO fehlen grade für einen Solo-Marathon dann aber die letzten Minuten muskulärer Gewöhnung.

naja das is ja auch die begründung warum man nich mehr als drei stunden laufen soll 0o
ich denke das man das nich pauschalisieren kann sondern manche leute das eben besser vertragen und 35-40 km in der marathon-vorbereitung laufen können und manche nur 20 km

[backy]

Zitat von Try-Athlet

. Maximale Trainingsdistanz im Marathon-training sind 32km, .

das stimmt so nicht.
wenn jemand in 2,5h mehr als 32km läuft dann läuft er eben mehr.

ich sehe das wie Drullse: Bei maximal 2h läufen würde mir persönlich die muskuläre anpassung fehlen.

wer keine extra langen kanten laufen möchte kann ja auch progressiv laufen und nach 2h 30min Endbeschleunigung draufpacken.

ich persönlich würde die ganz langen ruhigen als auch die endbeschleunigungsläufe einbauen...

[backy]

Zitat von lippe

35-40 km in der marathon-vorbereitung laufen können und manche nur 20 km

ich glaube mit 35-40 km kommste in der marathonvorbereitung nicht weit

das reicht ja nicht mal für ne knackige LD Woche

[lippe]

Zitat von backy

ich glaube mit 35-40 km kommste in der marathonvorbereitung nicht weit

das reicht ja nicht mal für ne knackige LD Woche

ach vollkommen aus dem zusammenhang gerissen

[ChrisTRIan]

Zitat von Try-Athlet

Das leuchtet ein, aber kein Mensch würde doch 4 Stunden lange Trainingsläufe durchführen, da die Belastung für die Gelenke zu hoch wäre. Maximale Trainingsdistanz im Marathon-training sind 32km, was bei mir ziemlich exakt einer 3 stündigen Belastung im unteren GA1 Bereich entspricht was wiederum auch eine empfohlene maximallänge für traingsläufe darstellt.

Haile Gebreselasi läuft bis zu 50 km am Stück. Kann der Marathonweltrekordler so irren? Jeder der gesund ist und fit ist, wird zumindest von Läufen bis 35 oder gar 37 km profitieren. Das müssen nur gut vorbereitet sein und ruhig ! gelaufen werden. Aber Triathleten meinen ja mehr über Marathonlaufen zu wissen, als die Spezialisten. Ich lief übrigens im ersten Marathon 2:40 h - mit 100 km Wochenschnitt.

[backy]

Zitat von ChrisTRIan

Aber Triathleten meinen ja mehr über Marathonlaufen zu wissen, als die Spezialisten.

Wer sagt denn das?

Bis dato wurde in dem Thread doch klar differenziert zwischen solo Mara und dem Mara am Ende der LD.

Und wenn Du als Tria 100km die Woche im schnitt läufts dann brauchste Dich wohl kaum mehr aufs Rad zu setzen...

Weder Marathon-Training noch LD-Traiing sind Rocket-Science.
Trotzdem kann man vieles falsch machen...

[backy]

Zitat von ChrisTRIan

Haile Gebreselasi läuft bis zu 50 km am Stück. Kann der Marathonweltrekordler so irren? .

Korrekt...aber der braucht dazu auch keine 4h