[Klugschnacker]

Zitat von mollyman

Ein Trainingslager im März hat auf den Hauptwettkampf im Juni bei der CTL quasi keinen Effekt (1 CTL mehr als ohne), in der letzten Build2 Woche aber einen Effekt von 10 CTL mehr am Wettkampftag. Warum macht man dann die Trainingslager im Frühjahr und nicht eher kurz vor dem Wettkampf?

Da gibt es sicherlich mehr Gründe als nur die CTL, oder?

Ja, es gibt noch andere Trainingsziele als die Chronic Training Load. Nämlich die Training Stress Balance. Sie sollte in der PEAK-Phase positive Werte annehmen. So kommt man getapert und ausgeruht an den Start.

Wenn die Training Stress Balance im Bereich positiver Zahlen liegt, überwiegt die Erholung gegenüber der Belastung. Folglich muss in dieser Phase die Chronic Training Load zwangsläufig absinken. Das ist so gewollt.

Deine Beobachtung teile ich, dass ein frühes Trainingslager nur geringen Einfluss auf ein Rennen hat, das viele Monate später stattfindet. Das liegt einerseits am Termin, andererseits an den typischen Trainingsinhalten eines Frühjahrstrainingslagers: wenig und kurzes schwimmen, Radfahren auf dem Rennrad, wenig laufen. Für echte Triathlon-Trainingseinheiten fehlt ein Triathlonrad; für anspruchsvolle Koppelltrainings ist man zu dieser Jahreszeit noch nicht fit genug (außerdem wäre es zu früh). Aber man kann eine gute Grundlage für das Radfahren legen und eine Menge Spaß haben.

In unseren Trainingslagern in Südbaden setzen wir daher auf einen späteren Termin, der optimal ist für die großen Wettkämpfe des Sommers. Man reist im eigenen Auto an und hat daher ein Rennrad und ein Triathlonrad zur Verfügung. Es gibt anspruchsvolle Koppeltrainings und Schwimmen im Freiwasser. Das hat direkten Impact auf das kommende Rennen.

Eine ähnliche Argumentation wie beim frühen Trainingslager greift übrigens bei der "inversen Periodisierung". Auch hier kann man im Winter nicht auf Vorrat trainieren, was man im Sommer drauf haben will, etwa eine hohe Leistung an der VO2max. Mehr dazu in der Sendung kommenden Donnerstag.


Grüße,
Arne