2 Monate bis zur Olympischen, wie Training gestalten?
Hallo zusammen,
ich habe gestern meine erste Sprint Distanz absolviert und in 2 Monaten eine Olympische Distanz geplant. Jetzt stellt sich die Frage des weiteren Trainings. Kann ich jetzt einfach in den Trainingsplan von hier zum Download nehmen und direkt in die Build Phase einsteigen? Die Umfänge stellen kein Problem da, auch die einzelnen Einheiten nicht. Trainiere im Moment auch schon ca. 8-10 Stunden die Woche.
Sind für dich 3 Stunden Radausfahrten kein Problem ? 1.10 bis 1.20 Laufen ohne Gehpausen gehen klar ?
Wie hat sich der Sprint Distanz angefühlt ? War das Tempo ein Limiter oder die Strecke war lang genug ?
Wenn du alles mit Ja antworten kannst ist kein Problem an deine Wettkampf Form zu arbeiten , dass heißt das TP in Build Phase von hier übernehmen
Wenn du dich auf der Sprint stark gefühlt hast, und die Tage genug regeneriert hast kannst du jetzt (lange WE ) etwas an deine Grundausdauer arbeiten und längere Sachen machen bevor du anfängst an deinen Tempo anzuarbeiten
Wenn der Sprint lang genug war und besonders das laufen an Ende sehr zäh war , würde ich mehr Base Phase übernehmen und der Build Phase verkürzen
Sind für dich 3 Stunden Radausfahrten kein Problem ? 1.10 bis 1.20 Laufen ohne Gehpausen gehen klar ?
Wie hat sich der Sprint Distanz angefühlt ? War das Tempo ein Limiter oder die Strecke war lang genug ?
Wenn du alles mit Ja antworten kannst ist kein Problem an deine Wettkampf Form zu arbeiten , dass heißt das TP in Build Phase von hier übernehmen
Wenn du dich auf der Sprint stark gefühlt hast, und die Tage genug regeneriert hast kannst du jetzt (lange WE ) etwas an deine Grundausdauer arbeiten und längere Sachen machen bevor du anfängst an deinen Tempo anzuarbeiten
Wenn der Sprint lang genug war und besonders das laufen an Ende sehr zäh war , würde ich mehr Base Phase übernehmen und der Build Phase verkürzen
Vielen Dank für deine Antwort
Radausfahrten bis zu 4-5 Stunden und auch Läufe bis 90 Minuten sind für mich kein Problem. Meine Schwäche ist definitiv das schwimmen. Da werde ich zusätzlich zum Technik Training im Verein noch mindestens 2 Einheiten machen müssen.