Auch mal schoen. Und vor allem noetig, denn die letzten 4 Tage hatten doch Spuren hinterlassen. Der gestrige Lauf war suboptimal, mit dicken Waden ab Beginn und staendiger Verkrampfungstendenz. Trotzdem gingen die 4 Minuten
Tabata Run - Lauf 4
ganz gut. Irgendwie komisch, unter Vollast war von den Wadenprobleme nix zu spueren, nur in den 10sek Pause. War ne anstrengende Geschichte. Welch Ueberraschung...
300m vor der Haustuer hatte ich dann noch eine Begegnung der 3. Art. Da schob doch tatsaechlich jemand seinen Orbea Carbon Renner ueber den Acker. Haette geschworen, dass es ein deartiges Rad in Rumaenien gar nicht gibt. Dann habe ich ihn natuerlich sofort angequatscht, was ihn sichtlich gefreut hat. Netter Typ. Er bestaetigte zwar, dass rennradfahren um Bukarest nicht unriskant ist, aber in der Gruppe doch immerhin erheblich sicherer als wenn mal alleine unterwegs ist. Gruppe? Wahnsinn, nach 15 Monaten Bukarest habe ich also endlich die Moeglichkeit, mal vernuenftig zu fahren. Die werde ich nutzen. Gluecklicherweise gibt es sogar so viele Mitfahrer, dass Leistungsgruppen gebildet werden. Denn er selbst sei immer so mit 38er Schnitt unterwegs, meint er. Nix fuer mich...
Viele Gruesse
Soeren
__________________ Ambition is a poor excuse for not having enough sense to be lazy. (Steven Wright)
Für heute hatte ich mir CF4 (100 madness) rausgesucht - wahrscheinlich wegen der 100m Läufe .
Bei den KB Swings stachen gefühlte 1000 Messer in meine Oberschenkel und die anschließende Lauferei gestaltete sich äusserst zäh. Wie immer bei diesen Übungen quatscht das "Aufhörteufelchen" auf mich ein. Das sollte langsam wissen, dass es bei mir an der falschen Adresse ist .
Das Laufen wurde dann immer besser und der Bewegungsablauf zumindest gefühlt einwandfrei.
Bei den Klimmis lief nach der ersten Runde gar nix mehr. Ich konnte dann nur noch in ein bzw. max. 2 Stück hintereinander machen und so die Runden absolvieren. Für den Abschnitt (inkl. Laufen) habe ich doch tatsächlich 22min. benötigt.
Was soll's. Insgesamt war es ein toller Tag - ich mach' mal ein Kreuz im Kalender...
Die Thruster (so langsam komme ich -wieder?- in das Vokabular) mit 25kg waren gut machbar, die Klimmies versetzten mich in böse alte Zeiten, da merke ich am deutlichsten meine "Auszeit".
Aber immerhin unter dem Minimalziel von sub10 Min geblieben (9:24).
Und weil ich noch so frustriert/motiviert war, habe ich mich nach einer Pause an eine meiner "Lieblingsübungen", nämlich die 100 Burpees gemacht.
Zunächst hatte ich die sub8 im Visier, zumal die ersten 25 in 1:38 sehr gut durchgingen und die zweiten 25 incl. Minipause mit 1:51 auch noch unter 2min blieben, aber runde 3+4 waren dann mit +/- 2:20 zu lange dafür.
Trotzdem sind die 8:11 immer noch ok, denke ich.
Am Sonntag geht es nochmal nach Südtirol zum Skifahren, da werden es wohl mehr Paulaner-, Williams- und Chiantieinheiten; aber dafür habe ich ja die letzten sieben Wochen keinen Alkohol getrunken.
heute hatte ich Ruhetag.Eigentlich nicht weil bei uns im Einzugsbereich war nichts mit Ruhe.Ich hatte genaugenommen, fress und gammel Tag.Leider, zu Ostern kann ich nicht diszipliniert sein, schade. dafür habe ich gesehen das der HSV 3:1 oder war es 4:1 gewonnen hat.Nur mal erwähnt weil die Bayern gestern so schlecht waren
schönen Abend noch
__________________ Meerjungfrau
wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
Ach, schau einer an, da hat einer Suicidal Tendencies gehört, sehr schön. Da gab's übrigens Anfang der 90er ein Seitenprojekt mit Namen "Infectious Groove", wo Mike Muir und Trujillo einen auf Funk gemacht haben, kennst Du das?
Gruß: Michel
nee, sagt mir überhaupt nix (oder nicht mehr). ich hab aber bei der gelegenheit gleich mal meine alten kasetten durchgeschaut und ne alte "urban dance squat" gefunden. das könnte vielleicht so'n ähnlicher sound sein, oder ?
__________________ Andreas
....manchmal verliert man, manchmal gewinnen die anderen.
24.05.09 VD MRRC Stadttriathlon
19.07.09 OD Karlsfeld
super wetter. ein traum.
erst mal cf-warm-up. mindestens 20min 5 rounds of liegestuhl liegen all out.
mal schaun was ich danach mache. cf5 lacht mich gerade an. mal schaun wies läuft.
dannach wird radel repariert und vielleicht gönne ich mir noch ne kleine ausfahrt.
gute laune
__________________ Andreas
....manchmal verliert man, manchmal gewinnen die anderen.
24.05.09 VD MRRC Stadttriathlon
19.07.09 OD Karlsfeld
nee, sagt mir überhaupt nix (oder nicht mehr). ich hab aber bei der gelegenheit gleich mal meine alten kasetten durchgeschaut und ne alte "urban dance squat" gefunden. das könnte vielleicht so'n ähnlicher sound sein, oder ?
Mmh, ist schon ein bißerl anders (härter), aber grundsätzlich eine ähnliche Mischung, wobei die Infectious Grooves musikalisch in einer anderen Liga spielen als UDS.
Geil ist das Cover von "Immigrant Song"...muß mal wieder auf Plattenflohmärkte gehen und Lücken in meiner Sammlung schließen...
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dafür habe ich gesehen das der HSV 3:1 oder war es 4:1 gewonnen hat.Nur mal erwähnt weil die Bayern gestern so schlecht waren
