Zitat:
Zitat von mauna_kea
Da ihr ja anscheinend nicht trainiert, bleibts an mir hängen...
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Ooch - die Woche hat doch grade erst angefangen. Mo Di hab ich eh keine Zeit, dann bis Freitag max. 2x 1 Stunde (außer Schwimmen). Dann muss am Wochenende alles nachgeholt werden.
Am Samstag morgens war "Running with Angie" dran. Lief super, insgesamt 48:19min. Die 100 Klimmis in gut 11 Minuten, da hab ich Anfang Januar für 50 Stück noch fast 7 Minuten gebraucht. Habe mich auch über das Laufen gefreut, die Meile so um die 7:20min. Konnte ich schneller laufen als viele der 200m Strecken die wir sonst oft haben, da wirkt die Belastung durch Burpees, Squats etc noch zu stark nach. Normal gehe ich von 1min auf 200m aus, das ist langsamer als GA2 bzw WK-Tempo was ca. 50sek entsprechen würde. Die gefühlte Belastung aber klar höher, bis zum fast Zusammen- oder Er-Brechen
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Sonntag dann, noch früher (Viertel vor sechs
) raus, Katze füttern (Kaninchen in Gelee), mich füttern (1/2 Apfel), die Burpees zum Hassen. Ich wusste noch von den Tabatas, dass ich gut 5 in 20sek schaffe, also 1min für 15 Stck plus 1min für die 200m Laufen (siehe oben), macht 10 Runden als Vorgabe. Also, nach der Warm Up Runde, auf gings.
Habe immer erst nach einer Doppelrunde auf die Uhr geschaut, da in 200m Entfernung keine Laterne stand. Die erste Zwischenzeit bei 4:15, bäh. Dann wird das wohl nix oder wie. 2te Zeit: 8:16. Hoffnung. Warm Up war wohl zu kurz
Dritte Zeit 12:15. Aber es wurde schon richtig hart. Keine Pause machen bei den Burpees, Tempo beim Lauf!!! 16:10. Alles mobilisiert. Letzter Lauf auf Risiko, zusammenklappen oder unter 20min. Endzeit 19:55, habe keine weitere Runde angefangen
Aaah das tat gut. Habsch dann gleich "gekoppelt" und nen 16km Lauf drangehängt. Es war noch ziemlich duster im Wald wurde aber immer besser. Durch die Vorbelastung kam es mir vor wie ein richtig langer Lauf, war schon ein bissl ermüdet, aber der Puls war schön unten und die Zeit wie immer. Praktisch ein simulierter langer GA1 Lauf, insgesamt mit Warm Up waren es ja auch 19km.
Sehr schön. Doch noch alles in der Woche geschafft. Gestern und heute scheixx Wetter, aber ich habe eh keine Zeit. Passt also
Gruß,
Nachtwandler